लिवर और किडनी को रखना है दुरुस्त तो स्वामी रामदेव से जानें बेहतरीन योगासन और औषधियां
योगा की मदद से आप अपनी किडनी और लिवर को ना सिर्फ स्वस्थ रख सकते हैं बल्कि गंभीर रोगों से भी बचाने में सफल हो सकते हैं। जानिए कौन-कौन से योग होंगे फायदेमंद।
हमारा शरीर तब एक दम स्वस्थ्य होता है जब हमारे शरीर का हर अंग ठीक ढंग से काम करता है। ऐसे ही लिवर और किडनी हमारे शरीर का अभिन्न अंग हैं। लिवर और किडनी खराब होने से आप कई बीमारियों के शिकार हो सकते हैं। इसमें हेपेटाइटिस ए, बी या सी और लीवर सिरोसिस, फैटी लीवर, किडनी स्टोन आदि शामिल हैं। लिवर और किडनी के बीमार होने के लक्षण शुरुआत में नजर नहीं आते हैं। जब ये दोनों अंग 80 प्रतिशत खराब हो जाते हैं उसके बाद ही हमें बीमारियों के बारे में पता चलता है।
शरीर में किडनी और लिवर क्या करता है काम
स्वामी रामदेव के अनुसार किडनी का काम है रक्त में से पानी और बेकार पदार्थों को अलग करना। इसके साथ ही शरीर में रसायन पदार्थों का संतुलन, लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण में भी सहायता करता है। वहीं लिवर के काम की बात करें तो वह भोजन में मौजूद सभी पोषक तत्व जैसे- विटामिन्स, मिनरल्स, एंटीऑक्सीडेंट्स आदि को अलग करता है और शरीर की जरूरत के अनुसार इसे अलग-अलग अंगों को पहुंचाता है। किडनी और लिवर को हेल्दी रखने के लिए आप कुछ घरेलु उपाय के साथ-साथ योगासन कर सकते हैं। इससे आपको लाभ मिलेगा।
किडनी बीमार होने के लक्षण
- ब्लड प्रेशर कम या ज्यादा होना
- किडनी वाली जगह पर दर्द
- पीठ में दर्द की समस्या
- यूरीन के रास्ते कभी-कभी खून आना
- यूरीन के दौरान दर्द या जलन
- आंखों में सूजन
- चेहरे पर सूजन
- आपके टखने के नीचे दर्द या फिर उस जगह दबाने पर गढ्ढा पड़ जाना।
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लिवर के बीमारी होने के लक्षण
- पेट फूलने लगना।
- यूरीन का रंग गहरा होना।
- पेट में सूजन और दर्द
- अधिक थकावट होना
- भूख कम लगना
- उल्टी होना।
- स्किन और आंखों में पीलापन
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किडनी और लिवर खराब होने के कारण
स्वामी रामदेव के अनुसार डायबिटीज से ग्रसित लोगों में से 33 प्रतिशत लोगों की किडनी फेल होती है। ज्यादा नमक, तनाव के कारण भी किडनी फेल होती है। इसके अलावा लिवर में सबसे ज्यादा असर एल्कोहाल का पड़ता है। इसके कराण 90 प्रतिशत लोगों को फैटी लिवर और 10 प्रतिशत को लिवर सिरोसिस की समस्या हो जाती है। कई लोगों को फिजिकल एक्सरसाइज न करने के कारण भी फैटी लिवर हो जाता है। जब किडनी और लिवर का ट्रांसप्लांट कराया जाता है इससे लो इम्यूनिटी हो जाती है। जिसके कारण आप किसी भी बीमारी के शिकार जल्दी हो सकते हैं।
किडनी और लिवर को हेल्दी रखने के लिए प्राणायाम
भस्त्रिका- इस आसन को रोजाना करने से आपका पूरा शरीर हेल्दी रहेगा। जिससे आपके लिवर और किडनी भी फिट रहेंगे।
कपालभाति- रोजाना इस प्राणायाम को कम से कम 10-15 मिनट करें। इससे पूरा शरीर तंदुरस्त रहेगा।
अनुलोम विलोम- लिवर और किडनी सबंधी कोई भी समस्या हो रोजाना 10 से 15 मिनट अनुलोम विलोम करें।
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किडनी और लिवर को हेल्दी रखने के लिए योगासन
मंडूकासन- इस आसन को करने से आपकी किडनी और लिवर संबंधी हर समस्या से निजात मिलेगा। इसे 5-10 मिनट करें।
शशकासन- लिवर और किडनी को हेल्दी रखने के साथ ही हाथों और कंधों को मजबूत रखता है। इसके अलावा पाचन क्रिया को सही रखें।
योग मुद्रासन- इस आसन को करने से आपको एक सप्ताह के अंदर ही लिवर फंक्शन टेस्ट नॉर्मल हो जाएगा। इसके साथ ही लिवर सिरोसिस आदि समस्यओं से निजात मिलेगा।
वक्रासन- इस आसन को करने से आपको किडनी और लिवर संबंधी हर समस्या से निजात मिलेगा। इसे रोजाना आधा से 1 मिनट करें।
अर्ध मत्स्येन्द्रासन- इस आसन को करने से आपकी किडनी और लिवर स्वस्थ रहेगा। इस आसन को करने से छाती में फैलाव आता है जिससे फेफड़ो को ऑक्सीजन सही मात्रा में मिल जाती है।
गोमुखासन- किडनी को स्वस्थ्य रखें। इसके साथ ही यह अंगुलियों के जोड़ों और कलाइयों को मजबूत करता है, छाती और पीठ की मांसपेशियों को सुदृढ़ करते हुए कंधों और कूल्हों की गतिशीलता को बढ़ाता है।
पवनमुक्तासन- इस आसन को करने से हार्ट हैल्दी रहता है। जिससे दिल संबंधी बीमारियां नहीं होती हैं। इसके अलावा रीड़ की हड्डी को मजबूत रखें, जांघों, पेट और कूल्हों को वसा मुक्त रखें।
उत्तानपादासन- किडनी- लिवर को करें सक्रिय, गर्दन की मांसपेशियों की खिंचाव करता है। तनाव डिप्रेशन से निजात दिलाता है।
नौकासन- बदहजमी से निजात दिलाता है।कमर और पेट सुडौल बनता है। इसके साथ ही किडनी और लिवर को हेल्दी रखता है।
पादांगुष्ठासन- फैटी लिवर से निजात दिलाने के साथ-साथ लिवर और किडनी को हेल्दी रखता है।
किडनी और लिवर को हेल्दी रखने के लिए औषधियां और घरेलू उपाय
- गोखुरू का पानी पिएं।
- पुनर्नवा का पानी पिएं।
- मकोय के फल को खाएं।
- भूमि आवंला, चंद्र प्रभा वटी के जूस का सेवन करें।
- नीम के पत्तों का जूस पिएं।
- पीपल के पत्तों का जूस पिएं।
- नीम की छाल को उबाल कर इसका सेवन करें।
- भूमि आंवला- इसमें आंवला के जैसे छोटे-छोटे आंवला लगे होते हैं। उसका जूस बनाकर पिएं।
- चंद्रप्रभा वटी का सेवन करें।
- सोनाग की छाल का पानी पीने से 3 दिन के अंदर जोड़ों का दर्द दूर होता है। इसके साथ ही एक माह में हर तरह के हेपेटाइटिस से निजात मिलता है।
- मकोय, भूमि आंवला और पूनर्नवा का जूस लिवर के लिए फायदेमंद।
- व्हीटग्रास भी लिवर के लिए फायदेमंद।
- एलोवेराऔर गिलोय का जूस पिएं।
- गौमुत्र अर्क पिएं।
- शीशम , पीपल, नीम पत्ते को खाएं और ऊपर से पानी पी लें।
- ठंडे पानी में एक चम्मच शहद डालकर पिएं इससे यूरीन की जलन से तुरंत लाभ मिलेगा।
- किडनी के लिए गोखरु, वरुण छाल, पूनर्नवा का काढ़ा पिएं।
- जौ का आटा, पानी पिएं।
- एक कपड़ा को ठंडा पानी से भिगोकर पेट पर रख लें। इसे आंधा घंटा रख लें। इससे कोलाइटिस, फैटी लिवर, सूजन आदि में लाभ मिलेगा।
न करें इन चीजों का सेवन
- टमाटर, बैगन न खाएं
- ऑयली चीजें खाने से बचें।
- नमक का सेवन न करें।
- जंफ फूड न खाएं
- सॉफ्ट ड्रिंक पीने से बचें।
- बीज वाली चीजें खाने से बचें।