आज की खराब लाइफस्टाइल और खानपान और गलत बैठने की आदत के कारण कमर दर्द या लोअर बैक पैन की समस्या हो जाती है। स्वामी रामदेव के अनुसार वात, पित्त और कफ त्रिदोष है। इन्हें प्राणायाम द्वारा आसानी से निजात पाया जा सकता है। बस जिन्हें कमर में दर्द है वो थोड़ा आराम से प्राणायाम और योगासन करें।
लोअर बैक पैन के लिए रोजाना कपालभाति, भस्त्रिका, उज्जयी, अनुमोल-विलोम आदि प्राणायाम बिल्कुल धीरे करें। इससे आपको 100 प्रतिशत लाभ मिलेगा। इसके अलावा योगासन जरूर करें।
लोअर बैक पैन के लिए योगासन
उष्ट्रासन- इस आसन से आप बैक पैन की समस्या से निजात पा सकते हैं। इससे पूरे रीड़ की हड्डी में फायदा मिलेगा।
शलभासन- इस आसन को करने से पीठ दर्द के साथ-साथ पेट की चर्बी से भी निजात मिल जाएगा।
भुजंगासन- भुजंगासन तनाव को दूर करके उसके कारण होने कमर व पीठ पर दर्द में राहत दे सकता है।
मर्कटासन- इस आसन को करने से रीड़ की हड्डी में प्रभाव पड़ता है।
हर बीमारी के लिए रामबाण है प्राणायाम, जानें स्वामी रामदेव से इसे करने का सही तरीका और लाभ
लोअर बैक पैन के लिए घरेलू उपाय
- वातारि चूर्ण
- हल्दी, मेथी, सौंठ का पाउडर लें।
- अश्वशीला- 2-2 गोली लें।
- दूध में शिलाजीत, चंद्रप्रभा और कोई भी गुग्गुल लें।
- दूध नें हल्दी और शीलाजीत डालकर पिएं।
- गिलोय, एलोवेरा, निगुंडी का सेवन।
- पीड़ान्तक क्वाथ उबालकर पी लें। इससे हड्डियों में किसी भी प्रकार के दर्द को खत्म कर देता है।
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