स्वामी रामदेव से जानिए गठिया और जोड़ों के दर्द का इलाज, नहीं पड़ेगी घुटने बदलवाने की जरूरत

कहा जाता है कि पैरों और घुटनों को मजबूत बनाना है तो आपको सीढ़ियां चढ़नी चाहिए। इससे ज्वाइंट्स मजबूत बनेंगे। लेकिन क्या आप जानते हैं कि हार्ड सरफेस पर चलना, सख्त सोल वाले फुटवियर पहनना घुटनों के लिए नुकसानदायक है। इससे कार्टिलेज जल्दी खराब होते हैं। हाल ये है कि दिल्ली में इन दिनों घुटनों के दर्द की शिकायत लेकर काफी यंगस्टर्स डॉक्टर्स के पास आ रहे हैं। 35 साल या उससे ऊपर का हर तीसरा शख्स इस बीमारी की गिरफ्त में है। ऑस्टियो आर्थराइटिस बच्चों और युवाओं के लिए भी बड़ी समस्या बनती जा रही है।

अब सवाल उठता है कि स्टील से भी छह गुना ज्यादा मजबूत कही जाने वाली शरीर की हड्डियां हार्ड सरफेस पर चलने से, सख्त सोल वाले जूते पहनकर दौड़ने से कैसे खराब हो सकती हैं। हड्डियों के ज्वाइंट्स में कुशन के कई लेयर होते हैं जो उन्हें प्रोटेक्ट करते हैं। तो फिर  जोड़ों में दर्द क्यों होने लगता है? 

इसकी एक वजह कार्टिलेज का घिसना तो है ही साथ ही खराब खान-पान और लाइफस्टाइल की वजह से भी जोड़ों में दर्द और गठिया की समस्या बढ़ रही है। बच्चों को डाइट में विटामिन डी और विटामिन बी12 के सप्लीमेंट्स देने की जरूत पड़ रही है। यही वजह है कि आर्थराइटिस का ग्राफ तेजी से बढ़ रहा है तीन साल में 12 करोड़ गठिया के मरीज बढ़े हैं। जो अगले 25 साल में 84 करोड़ से ज्यादा हो जाएंगे। स्वामी रामदेव से जानते हैं कि हड्डियों को मजबूत कैसे बनाएं और गठिया रोग से कैसे बचें?

आर्थराइटिस के लक्षण 

ज्वाइंट्स में दर्द  
जोड़ों में अकड़न
घुटनों में सूजन
स्किन लाल होना

आर्थराइटिस की वजह

कैल्शियम की कमी
मिनरल्स की कमी
लुब्रिकेंट कम होना

आर्थराइटिस की बीमारी, युवाओं पर भारी 

एक पॉश्चर में बैठना
गलत खानपान
ज्यादा वजन 
विटामिन D की कमी
कैल्शियम की कमी

जोड़ों में दर्द है तो ना करें ये गलती 

वजन ना बढ़ने दें
स्मोकिंग से बचें
पॉश्चर सही रखें

जोड़ों में दर्द होने पर करें परहेज

प्रोसेस्ड फूड
ग्लूटेन फूड
अल्कोहल
ज्यादा चीनी-नमक

जोड़ों में दर्द होने पर ऐसे रखें ख्याल 

गर्म कपड़े पहने
पानी ज्यादा पीएं
वर्कआउट करें
विटामिन D जरुरी

हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए खाएं ये चीजें

हल्दी दूध    
सेब का सिरका
अदरक की चाय
दालचीनी-शहद 
गुनगुना पानी

हड्डियों के लिए सुपरफूड 

गिलोय का काढ़ा 
हरसिंगार के फूल का रस
निर्गुंडी का जूस
एलोवेरा का जूस

इन 2 विटामिन की कमी बच्चों को बना सकती है कुपोषण का शिकार, नई रिसर्च में हुआ खुलासा

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