सर्दी हो या फिर गर्मी खांसी और गले की खराश आपको कब अपनी चंगुल में ले लेगी पता ही नहीं चलेगा। गले में सूजन और दर्द के कारण आप कोई भी काम ठीक ढंग से नहीं कर पाते हैं। स्वामी रामदेव के अनुसार गले संबंधी इन समस्याओं को आप घरेलू उपाय और योगासनों के द्वारा आसानी से खत्म कर सकते हैं।
स्वामी रामदेव से जानिए कौन से हैं वे घरेलू उपाय और योगासन है जिनसे आप आसानी से गले की खराश और खांसी से निजात पा सकते हैं।
गले की खराश और खांसी के लिए प्राणायाम
स्वामी रामदेव के अनुसार रोजाना प्राणायाम हर इंसान को करना चाहिए। इससे आपके शरीर में एनर्जी का प्रवाह होता है। जिससे आप हर बीमारी से कोसों दूर रह सकते हैं।
भस्त्रिका- इस आसन को नियमित रूप से एक से 2 मिनट करें। इससे बलगम खत्म हो जाता है।
कपालभाति- रोजाना 10-15 मिनट करें। इससे गले की हर समस्या से छुटकारा मिल जाएगा।
उज्जयी- टॉन्सिल, कफ की समस्या, गले की खराश, नजला आदि समस्या से निजात मिलेगा।
अनुलोम विलोम- इससे भी गले संबंधी हर प्रॉब्लम से निजात मिलेगा।
सूर्य नमस्कार- यह गले के साथ-साथ पूरे शरीर को फिट रखेगा।
गले की खराश और खांसी के लिए घरेलू उपाय
- ठंडे पानी की बजाय रोजाना हल्का गुनगुना पानी पिएं।
- सुबह खाली पेट दमबेल का एक पत्ता साफ कर लें और उसके बीच में एक काली मिर्च रखकर खा लें। 3 दिन में लाभ मिलेगा। अगर ज्यादा कफ है तो 7 दिन या 21 दिन लग सकते हैं।
- दूध में हल्दी और शीलाजीत डालकर पिएं।
- मुलेटी, काली मिर्च, मिश्री, अदरक, लौंग को हल्का भूनकर पाउडर बना लें। इसका सेवन करने से लाभ मिलेगा।
- सीतोपलादि का सेवन करें।
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