आजकल की लाइफस्टाइल में खराब खानपान और एक्सरसाइज़ की कमी के कारण कई बीमारियों का खतरा बढ़ गया है। ऐसे में बढ़ती उम्र में फिट रहना है तो योग बेहद जरूरी है। योग भारत में सदियों से चला आ रहा है और दुनियाभर में लोग योग करते हैं। यह आपकी सेहत और शरीर दोनों के लिए फायदेमंद हैं। अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं और हेल्दी शरीर के साथ दिमागी सुकून पाना चाहते हैं तो सूर्य नमस्कार आपके लिए बेहद फायदेमंद है। सूर्य नमस्कार में पूरे 12 आसन लगातार किए जाते हैं, जिससे कई लाभ मिलते हैं। तो, चलिए जानते हैं सूर्य नमस्कार करने से सेहत को कितने फायदे मिलेंगे और कब करना चाहिए?
सूर्य नमस्कार से मिलते हैं ये फायदे:
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वजन घटाना: सूर्य नमस्कार एक कार्डियोवैस्कुलर एक्सरसाइज़ है जो वजन कम करने में बेहद मददगार है। ये आसन आपके पेट की मांसपेशियों को फैलाने का काम करते हैं और आपकी कमर के आसपास के वजन को कम करने में कारगर हैं। तेज़ गति से किया गया सूर्य नमस्कार मूवमेंट मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में मदद करते हैं।
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चिंता कम करना: अगर आप बहुत ज़्यादा तनाव और स्ट्रेस लेते हैं तो उसे कंट्रोल करने के लिए सूर्य नमस्कार करें। सूर्य नमस्कार का नियमित अभ्यास आपको शांत करने और चिंताओं और बेचैनी से मुक्त होने में मदद करता है। यह आसान विशेष रूप से थायरॉयड की गतिविधि को सामान्य करता है।
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मांसपेशियों को मजबूत बनाता है: सूर्य नमस्कार मांसपेशियों, जोड़ों को टोन कर उन्हें मजबूत बनता है। इस आसान से रीढ़ की हड्डी लचीली होती है और मसल्स मजबूत बनते हैं। अगर आपकी हड्डियां कमजोर हैं तो इस आसान को ज़रूर करें।
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स्किन करने लगती है ग्लो: सूर्य नमस्कार का नियमित अभ्यास व्यक्ति के रक्त परिसंचरण में सुधार करता है जो आपके चेहरे पर चमक लाता है; त्वचा की बनावट में सुधार करता है, जिससे त्वचा चमकदार दिखती है।
कब करें सूर्य नमस्कार?
सूर्य नमस्कार आपको आमतौर पर सुबह के समय करना चाहिए। सुबह के समय यह आसान करने से शरीर के साथ दिमाग भी तरोताजा होता है। सुबह के समय इस आसन को करने से आप पूरे दिन ऊर्जावान महसूस करेंगे। वहीं अगर आपके पास समय नहीं है तो आप शाम में भी यह योग आसान कर सकते हैं। शाम को किए जाने पर यह दिनचर्या आपको तनावमुक्त करने में भी मदद करती है।
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