देश में हर सेकेंड में एक स्‍ट्रोक, क्या स्ट्रेस, एंग्जाइटी, हाई BP ने बढ़ाई टेंशन? जानें क्या है बड़ी वजह

एक स्टडी के मुताबिक एक्सेस प्रेशर लेकर लोग टारगेट तो अचीव कर लेते हैं। लेकिन वो अपनी कामयाबी को एजॉय नहीं कर पाते। उल्टे एंग्जायटी,एंगर और निगेटिव इमोशंस की गिरफ्त में आ जाते हैं और इसमें भारतीय बाकी देशों से काफी आगे हैं जो हेल्थ से ज्यादा करियर को तरजीह देते हैं।  लेकिन उनकी तनाव लेने की ये आदत उन्हें ब्रेन स्ट्रोक के रडार पर ले आती है और यही वजह है कि ब्रेन स्ट्रोक के मामले भारत में तेजी से बढ़ रहे हैं। हाल ये है कि ब्रेन स्ट्रोक देश में मौत की दूसरी सबसे बड़ी वजह बन गई है। 

AIIMS  के मुताबिक देश में हर सेकंड एक शख्स को ब्रेन स्ट्रोक आता है और हर चार मिनट में एक की जान चली जाती है। इसमें सबसे अहम बात यह है कि स्ट्रोक की गिरफ्त में युवा और 50 साल से कम उम्र के लोग ज्यादा है। मतलब हर साल करीब 1 लाख 85 हजार ब्रेन स्ट्रोक के मामले आते हैं जिसमें करीब 62 लाख की उम्र 20 साल से कम होती है। 

जबकि हेल्थ एक्सपर्ट लगातार फिजिकल एक्टिविटी बढ़ाने की चेतावनी लोगों को देते रहे हैं। ऐसे तमाम रिसर्च हैं जो बताते हें कि रेग्युलर वर्कआउट से स्ट्रोक के रिस्क को कम किया जा सकता है। अब हाल ही में एक स्टडी आई है जिसके मुताबिक अगर आप डेली रुटीन से 500 कदम ज्यादा चलते हैं तो स्ट्रोक के खतरे को 14 परसेंट कम कर सकते हैं। 

भारत में तेजी से बढ़े ब्रेन स्ट्रोक 

• हर सेकंड  एक ब्रेन स्ट्रोक 
• हर 4 मिनट में  स्ट्रोक से 1 मौत
• हर साल ब्रेन स्ट्रोक के 1 लाख 85 हजार केस

हाइपरटेंशन कैसे बचें? 

• हेल्दी डायट
• फिजिकल एक्टिविटी
• कम वजन
• कम नमक
• स्ट्रेस मैनेजमेंट
• एल्कोहल कंट्रोल
• स्मोकिंग बंद
• मेडिटेशन

क्यों होता है डिप्रेशन ? 

• लाइफ में बड़ा बदलाव
• एक्सिडेंट
• फाइनेंशियल प्रॉब्लम्स
• हार्मोनल चेंजेज
• थायराइड
• सर्दी का मौसम

हैप्पी रहेंगे, हेल्दी रहेंगे 

• हार्ट अटैक का खतरा 39 % कम 
• कार्यक्षमता में 72% इज़ाफा 
• प्रतिरोधक क्षमता  52% बढ़ जाती है
• 8 साल उम्र बढ़ जाती है

नसों की बीमारी वजह  

• घंटों बैठकर काम
• लगातार खड़े रहना 
• बढ़ती उम्र 
• मोटापा 
• नो फिजि़कल एक्टिविटी
• फैमिली हिस्ट्री
• हार्मोनल चेंजेज

ब्रेन रहेगा एक्टिव रोज ये जूस पीएं   

• एलोवेरा
• गिलोय
• अश्वगंधा

नसों का यूं रखें ख्याल

• वज़न कंट्रोल
• कम नमक 
• कम चीनी
• टाइट कपड़े ना पहनें

नसों के लिए फायदेमंद

• लौकी 
• नींबू
• संतरा
• छाछ-लस्सी
• मिक्स दालें

खराब पाचन में रामबाण

जीरा, धनिया, सौंफ, मेथी, अजवाइन इस सभी को एक-एक चम्मच लें फिर मिट्टी /कांच के ग्लास में डालें। उसके बाद रात में पानी में भिगो दें। फिर सुबह खाली पेट पीएं। ऐसा लगातार 11 दिन पीएं। 

ब्रेन डिसऑर्डर के लक्षण

• नसों में कमजोरी             
• नसों में दर्द
• ज्यादा पसीना आना         
• गर्मी लगना
• ब्लड प्रेशर बढ़ जाना
• हाथ-पैर कांपना

ब्रेन डिसऑर्डर की बीमारी

• स्ट्रोक
• ब्रेन ट्यूमर
• एपिलेप्सी
• अल्जाइमर
• पार्किन्संस
• मस्कुलर डिस्ट्रोफी

ब्रेन डिसऑर्डर में कारगर योगासन

वृक्षासन

• बच्चों की एकाग्रता बढ़ाए
• पैरों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं
• सीने को चौड़ा और मजबूत करता है
• शरीर को लचीला बनाने में कारगर
• बच्चों का कद बढ़ाने में मददगार
• बच्चों के शरीर में संतुलन बढ़ता है
• रीढ़ की हड्डी मजबूत बनती है
• आंख और नाक स्वस्थ होते हैं
•  फ्लैट फीट की समस्या से राहत

सूर्य नमस्कार

• डिप्रेशन दूर करे
• एनर्जी लेवल बढ़ाने में सहायक
• वजन बढ़ाने में मददगार
• शरीर को डिटॉक्स करता है
• रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है
• पाचन तंत्र बेहतर होता है
• शरीर को ऊर्जा मिलती है
• फेफड़ों तक ज्यादा ऑक्सीजन पहुचाएं।

सूक्ष्म व्यायाम

• बॉडी को एक्टिव करता है
• शरीर पूरा दिन चुस्त रहता है
• शरीर में थकान नहीं होती
• कई तरह के दर्द से राहत
• ऊर्जा, स्फूर्ति का संचार करता है

ताड़ासन

• गठिया में बेहद कारगर
• दिल की बीमारी में कारगर
• शरीर को लचीला बनाता है
• थकान, तनाव, चिंता दूर करता है
• पीठ, बांहों को मजबूत बनाता है

तिर्यक ताड़ासन

• शरीर काफी लचीला होता है
• कमर की चर्बी पूरी तरह खत्म हो जाती है
• कद बढ़ाने में भी मदद मिलती है
• वजन घटाने में मदद मिलता है
• मन को रखे शांत

उष्ट्रासन

• किडनी को स्वस्थ बनाता है
• मोटापा दूर करने में सहायक
• शरीर का पोश्चर सुधरता है
• पाचन प्रणाली को ठीक होती है
• टखने के दर्द को दूर भगाता है
• कंधों और पीठ को मजबूत करता है
• पीठ दर्द में बेहद लाभकारी
• फेफड़ों को स्वस्थ बनाने में मददगार

भुजंगासन

• किडनी को स्वस्थ बनाता है
• लिवर से जुड़ी दिक्कत दूर होती है
• तनाव, चिंता, डिप्रेशन दूर करता है
• कमर का निचला हिस्सा मजबूत बनता है
•  फेफड़ों, कंधों, सीने को स्ट्रेच करता है
• कमर, पीठ दर्द दूर होता है
•  इस आसन से छाती चौड़ी होती है
• रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है
•  मोटापा कम करने में सहायक
• शरीर को सुंदर और सुडौल बनाता है

वक्रासन

• कैंसर से करे रोकथाम
• पेट संबंधी समस्य़ाओं से दिलाए निजात
• कब्ज में लाभकारी
• ब्लड शुगर को करे कंट्रोल
• पाचन क्रिया को रखे ठीक
• लिवर को रखे हेल्दी
• दिमाग तेज करे

गौमुखासन

• पीठ, बांहों को करे मजबूत
• रीढ़ की हड्डी को करे मजबूत
• शरीर को लचकदार बनाए

मकरासन

• वजन कम करने में मददगार
• हार्ट को रखें हेल्दी
• मानसिक स्वास्थ्य में लाभदायक

मर्कटासन

• रीढ़ की हड्डी लचीली बनती है
• पीठ का दर्द दूर हो जाता है
• फेफड़ों के लिए अच्छा योगासन
• पेट संबंधी समस्या दूर होती है
• गैस और कब्ज से राहत मिलती है
• एकाग्रता बढ़ाने में मदद मिलती है
• सर्वाइकल ,पेट दर्द, गैस्ट्रिक, कमर दर्द में फायदेमंद
• गुर्दे, अग्नाशय, लीवर सक्रिय होते हैं

 उत्तानपादासन

• फेफड़ों को स्ट्रेच करे
• मोटापा कम करने में सहायक
• शरीर को सुंदर और सुडौल बनाए
• नशे से मुक्ति दिलाए
• तनाव और डिप्रेशन से दिलाए निजात

नौकासन

• वैरिकोज वैन्स में फायदेमंद
• मोटापे से दिलाए राहत
• पेट की चर्बी को करे कम
• पाचन शक्ति को रखें अच्छा
• पेठ, कमर और पीठ को करे मजबूत

ब्रेन डिसऑर्डर के लिए प्राणायाम

• अनुलोम-विलोम
• भस्त्रिका
• कपालभाति
• उद्गिथ
• भ्रामरी
• उज्यायी

 

 

 

 

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