Diet for Diabetes: डायबिटीज के मरीज अपनाएं ये आयुर्वेदिक डाइट, इन 5 सुपर फूड के सेवन से कंट्रोल होगा ब्लड शुगर लेवल
आयुर्वेद में ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के कई उपाय बताए गए है। जानिए कुछ ऐसी ही चीजों के बारे में जिन्हें आप अपनी डाइट में शामिल करके डायबिटीज को आसानी से कंट्रोल रख सकते हैं।
डायबिटीज आज के समसय में आम समस्या है। खराब लाइफस्टाइल और खानपान के कारण अधिकतर लोगों को ब्लड शुगर की समस्या का सामना करना पड़ता है। डायबिटीज एक ऐसी बीमारी है जो आपकी डाइट के अनुसार घटती या बढ़ती है। खराब खानपान के कारण आपका ब्लड शुगर बढ़ सकता है। इसलिए अपनी डाइट में ऐसी चीजों को शामिल करें जिससे आपका ब्लड शुगर कंट्रोल रहे। आयुर्वेद में ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के कई उपाय बताए गए है। जानिए कुछ ऐसी ही चीजों के बारे में जिन्हें आप अपनी डाइट में शामिल करके डायबिटीज को आसानी से कंट्रोल रख सकते हैं।
डायबिटीज में मरीज करें इन 6 चीजों का सेवन, ब्लड शुगर लेवल रहेगा कंट्रोल
करेला
करेला में पोटेशियम , जिंक, मैग्नेशियम , फास्फोरस , कैल्शियम, आयरन, कॉपर, मैगनीज पाए जाते है । विटामिन सी , विटामिन ए, बी के साथ थायमिन, नियासिन, राइबोफ्लेविन जैसे गुण पाए जाते हैं। जो ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद करते हैं। डायबिटीज के मरीज रोजाना खाली पेट करेले के जूस का सेवन करे।
कुंदरू
आयरन, विटामिन्स और फाइबर से भरपूर कुंदरू डायबिटीज के रोगियों के लिए काफी फायदेमंद है। इसलिए आप किसी ना किसी रूप में इसका सेवन जरूर करें।
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मेथी
आयुर्वेद में मेथी का दाना सुपरफूड माना जाता है। इसमें सोडियम, जिंक, फॉस्फोरस, फॉलिक एसिड, आयरन, कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटैशियम के साथ विटामिन ए, विटामिन बी और विटामिन सी के अलावा फाइबर, प्रोटीन, स्टार्च, शुगर, फॉस्फोरिक एसिड जैसे न्यूट्रिएंट्स पाए जाते हैं। जो ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद करते है।
खीरा
खीरा में भरपूर मात्रा में फाइबर पाया जाता है। इसके साथ ही इसमें खीरे में विटामिन ए, बी1, बी6 सी,डी पौटेशियम, फास्फोरस, आयरन जैसे तत्व पाए जाते हैं जो ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद करते है। इसलिए इसका सेवन अधिक मात्रा में करे।
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आंवला
आंवला में अधिक मात्रा में एंटी ऑक्सीडेंट के साथ विटामिन सी, विटामिन एबी, पोटैशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम, आयरन, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर पाया जाता है। जो ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद करता है। रोजाना सुबह आंवला, का जूप पिएं। आप चाहे तो इसमें एलोवेरा और गिलोय का रस भी मिला सकते हैं। इसके अलावा आंवला का चूर्ण भी ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद कर सकता है।