कहीं नींद में ही ना निकल जाए जान! स्लीप एप्निया की सबसे बड़ी वजह जरूर जान लीजिए
हाल ही में मशहूर सिंगर और संगीतकार बप्पी लहरी का भी स्लीप एप्निया की वजह से जान चली गई।
Highlights
- मोटापा स्लीप एप्निया की सबसे बड़ी समस्या हो सकती है।
- मोटापे से बचने के लिए सबसे पहले अपने लाइफस्टाइल के साथ खान-पान में बदलाव लाना जरूरी है।
सेहतमंद रहने के लिए अच्छी और गहरी नींद बेहद जरूरी है। आजकल के समय में बहुत कम लोग ही अच्छी नींद ले पाते हैं क्योंकि बिजी लाइफस्टाइल के अलावे ऐसे कई कारण होते हैं, जिसके चलते वो पूरी नींद नहीं ले पाते। इनमें से सबसे बड़ा कारण स्लीप एप्निया भी हो सकता है। डॉक्टरों के मुताबिक स्लीप एप्निया से पीड़ित रोगियों को सोते वक्त यानी नींद में सांस लेने में काफी दिक्कत होती है, जिससे उनकी नींद पूरी नहीं हो पाती।
बता दें कि हाल ही में मशहूर सिंगर और संगीतकार बप्पी लहरी का भी स्लीप एप्निया की वजह से जान चली गई। ऐसे में आइए जानते है कि स्लीप एप्निया बीमारी की सबसे बड़ी वजह क्या है।
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क्या है स्लीप एप्निया?
स्लीप एप्निया कुछ सेकंड से लेकर मिनटों तक हो सकता है। इस बीमारी के कारण लोगों को सोते वक्त सांस लेने में बार-बार रुकावट होती है जिसके कारण ऑक्सीजन का सही से प्रवाह नहीं हो पाता है। इससे पीड़ित व्यक्ति को खर्राटे की भी शिकायत रहती है। बता दें कि स्लीप एप्निया दो तरह के होते हैं। पहला - ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एप्निया और दूसरा - सेंट्रल स्लीप एप्निया। बढ़ती उम्र के साथ लोगों को स्लीप एपनिया का खतरा बढ़ जाता है। लेकिन यह बच्चों सहित किसी को भी हो सकता है।
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बता दें कि मोटापा स्लीप एप्निया की सबसे बड़ी समस्या हो सकती है। ये कई बीमारियों को जन्म देता है इसलिए इससे बचे रहना बेहद जरूरी हो जाता है। आमतौर पर इसके कारण लोगों में स्लीप एप्निया की समस्या सबसे अधिक देखी जाती है। ऐसे लोगों के गर्दन में फैट जमा होने लगता है जिसकी वजह से सोते वक्त उन्हें सांस लेने में काफी दिक्कत होती है। इसलिए समय रहते स्लीप एप्निया का इलाज करना बेहद जरूरी है। इसके लिए आपको अपनी लाइफस्टाइल में बदलाव लाना होगा।
जानिए कैसे कंट्रोल करें मोटापा
मोटापे से बचने के लिए सबसे पहले अपने लाइफस्टाइल के साथ खान-पान में बदलाव लाएं। अपने डाइट में जंक फूड, मिठाइयां, तेल, घी, चावल, राजमा, आलू, केला, अंडा, आदि जैसी चीजों को बिल्कुल शामिल ना करें। इसके अलावे अधिक से अधिक पानी पिएं। खाने में हरी सब्जियां, बीन्स, दाल, आदि को शामिल करें। हो सके तो जूस पीने की बजाए फलों का सेवन करें।
ऐसे करें स्लीप एप्निया से खुद का बचाव
- सही आहार का सेवन करें।
- धूम्रपान और शराब जैसी चीजों से दूरी बना लें।
- वजन को कंट्रोल रखें।
- सही समय पर सोएं और जगें।
- रोजाना एक्सरसाइज जरूर करें।
Disclaimer: यह जानकारी आयुर्वेदिक नुस्खों के आधार पर लिखी गई है। इंडिया टीवी इनके सफल होने या इसकी सत्यता की पुष्टि नहीं करता है। इनके इस्तेमाल से पहले चिकित्सक का परामर्श जरूर लें।