आपने अक्सर बड़े-बुजुर्गों को आशीर्वाद देते समय जुग-जुग जियो कहते हुए सुना होगा। हर कोई लंबी उम्र की चाहत रखता है। लेकिन जीवन प्रत्याशा का कम होना वाकई में चिंता का विषय बना हुआ है। महज गिने-चुने लोग ही 100 साल की उम्र तक जी पाते हैं। अगर आप भी 100 साल तक हेल्दी लाइफ को एंजॉय करना चाहते हैं, तो आपको अपने रूटीन में थोड़े-बहुत पॉजिटिव बदलाव करने की जरूरत है। इस तरह के बदलाव आपकी जिंदगी को पूरी तरह से बदलकर रख देंगे।
हेल्दी-बैलेंस्ड डाइट प्लान
लंबी उम्र पाने के लिए आपको शुरू से ही हेल्दी और बैलेंस्ड डाइट प्लान को फॉलो करने की कोशिश करनी चाहिए। नमक और चीनी की सही मात्रा, दूध, ड्राई फ्रूट्स, दाल, सीड्स समेत पौष्टिक तत्वों से भरपूर चीजों को अपने डाइट प्लान का हिस्सा जरूर बनाएं। लंबी उम्र पाने के लिए तला-भुना खाना, जंक फूड या फिर बाहर के खाने से सख्त परहेज करना बेहद जरूरी है।
शराब को अलविदा कह दीजिए
आपकी कुछ बुरी आदतें आपकी उम्र को कम कर सकती हैं। शराब पीना, धूम्रपान करना, तंबाकू खाना, इस तरह की आदतों को समय रहते अलविदा नहीं कहा गया, तो आपकी सेहत और उम्र बुरी तरह से प्रभावित हो सकती हैं। इन आदतों की वजह से आप कई गंभीर और जानलेवा बीमारियों का शिकार बन सकते हैं।
जरूरी है साउंड स्लीप लेना
लंबा और स्वस्थ जीवन जीने के लिए हर रोज 8 घंटे की साउंड स्लीप लेना बेहद जरूरी है। कम से कम स्ट्रेस लेने से भी आपकी उम्र को लंबा किया जा सकता है। लंबी उम्र पाने के लिए आपको छोटी-मोटी समस्याओं को ठीक करने के लिए दवाइयों का सेवन करने की आदत को सुधारना पड़ेगा। इसके अलावा 100 साल तक जीने के लिए आपको योग या फिर एक्सरसाइज कर शुरू से ही अपनी फिटनेस पर ध्यान देना चाहिए।
(ये आर्टिकल सामान्य जानकारी के लिए है, किसी भी उपाय को अपनाने से पहले डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें)
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