सर्दियों में गर्म पानी से नहाकर भी कम कर सकते हैं अपना वजन, स्वामी रामदेव से जानिए सही तरीका
रिसर्च के मुताबिक एक घंटे तक गुनगुने पानी में नहाना या तैरना उतनी कैलरी बर्न करता है जितनी आप आधे घंटे की सैर से करते हैं।
टोक्यो यूनिवर्सिटी की स्टडी के मुताबिक जो लोग हर दिन गर्म पानी से नहाते हैं वो दूसरों के मुकाबले 30% कम बीमार पड़ते हैं, स्ट्रोक,हार्ट अटैक का खतरा भी 30% कम रहता है। इतना ही नहीं रिसर्च के मुताबिक गर्म पानी में नहाने से ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल रहता है, ब्लड प्रेशर भी नॉर्मल रहता है और तो और नींद भी अच्छी आती है। रिसर्च के मुताबिक एक घंटे तक गुनगुने पानी में नहाना या तैरना उतनी कैलरी बर्न करता है जितनी आप आधे घंटे की सैर से करते हैं।
वैसे भी सर्दी में लोग ना चाहकर भी ओवर इटिंग करते हैं और कैलरी बर्न करने के लिए कोई एक्स्ट्रा वर्कआउट नहीं करते ऐसे में ठंडे पानी से नहाकर आप कैलरी बर्न करें तो बात ही क्या हो। लेकिन आंकड़े जो कहते हैं उसके मुताबिक दुनिया में सिर्फ 40% लोग ही रोज नहाते हैं ज्यादा ठंड वाले इलाकों में तो लोग हफ्ते-हफ्ते भर नहीं नहाते-डियो से काम चलाते हैं।
भारत में तो अमूमन लोग रोज नहाते ही हैं, अब गर्म पानी उन्हें मिल पाता है या नहीं..ये कहना थोड़ा मुश्किल है। चलिए योगगुरु से ही जानते हैं कि योग के साथ और क्या करें..ताकि लंबी उम्र मिले।
लाइफस्टाइल की बीमारी
- बीपी-शुगर
- हाई कोलेस्ट्रॉल
- ओबेसिटी
- थायराइड
- लंग्स प्रॉब्लम
- इनसोम्निया
- आर्थराइटिस
- डेफिशियेंसी
रोज़ योग के फायदे
- एनर्जी बढ़ेगी
- बीपी कंट्रोल
- वजन कंट्रोल
- शुगर कंट्रोल
- नींद में सुधार
- बेहतर मूड
मजबूत इम्यूनिटी के लिए क्या करें
- गिलोय-तुलसी काढ़ा
- हल्दी वाला दूध
- मौसमी फल
- बादाम-अखरोट
बीपी नॉर्मल रखना है तो खाने में शामिल करें ये चीजें
- खजूर
- दालचीनी
- किशमिश
- गाजर
- अदरक
- टमाटर
शुगर होगी कंट्रोल बस ये खाएं
- रोज 1 चम्मच मेथी पाउडर खाएं
- सुबह लहसुन की 2 कली खाएं
- पालक, बथुआ, गोभी, करेला, लौकी खाएं
हार्ट को बनाए हेल्दी लौकी
- लौकी का सूप
- लौकी की सब्जी
- लौकी का जूस
कंट्रोल होगा थायराइड
- वर्कआउट जरूर करें
- सुबह एप्पल विनेगर पीएं
- रात में हल्दी दूध लें
- कुछ देर धूप में बैठें
- 7 घंटे की नींद जरूर लें
कैल्शियम के लिए क्या खाएं
- बादाम
- ओट्स
- बीन्स
- तिल
- सोया मिल्क
- दूध
आयरन के लिए क्या खाएं ?
- पालक
- चुकंदर
- गाजर
- ब्रॉकली
- मटर
- अनार
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