गुस्सा हम सब के स्वभाव से जुड़ा होता है। तो, कई बार चीजों के पसंद ना आने पर हम चिड़चिड़े भी हो जाते हैं। लेकिन, अगर ये समस्या किसी में ज्यादा हो तो? दरअसल, गुस्सा और चिड़चिड़ापन भले ही हमारे स्वभाव का हिस्सा हो लेकिन ये आपकी सेहत से भी जुड़ा हो सकता है। जी हां, अगर आपको बार-बार गुस्सा आ रहा है और हर छोटी बात पर आप चिड़चिड़ेपन के शिकार हो जाते हैं तो यह शरीर में विटामिन और मिनरल्स की कमी से जुड़ा हुआ हो सकता है। कैसे, जानते हैं।
इन 2 विटामिन की कमी वाले लोगों को ज्यादा आ सकता है गुस्ता
विटामिन बी 6 की कमी- विटामिन बी 6 हमारे शरीर में ब्रेन कैमिकल्स की तरह काम करते हैं। ये ब्रेन फंक्शन को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। अगर आपके शरीर में विटामिन बी6 की कमी है तो, ये फिल गुड होर्मोन की कमी का कारण बनता है, जिससे आपको ज्यादा गुस्सा आ सकता है।
विटामिन बी 12 की कमी: विटामिन बी 12 की कमी के कारण आपको थकान और सुस्ती महसूस हो सकती है। ऐसे में कई बार आप ना चाहते हुए भी लो फिल कर सकते हैं और चिड़चिड़े हो सकते हैं। साथ ही विटामिन बी 12 की कमी से आपको डिप्रेशन जैसे लक्षण भी महसूस हो सकते हैं।
इन चीजों की कमी से भी ज्यादा आता है गुस्सा
जिंक की कमी: जिंक हमारे शरीर में मेंटल हेल्थ को बेहतर बनाए रखने में एक अलग भूमिका निभाती है। इसकी कमी से आपको डिप्रेशन के लक्षण महसूस हो सकते हैं, आपको मूड स्विंग्स हो सकता है और एंग्जायटी और चिड़चिड़ापन महसूस हो सकता है।
मैग्नीशियम की कमी: मैग्नीशियम की कमी के कारण कई बार स्ट्रेस मैनेज करने में दिक्कत आने लगती है। ऐसे में हर छोटी बात पर आप ओवररिएक्ट कर सकते हैं। साथ, ही आप चिड़चिड़े भी हो सकते हैं।
डाइट में शामिल करें मूड बूस्टिंग फूड्स-
डाइट में आप कुछ मूड बूस्टिंग फूड्स को शामिल कर सकते हैं। जैसे कि सबसे पहले तो आपको विटामिन बी 6 और विटामिन बी 12 से भरपूर फूड्स खाना चाहिए। हरी पत्तेदार सब्जियां, एवोकाडो और मीट। इसके अलावा आप जिंक और मैग्नीशियम के लिए मछली, ब्रोकली और अंकुरित अनाज जैसी चीजों को खा सकते हैं।
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