ओमेगा -3 फैटी एसिड (Omega-3 fatty acids) हमारे शरीर को स्वस्थ रखने के लिए जरूरी है। ओमेगा-3 फैटी एसिड कम होने पर शरीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ता है। ओमेगा-3 और ओमेगा-6 हमारे शरीर के लिए जरूरी हेल्दी फैट हैं। इसे पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड (PUFAs) भी कहते हैं। जिसका हार्ट से सीधा कनेक्शन है। शरीर में होने वाली सूजन को कम करने के लिए फैटी एसिड्स की जरूरत होती है। ओमेगा-3 एसिड तीन तरह के फैटी एसिड होते हैं। शरीर में ओमेगा 3 की कमी होने पर ये लक्षण नजर आते हैं।
हार्ट के लिए जरूरी है ओमेगा-3 फैटी एसिड
ओमेगा-3 फैटी एसिड हार्ट को स्वस्थ रखने के लिए जरूरी है। कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल कर ये हार्ट को बीमारियों से बचाता है। हार्ट अटैक और स्ट्रोक के खतरे को ओमेगा-3 जैसे फैटी एसिड्स से कम किया जा सकता है। ओमेगा-3 ट्राइग्लिसराइड्स को कम करता है और बीपी को बैलेंस करता है। इससे ब्लड क्लॉटिंग और सूजन कम होती है।
ओमेगा-3 की कमी के लक्षण
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शरीर में ओमेगा-3 फैटी एसिड की कमी होने पर इम्यूनिटी कमजोर होने लगती है और आप जल्दी बीमार पड़ते हैं। शरीर रोगों से नहीं लड़ पाता है।
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ओमेगा-3 की कमी से महिलाओं को पीरियड्स और प्रेग्नेंसी की मुश्किलें झेलनी पड़ सकती हैं। ज्यादा ब्लीडिंग होने लगती है।
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ओमेगा-3 कम होने पर आप खुद को एकाग्रचित नहीं कर पाते हैं किसी भी चीज में ध्यान कम लगता है।
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कई बार स्वभाव में चिड़चिड़ापन और चिंता भी ओमेगा-3 की कमी के कारण हो सकता है। ऐसे लोगों को बहुत जल्दी गुस्सा आता है।
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ओमेगा-3 की कमी से किडनी फंक्शन पर बुरा असर पड़ता है। इससे शरीर में विषाक्त पदार्थ जमा होने लगते हैं।
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आंखों को स्वस्थ रखने के लिए भी ओमेगा-3 फैटी एसिड जरूरी है। इसकी कमी से ड्राई आई और मोतियाबिंद का खतरा बढ़ जाता है।
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