नया साल नई उम्मीदें लेकर आता है। लोग चाहते हैं कि न्यू ईयर में ज़िंदगी में बदलाव और खुशियां आए और इसके लिए वो कई तरह के रिजॉल्यूशन भी लेते हैं। खुद से वादे करते हैं कि आने वाले साल में ये करेंगे या ये नहीं करेंगें। नए साल पर सभी को एक नई कोशिश ज़रूर करनी चाहिए। कम से कम अपने शरीर, सेहत और फिटनेस को बनाए रखने के लिए कोई न कोई रिजॉल्यूशन जरूर लेना चाहिए।
2024 के रिज़ोल्यूशन को लेकर हुए एक सर्वे में ज़्यादातर लोगों ने फिटनेस को सबसे उपर रखा है। 48% लोगों ने फिज़िकल हेल्थ तो 36% ने मेंटल हेल्थ को अहमितय दी है। वहीं 34% लोगों का इरादा वज़न घटाने का है। वैसे फिज़िकल-मेंटल हेल्थ भी तभी अच्छी रहेगी जब शरीर साथ देगा। वजन कंट्रोल होगा तो बीमारियों से बचेंगे। इसलिए वेट लॉस का रिज़ोल्यूशन बहुत ज़रूरी है। 2024 में आप रोजाना योग करें जिससे आपकी पूरी पर्सनैलिटी में बड़ा बदलाव आएगा।
रिपोर्ट्स बताती हैं कि वज़न घटाना क्यों इतना ज़रूरी है। वर्ल्ड ओबेसिटी एटलस 2023 के मुताबिक 2035 तक दुनिया की आधी आबादी ओवरवेट हो सकती है। ज़्यादा वज़न हार्ट डिजी़ज़, फैटी लिवर, डायबिटीज़-हाई बीपी, आर्थराइटिस,कैंसर का रिस्क तो बढ़ाता ही है। मौत का खतरा भी दूसरो के मुकाबले 91% ज़्यादा होता है। तभी तो दुनिया में हर साल 50 लाख मौत के पीछे कहीं ना कहीं वजह मोटापा ही होता है। इंडियन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक ने अपनी गाइडलाइंस में सुधार करते हुए बच्चों में ओबेसिटी को क्रॉनिक बीमारी की कैटेगरी में डाला है। वक्त रहते अगर लोग अलर्ट नहीं हुए तो मोटापा क्रॉनिक बीमारी नहीं महामारी बन सकता है। इसलिए आज से ही स्वीमी रामदेव के साथ योग करें।
लाइफस्टाइल कैसे बदलें?
वजन ना बढ़ने दें
स्मोकिंग छोड़ें
समय पर सोएं
8 घंटे की नींद लें
बीपी-शुगर चेक कराएं
वर्कआउट करें
मेडिटेशन करें
मोटापे की वजह
खराब लाइफस्टाइल
फास्टफूड
कार्बोनेटेड ड्रिंक
मानसिक तनाव
वर्कआउट की कमी
दवाओं के साइड इफेक्ट
नींद की कमी
मोटापा घटाने के रामबाण उपाय
सुबह नींबू-पानी पीएं
लौकी का सूप-जूस लें
खाने से पहले सलाद खाएं
रात में रोटी-चावल खाने से बचें
डिनर 7 बजे से पहले करें
खाने के 1 घंटे बाद पानी पीएं
महिलाएं कैसे रहेंगी फिट
बासी खाना ना खाएं
ब्रेकफास्ट जरूर करें
दोपहर में आराम करें
बीमारी को इग्नोर ना करें
अपना भी ख्याल रखें
सुबह जल्दी कैसे उठें
अपना टाइम टेबल बनाएं
सोने का टाइम फिक्स करें
खुद को चैलेंज करें
रात में पानी पीकर सोएं
बदल दें ये आदत कंट्रोल होगा वजन
लिफ्ट की जगह सीढ़ियां चढ़ें
बार-बार कॉफी-चाय ना पीएं
भूख लगने पर पहले पानी पीएं
खाने-सोने में 3 घंटे का गैप रखें
मोटापा घटाएगा त्रिफला
रात में 1 चम्मच त्रिफला गर्म पानी से लें
त्रिफला डायजेशन बेहतर करता है
वजन कम होता है
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