फास्टिंग यानि व्रत वजन घटाने का सबसे असरदार तरीका है। नवरात्रि में कुछ लोग वजन घटाने के लिए भी उपवास करते हैं। वैसे बदलते मौसम में नवरात्रि के व्रत बॉडी को डिटॉक्स करने में मदद करते हैं। हां इसके लिए सबसे ज्यादा जरूरी है आपकी सही डाइट। अगर व्रत में हेल्दी डाइट को फॉलो किया जाए तो इससे कई किलो वजन कम हो सकता है। व्रत रखने से शरीर में जमा विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं और पूरा सिस्टम क्लीन हो जाता है। अब सवाल उठता है कि व्रत में क्या खाना चाहिए और क्या नहीं खाना चाहिए? इसके लिए हम आपको डाइटिशियन की मदद से पूरे 9 दिन का हेल्दी डाइट प्लान बता रहे हैं। जिससे आपके शरीर को व्रत का असली फायदा मिल पाएगा। न्यूट्रीशियन, वेट लॉस कोच और कीटो डाइटिशियन डॉक्टर स्वाति सिंह से जानते हैं नवरात्रि व्रत में चौथे, पांचवें और छठे दिन आपको कैसी डाइट लेनी चाहिए?
नवरात्रि का चौथा दिन
सुबह- सबसे पहले आप 1 गिलास गुनगुने पानी में 1 चम्मच शहद डालकर पी लें।
नाश्ता- ब्रेकफास्ट में सारे ड्राई फ्रूट्स को मिक्स करके करीब 1 मुट्ठी नट्स का सेवन करें।
दोपहर का खाना- एक बड़ी प्लेट भरकर सलाद और उबले आलू की ग्रेवी वाली सब्जी।
शाम- स्नैक्स के रूप में आप 1 गिलास मट्ठा पी सकते हैं।
रात का खाना- डिनर में 1 बाउल भरकर उबले आलू किसी भी तरह से खा सकते हैं।
Image Source : Socialनवरात्रि में क्या खाएं
नवरात्रि का पांचवां दिन
सुबह- शहद और गर्म पानी या फिर 200 ग्राम पनीर खाएं।
नाश्ता- 1 गिलास लो फैट दूध और 1 मुट्ठी मिक्स ड्राई फ्रूट्स।
दोपहर का खाना- पनीर रोस्ट किया हुआ हल्का नमक डालकर और साथ में 1 गिलास छाछ।
शाम- स्नैक्स में 1 कप दूध वाली चाय या ग्रीन टी।
रात का खाना- रात में 1 गिलास लो फैट दूध पी सकते हैं।
Image Source : Socialनवरात्रि में छठे दिन क्या खाएं
नवरात्रि का छठा दिन
सुबह- सुबह सबसे पहले शहद और गर्म पानी पी लें।
नाश्ता- 1 मुट्ठी मिक्स ड्राई फ्रूट्स, 1 बाउल कच्चे टमाटर या टमाटर का जूस।
दोपहर का खाना- टमाटर की सब्जी और व्रत वाले चावल खाएं।
शाम- स्नैक्स में दूध वाली चाय या ग्रीन टी पी लें।
रात का खाना- रात में टमाटर का सूप पी लें।
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