आज के समय में खराब खानपान और दिनचर्या के साथ शारीरिक रूप से एक्टिव न रहने के कारण अधिकतर लोग मोटापा की समस्या के शिकार है। आज भारत में हर 10वां व्यक्ति मोटापे की चपेट में आ चुका है। तेजी से बढ़ता वजन आपके लिए खतरनाक साबित हो सकता है। डॉक्टरों के अनुसार अगर इसे सही समय में कंट्रोल नहीं किया तो आगे चलकर अस्थमा, डायबिटीज, हार्ट अटैक जैसी खतरनाक बीमारियों के शिकार हो सकते हैं। इसलिए जरूरी हैं कि समय रहते आपका इलाज हो जाए।
वजन कम करने के लिए हम कई तरह के उपाय अपनाते हैं। आप चाहे तो अपनी डाइट में थोड़ा सा बदलाव करके आसानी से वजन कम कर सकते हैं। ऐसे में आप चाहे तो इस डिटॉक्स स्मूदी का सेवन कर सकते हैं। इससे आपका वजन एक माह में कई किलो कम हो जाएगा। जानिए कैसे करें सेवन।
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फैट कटर स्मूदी बनाने के लिए सामग्री
- थोड़ी छोटी पालक
- आधा कप अनानास
- 1 केला
- 100 एमएल बादाम का दूध
ऐसे बनाएं
सबसे पहले पालक को अच्छी तरह से धोकर साफ कर लें। इसकी सभी डंडियां हटा दें। अब एक गाइंडर में सभी चीजों डालकर स्मूदी बना लें। रोजाना इसका सेवन करने से आपको कुछ दिनों में ही फर्क नजर आ जाएगा।
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ऐसे करेगा काम
पालक
पालक में विटामिन बी, सी और ई के साथ पोटैशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम, आयरन और ओमेगा 3 फैटी एसिड्स पाए जाते हैं। जो आपको सेहतमंद रखने के साथ-साथ वजन कम करने में मदद करते हैं।
केला
केला में अधिक मात्रा में थाईमिन, रिबोफ्लेविन, नियासिन, फोलिक एसिड, विटामिन A, B, B6, आयरन, कैल्शियम, मैगनिशियम, पोटैशियम जैसे तत्व पाए जाते हैं। जो पेट संबंधी हर समस्याओं से निजात दिलाने के साथ शरीर को डि़टॉक्स करके वजन कम करने में मदद करता है।
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अनानास
अनानास में विटामिन सी, मैंगनीज, थियामिन, राइबोफ्लेविन, पाइरिडोक्सिन, कॉपर जैसे माइक्रोन्यूट्रिएंट्स पाए जाते हैं. जो आपकी इन्यूनिटी बूस्ट करने के साथ वजन कम करने में मदद करता है।
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