अगर मान लेंगे स्वामी रामदेव की ये बातें तो, नहीं होंगे किडनी से जुड़ी बीमारियों के शिकार
खान-पान ही नहीं अगर आप अपनी लाइफस्टाइल में इन बदलावों को करें तो, स्वामी रामदेव के ये टिप्स आपको किडनी से जुड़ी बीमारियों से बचाव में मदद कर सकते हैं।
त्यौहार का सीजन चल रहा है। नवरात्र पर मजा तो खूब आया होगा। डांडिया, रामलीला, दशहरा और अब पांच दिन बाद करवा चौथ भी है फिर धनतेरस-दिवाली भैया दूज, छठ पूजा और अगले तीन महीने मस्ती ही मस्ती है। अच्छा त्यौहार के ऐसे सीजन में हर तरफ रौनक दिखाई देती है। बाजार में तरह-तरह की मिठाइयां और पकवान मन को ललचाते हैं तो घर पर भी एक से बढ़कर एक खाने की चीजें बनती हैं और जीभ पर कंट्रोल रखना मुश्किल हो जाता है। बस मैं इसी बात पर आने वाली थी। फेस्टिवल में सभी चीजों का मजा लीजिए। लेकिन खाने-पीने में लिमिट का भी ख्याल रखिए क्योंकि मीठे और तले-भुने खाने का ओवरडोज सेहत पर भारी पड़ सकता है क्योंकि स्वीट्स और मसालेदार खाने से शुगर-बीपी बढ़ता है। जिसका सीधा असर किडनी पर पड़ता है।
वैसे इस वक्त पराली जलाने के मामले भी बढ़ जाते हैं। इस बार तो पिछले साल का रिकॉर्ड भी टूट गया है जो किडनी के लिए भी बेहद नुकसानदायक है। हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक पराली की राख से निकलने वाले जहरीले 'सिलिका कण' किडनी में पहुंचकर खतरनाक बीमारी की वजह बनते हैं। बिल्कुल, एक स्टडी के मुताबिक तो भारत, श्रीलंका और अमेरिका में किडनी की जो रहस्यमयी बीमारी फैल रही है। उसकी वजह किडनी में पहुंचने वाले ये 'सिलिका पार्टिकल्स'हैं। मतलब किडनी के पहले से मौजूद दुश्मनों में एक और इजाफा हो गया है। अब ऐसे में तो किडनी का ख्याल रखना और भी जरुरी हो गया है। इसके लिए जरुरी है कि रोज पसीना बहाइए। तो फिर देर किस बात की है, सीधे चलते हैं योगगुरु स्वामी रामदेव के पास।
किडनी रहेगी हेल्दी, ध्यान रखें
रोज 45 मिनट वर्कआउट करें
शुगर-बीपी ना बढ़ने दें
दिन में 3-4 लीटर पानी पिएं
स्मोकिंग से बचें
किडनी फेल होने पर
वर्कआउट से बचेगी जान
38% घटेगा मौत का रिस्क
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5 'S' से बचें, किडनी रहेगी तंदुरुस्त
स्ट्रेस
स्मोकिंग
सॉल्ट
शुगर
सेडेंटरी
लाइफस्टाइल
किडनी की बीमारी से बचें
वर्कआउट करें
वजन कंट्रोल करें
स्मोकिंग ना करें
खूब पानी पीएं
जंकफूड ना लें
ज्यादा पेनकिलर ना लें
किडनी स्टोन में फायदेमंद
खट्टी छाछ
कुलथ की दाल
जौ का आटा
पत्थरचट्टा के पत्ते
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किडनी रहेगी हेल्दी
गोखरू का पानी
गोखरू को पानी में
उबालकर ठंडा कर लें
दिन में एक बार
गोखरु का पानी पीएं