खुशी क्या है एक एहसास जो सिर्फ महसूस किया जा सकता है। ये किसी को भी, कभी भी मिल सकती है। बस जरूरत है उसे पहचानने की। बड़ी खुशी के पीछे मत भागिए हर रोज मिलने वाली छोटे-छोटे सुख से संतुष्ट होना सीखिए। क्योंकि ये छोटी-छोटी हैप्पीनेस ही मिलकर बड़ी खुशियां लाती हैं। लेकिन लोग ये बात कहां समझते हैं ज्यादातर लोगों को बस एक झटके में टोकरा भरकर खुशियां चाहिए। इसलिए तो दुनिया में 50 करोड़ से ज़्यादा लोग हमेशा हैप्पीनेस की तलाश में रहते हैं।
लोग हंसना तक तो भूल गए हैं और सुख ढूंढने निकले हैं। जबकि स्टडी कहती है कि दिनभर में 15 मिनट खुलकर हंसना 2 घंटे सोने के बराबर का फायदा देता है। एक बार ज़ोर से हंसने से साढ़े 3 ग्राम कैलोरी बर्न होती है और 15 सेकंड लगातार हंसी आपकी उम्र में 2 दिन का इज़ाफा कर देती है। मुस्कुराने की सबसे ज़्यादा ज़रूरत देश के युवाओं को है। क्योंकि लेटेस्ट सर्वे के मुताबिक देश का 30 से 44 साल का युवा सबसे ज़्यादा नाखुश हैं। ऐसे लोगों की वजह से ही 143 देशों के वर्ल्ड हैप्पीनेस इंडेक्स में भारत काफी पीछे है। लोग ये भी नहीं जानते कि हर वक्त चेहरे पर तनाव लिए घूमने से शरीर में दिल-दिमाग, पाचन, शुगर, बीपी सबका संतुलन बिगड़ जाता है। स्ट्रेस और कॉन्सिक्वेंसेस को देखते हुए ही अब हैप्पी हार्मोन डोपामाइन प्रोडक्ट्स मार्केट में हैं। जिसमें डोपामाइन ड्रेसिंग से लेकर डेकोर, फास्टिंग और बूस्टिंग हॉबी तक चलन में हैं।
लेकिन इन सबसे ज़्यादा अभी भी एक्सपर्ट्स का मानना है कि असली खुशी हमारे अंदर ही छिपी है। जो चीज हम नेचुरली अपने शरीर को दे सकते हैं उसके लिए दवा का सहारा क्यों लेना। इसलिए रोज सुबह उठिए और योग मेडिटेशन से जीवन को खुशहाल बनाइए।
कैसे खुश रहें?
- दूसरों की मदद करें
- हर घंटे 10 सेकंड स्ट्रेचिंग करें
- अपनों की मुस्कुराती तस्वीरें सामने रखें
- मीठा खाने से बढ़ती है खुशी
बढ़ा एग्रेशन कैसे कंट्रोल करें
- थोड़ी देर टहलें
- रोज योग करें
- मेडिटेशन करें
- गहरी सांस लें
- संगीत सुनें
- अच्छी नींद लें
गुस्सा खतरनाक, रहें सावधान
- गुस्से का पैटर्न समझें
- क्रोध में आपा ना खोएं
- आत्मनियंत्रण सीखें
- गुस्से के लक्षण पहचानें
हंसने के फायदे
- एंटीबॉडीज बनती है
- इम्यून सेल्स एक्टिव
- बीमारी से लड़ने में मदद
- पेट की मसल्स की एक्सरसाइज
दिल की सेहत का X फैक्टर है खुशी
- ब्लड सर्कुलेशन बेहतर
- नसों में इंफ्लेमेशन कम
- हार्ट का प्रेशर घटता है
लाफ्टर योग के फायदे
- हंसने से तनाव कम होता है
- डिप्रेशन दूर होता है
- हंसी डर को दूर भगाए
- इम्यूनिटी मजबूत बनाए
- ऑक्सीजन और ब्लड सर्कुलेशन बेहतर
- नेगेटिविटी होगी दूर
(ये आर्टिकल सामान्य जानकारी के लिए है, किसी भी उपाय को अपनाने से पहले डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें)
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