A
Hindi News हेल्थ इन विटामिन की कमी से उड़ जाती है रातों की नींद, Sleeping Time को बढ़ाने में ये फूड्स हैं फायदेमंद

इन विटामिन की कमी से उड़ जाती है रातों की नींद, Sleeping Time को बढ़ाने में ये फूड्स हैं फायदेमंद

हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें, तो यदि आपको रात के समय में नींद नहीं आ रही है, तो इसके पीछे आपकी डाइट में विटामिन से भरपूर पोषक तत्वों का अभाव है।

Lack of sleep- India TV Hindi Image Source : FREEPIK Lack of sleep

कई लोग रात में नींद नहीं आने की समस्या से बेहद परेशान रहते हैं। नींद नहीं आने की पीछे स्ट्रेस, किसी चीज़ को लेकर परेशान होना जैसी वजहें शामिल हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं विटामिन की कमी से भी आपको नींद से जुडी परेशानी हो सकती है। हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें, तो यदि आपको रात के समय में नींद नहीं आ रही है, तो इसके पीछे आपकी डाइट में विटामिन से भरपूर पोषक तत्वों का अभाव है। हाल ही में हुए रिसर्च के अनुसार, विटामिन डी और बी-12 की कमी से आपकी नींद को बहुत गंभीर तरीके से से प्रभावित करता है। चलिए आपको बताते हैं कि विटामिन डी और बी-12 आपकी नींद को कैसे नुकसान पहुंचाते हैं।

विटामिन डी और बी-12 की कमी से नींद में पड़ती है खलल

नींद की क्वालिटी में विटामिन डी बड़ी भूमिका निभाते हैं। विटामिन डी के मेलाटोनिन प्रोडक्शन से नींद की गुणवत्ता पर गहरा प्रभाव पड़ता है। साथ ही रात को नींद न आने का एक कारण विटामिन बी-12 की कमी भी होती है। दरअसल, विटामिन बी-12 लाटोनिन और सेरोटोनिन नामक हार्मोन की कमी को पूरा करता है। रात को आराम से सोने के लिए सेरोटोनिन और मेलाटोनिन की जरूरत पड़ती है। 

विटामिन डी की कमी को पूरा करेंगे ये फूड्स

  1. कॉड लिवर ऑयल
  2. सैल्मन
  3. स्वोर्डफिश
  4. टूना फिश
  5. संतरे का रस विटामिन डी से भरपूर होता है।
  6. डेयरी और प्लांट मिल्क
  7. सार्डिन
  8. अंडे की जर्दी

विटामिन  बी-12 की कमी को पूरा करेंगे ये फूड्स

  1. मछली
  2. मिट 
  3. चिकन
  4. अंडे
  5. डेयरी प्रोडक्ट्स
  6. बीन्स
  7. सूखे मेवे
  8. गाजर 

(ये आर्टिकल सामान्य जानकारी के लिए है, किसी भी उपाय को अपनाने से पहले डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें)

इस न्यूट्रिएंट की कमी से दोगुना बढ़ जाता है डायबिटीज और हार्ट अटैक का खतरा, जानें किन फूड्स में पाया जाता है ये न्यूट्रिएंट्स?

नारियल पानी में नहीं इसकी मलाई में है असली दमखम, इन बीमारियों को जड़ से उखाड़ फेकती है

सावधान! इन वजहों से हो सकती है महिलाओं और पुरुषों में इनफर्टिलिटी की समस्या, कहीं आप भी तो नहीं कर रहे ये गलतियां?

Latest Health News