क्या आपने कभी सपने में भी सोचा है कि आपकी दिल्ली एक झटके में स्विटजरलैंड बन जाएगी लेकिन कई बार ऐसा भी होता है सपने हकीकत बन जाते हैं अब देखिए--कहां दिल्ली-NCR वाले साफ आबोहवा में सांस लेने का सपना देख रहे थे और अचानक AQI 50 के नीचे आ गया। ये किसी सपने जैसा ही है यकीन करना मुश्किल है--कि प्रदूषण के लिए बदनाम दिल्ली-NCR की हवा इतनी साफ हो गई है। वैसे स्वामी जी भी हमेशा कहते हैं 37 ट्रिलियन सेल्स से शरीर बना है और ऑक्सीजन ही सेल्स के पावर हाउस को चार्ज करती है जिससे एनर्जी मिलती है जिन लोगों के शरीर में ऑक्सीजन की कमी होती है वो अक्सर लो फील करते हैं। 9 से 10 घंटे नींद के बाद भी झपकी लेते रहते हैं ऐसा लगता है क कई-कई दिन हो गए सोए हुए। ये हाइपर-सोम्निया की कंडीशन है जो शरीर में ऑक्सीजन लेवल कम होने से ही बनती है और फिर इससे स्लीप प्रोसेस डिस्टर्ब होता है लोग ज्यादा सोने के बावजूद एनर्जेटिक महसूस नहीं करते। तभी तो खुली हवा में सांस लेने की जरूरत है क्योंकि स्टडी भी ये कहती है कि अगर आप रोज 9 घंटे से ज्यादा सोते हैं तो सावधान हो जाइए क्योंकि रोज 9 घंटे से ज्यादा नींद मोटापा, डायबिटीज, बीपी, हार्ट प्रॉब्लम और डिप्रेशन जैसी बीमारियों की वजह बन सकती हैं। तो चलिए 40 मिनट के योग सेशन से शरीर को कैसे इतना ऑक्सीजन मिले कि अगले 24 घंटे तक बॉडी फुल एनर्जेटिक रहे ये विश्व प्रसिद्ध योगगुरु स्वामी रामदेव से जानते हैं।
अच्छी नींद क्यों जरूरी ?
- इम्यूनिटी मजबूत होती है
- थकान दूर होती है
- बॉडी रिचार्ज होती है
इम्यूनिटी बढ़ाएं
- योग-प्राणायाम रोज जरुर करें
- दिन में एक बार गिलोय पीएं
- हल्दी वाला दूध जरूर लें
- विटामिन-C के लिए खट्टे फल खाएं
शुगर की बीमारी
- खीरा,करेला,टमाटर का जूस खाली पेट लें
- गिलोय का काढ़ा पीएं
- मंडूकासन- शशकासन वक्रासन है फायदेमंद
- कपालभाति रोज 15 मिनट करें
दिल रहेगा दुरुस्त - रोजाना करें
- 15 मिनट सूक्ष्म व्यायाम
- सुबह लौकी जूस पीएं
- अर्जुन-दालचीनी का काढ़ा पीएं
- कमजोरी होने पर खाएं
- आंवला-एलोवेरा का जूस पीएं
- मौसमी फल हरी सब्जियां खाएं
- अंजीर-मुनक्का-बादाम भिगोकर रोज खाएं
किडनी प्रॉब्लम - क्या करें?
- हफ्ते में एकबार कुलथ की दाल खाएं
- रोजाना 3-4 पत्ते पत्थर चट्टा के खाएं
- डाइट में नमक कम करें
एक्सेस वेट -
- सुबह खाली पेट नींबू-पानी लें
- लौकी का जूसलौकी की सब्जी खाएं
- सलाद खाएंअनाज कम कर दें
- पानी खाने के 1 घंटे बाद पीएं
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