वॉक करना सेहत के लिए फायदेमंद होता है ये तो हम सब जानते हैं। सर्दियों में लोग आलसी हो जाते हैं और वॉक नहीं करते हैं लेकिन ऐसा करना आपकी सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है। सर्दियों में टहलने से रक्त संचार बेहतर होता है, रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है और मूड अच्छा होता है, जिससे आप सेहतमंद और हमेशा एक्टिव रहते हैं। लेकिन अब, जबकि ठंड की शुरुआत हो चुकी है तो आपके लिए यह जानना बेहद ज़रूरी है कि किस समय वॉक करना चाहिए और किस कंडीशन में वॉक करने से बचना चाहिए। फरीदाबाद स्थित फोर्टिस अस्पताल, में न्यूरोलॉजी एक्सपर्ट डॉ। विनीत बंगा बता रहे हैं सर्दियों में वॉक करने का सही समय क्या है और किस स्थिति में वॉक करने से बचना चाहिए?
सर्दियों में कब करना चाहिए वॉक?
सर्दियों में टहलने का सबसे अच्छा समय आमतौर पर सुबह 10 बजे से दोपहर 3 बजे के बीच होता है, जब तापमान गर्म होता है और दिन में पर्याप्त रोशनी होती है। दिन के उजाले में टहलने से ज़रूरी विटामिन डी मिलती है, जो सर्दियों में आमतौर पर लोगों में कम हो जाती है।
वॉक करते समय इन बातों का रखें ध्यान:
सर्दियों में वॉक करते समय आप कई लेयर कपड़ों के साथ दस्ताने और टोपी जैसे गर्म सामान ज़रूर पहन। साथ अपने आप को हर समय हाइड्रेटेड रखना चाहिए क्योंकि ठंड कभी-कभी हमारी प्यास को कम कर सकती है
सर्दियों में कब न टहलें?
गंभीर शीत लहरों, कोहरे या बर्फीली परिस्थितियों में टहलने या वॉक करने से बचें, क्योंकि इनसे फिसलने, गिरने और सांस संबंधी समस्याओं का जोखिम बढ़ जाता है। अस्थमा या श्वसन संबंधी वाले लोगों को खासतौर पर सावधानी बरतनी चाहिए, क्योंकि ठंडी हवा सांस लेने में कठिनाई पैदा कर सकती है। अगर तापमान शून्य से नीचे चला जाता है, तो इनडोर व्यायाम करना ज़्यादा बेहतर होता है। सर्दियों में टहलना, जब सावधानी के साथ किया जाता है, तो यह एक ताज़गी देने वाली और स्वास्थ्यवर्धक गतिविधि हो सकती है। गर्म कपड़े पहनकर और सही समय चुनकर, आप सर्दियों में सुरक्षित रूप से टहलने के लाभों का आनंद ले सकते हैं।
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