योगासन से कैसे मजबूत बनेगा हार्ट, स्वामी रामदेव से जानिए दिल को स्वस्थ रखने का तरीका

अमेरिका में हुई एक स्टडी के मुताबिक कोरोना से रिकवर हुए लोगों में 1 साल तक कार्डियोवास्कुलर कॉम्प्लिकेशन नजर आ सकते हैं। रिपोर्ट कहती है कि अगले 12 महीने तक कोरोना साइड इफेक्ट से दिल में सूजन, ब्लड क्लॉटिंग,कोरोनरी आर्टरी डिजीज के साथ हार्ट फेल होने तक की नौबत आ सकती है। पहले ही दुनिया के सबसे ज़्यादा हार्ट पेशेंट्स भारत में हैं। देश में 27 परसेंट मौत दिल की बीमारी से होती हैं। यहां हर 33 सेकंड में हार्ट अटैक से एक शख्स की जान जाती है। 

डर तो इस बात का है कि भारत का यंगिस्तान भी कम उम्र में ही दिल का मरीज बन रहा है। 40 फीसद हार्ट पेशेंट्स की उम्र 40 साल से भी कम है और इसकी बड़ी वजह इनका खराब लाइफस्टाइल  है। ऐसे लोगों के लिए कोरोना तो खतरा है ही साथ ही उत्तर भारत में झुलसाती गर्मी भी सिरदर्द है क्योंकि बढ़ता तापमान हार्ट पेशेंट्स की परेशानी बढ़ा देता है। ऐसे में स्वामी रामदेव से जानिए दिल को कैसे बनाएं मजबूत।

हार्ट डिजीज के लक्षण

• सांस में तकलीफ होना 
• कमजोरी, पैर-हाथ ठंडा पड़ना
• दिल की धड़कन तेज होना
• सीने में दर्द महसूस होना

हार्ट के लिए सुपरफूड

• अलसी
• लहसुन
• हल्दी
• दालचीनी 

लौकी कल्प

• लौकी का सूप 
• लौकी की सब्जी
• लौकी का जूस 

दिल को मजबूत करने के लिए नेचुरल उपाय 

• 1 चम्मच अर्जुन की छाल
• 2 ग्राम दालचीनी 
• 5 तुलसी
• उबालकर काढ़ा बनाएं

इन चीजों को नहीं खाने से हार्ट रहेगा हेल्दी 

• सैचुरेटेड फूड
• ज्यादा मीठा
• कार्बोनेटेड ड्रिंक
• ज्यादा नमक 
• इन चीजों को खाने से हार्ट रहेगा हेल्दी 
• मौसमी फल
• हरी सब्जियां
• साबूत अनाज
• लो फैट डेयरी प्रोडक्ट 

दूर करें बीपी प्रॉब्लम

• खूब पानी पिएं 
• स्ट्रेस, टेंशन कम लें
• खाना समय से खाएं
• जंक फूड न खाएं
• 6-8 घंटे की नींद लें 

अच्छी सेहत के लिए

• नाश्ते में अंकुरित खाएं
• मल्टीग्रेन दलिया डायजेशन के लिए बहुत अच्छा 
• सर्दी में लौकी-गाजर का जूस पिएं
• ज्यादा फैट वाले खाने से दूर रहें 
• डाइट में दूध-दही और छाछ शामिल करें 
• रात का भोजन 7 बजे से पहले करें 

अच्छी सेहत के लिए करें योग 

सूक्ष्म व्यायाम

• यौगिक जॉगिंग 
• ताड़ासन
• पादहस्तासन
• वृक्षासन
• सूर्य नमस्कार 
• उष्ट्रासन
• भुजंगासन
• मर्कटासन
• पवनमुक्तासन

यौगिक जॉगिंग के फायदे

• बॉडी में एनर्जी आती है 
• वजन कम करने में मददगार 
• शरीर मजबूत बनता है
• बॉडी फ्लेक्सिबल बनती है
• हाथ-पैर मजबूत होते हैं

सूर्य नमस्कार के फायदे

• इम्युनिटी स्ट्रॉन्ग करता है 
• एनर्जी लेवल बढ़ाने में सहायक 
• वजन घटाने में मददगार 
• शरीर को डिटॉक्स करता है
• रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है
• पाचन तंत्र बेहतर होता है
• शरीर को ऊर्जा मिलती है
• फेफड़ों तक ज्यादा ऑक्सीजन पहुंचती है

भुजंगासन

• किडनी को स्वस्थ बनाता है 
• लिवर से जुड़ी दिक्कत दूर होती है
• तनाव, चिंता, डिप्रेशन दूर करता है
• कमर का निचला हिस्सा मजबूत होता है
• फेफड़ों, कंधों, सीने को स्ट्रेच करता है
• रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है
• छाती चौड़ी होती है

मंडूकासन के फायदे

• डायबिटीज को दूर करता है
• पेट और दिल के लिए भी लाभकारी
• पाचन तंत्र सही होता है 
• लिवर, किडनी को स्वस्थ रखता है
• डायबिटीज को दूर करता है

वक्रासन के फायदे

• पेट पर पड़ने वाला दबाव फायदेमंद 
• कैंसर की रोकथाम में कारगर 
• पेट की कई बीमारियों में राहत 
• पाचन क्रिया ठीक रहती है
• कब्ज ठीक होती है

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