कैसे मजबूत बनेगा हार्ट? स्वामी रामदेव से जानिए दिल को स्वस्थ रखने का तरीका

अमेरिका की कोलोराडो यूनिवर्सिटी की एक स्टडी के अनुसार,  कोरोना के बाकी वेरिएंट के मुकाबले ओमिक्रॉन बच्चों के लिए ज्यादा खतरनाक है। जिस उम्र में बच्चे ठीक से बोल नहीं पाते उस उम्र में उन पर हार्ट अटैक का खतरा बढ़ गया है जिससे सांस लेने में तकलीफ होती है और हार्ट अटैक के चांसेस बढ़ जाते हैं। ये इंफेक्शन 2 साल से लेकर साढ़े 4 साल के बच्चों में पाया गया है। 

देश में अभी तक सिर्फ 12 साल से ऊपर के बच्चों को वैक्सीन लग रही है और यहां तो बात 12 साल से कम उम्र के बच्चों की है। ऊपर से कोरोना के मामले भी तेज़ी से बढे हैं। इतना ही नहीं देश में कोरोना के नए वेरिएंट XE का पहला केस भी कंफर्म हुआ है जो तीसरी लहर के ज़िम्मेदार BA.2 वेरिएंट से 10 गुना ज्यादा तेजी से फैलता है। यानि बच्चों पर खतरा और बढ़ गया है। 

लेकिन अगर बच्चों को हेल्थ को लेकर अलर्ट करने के साथ साथ कोरोना से बचाव का तरीका सिखाया जाए तो मौसम और वायरस दोनों ही उनका बाल भी बांका नहीं कर पाएंगे। जानिए योगगुरू स्वामी रामदेव से कौन से उपाय करने से बच्चे और बड़े दोनों वायरस से बचे रहेंगे। 

हार्ट डिजीज के लक्षण

• सांस में तकलीफ होना 
• कमजोरी, पैर-हाथ ठंडा पड़ना
• दिल की धड़कन तेज होना
• सीने में दर्द महसूस होना

हार्ट के लिए सुपरफूड

• अलसी
• लहसुन
• हल्दी
• दालचीनी 

लौकी कल्प

• लौकी का सूप 
• लौकी की सब्जी
• लौकी का जूस 

दिल को मजबूत करने के लिए नेचुरल उपाय 

• 1 चम्मच अर्जुन की छाल
• 2 ग्राम दालचीनी 
• 5 तुलसी
• उबालकर काढ़ा बनाएं

इन चीजों को नहीं खाने से हार्ट रहेगा हेल्दी 

• सैचुरेटेड फूड
• ज्यादा मीठा
• कार्बोनेटेड ड्रिंक
• ज्यादा नमक 
• इन चीजों को खाने से हार्ट रहेगा हेल्दी 
• मौसमी फल
• हरी सब्जियां
• साबूत अनाज
• लो फैट डेयरी प्रोडक्ट 

दूर करें बीपी प्रॉब्लम

• खूब पानी पिएं 
• स्ट्रेस, टेंशन कम लें
• खाना समय से खाएं
• जंक फूड न खाएं
• 6-8 घंटे की नींद लें 

अच्छी सेहत के लिए

• नाश्ते में अंकुरित खाएं
• मल्टीग्रेन दलिया डायजेशन के लिए बहुत अच्छा 
• सर्दी में लौकी-गाजर का जूस पिएं
• ज्यादा फैट वाले खाने से दूर रहें 
• डाइट में दूध-दही और छाछ शामिल करें 
• रात का भोजन 7 बजे से पहले करें 

अच्छी सेहत के लिए करें योग 

सूक्ष्म व्यायाम

• यौगिक जॉगिंग 
• ताड़ासन
• पादहस्तासन
• वृक्षासन
• सूर्य नमस्कार 
• उष्ट्रासन
• भुजंगासन
• मर्कटासन
• पवनमुक्तासन

यौगिक जॉगिंग के फायदे

• बॉडी में एनर्जी आती है 
• वजन कम करने में मददगार 
• शरीर मजबूत बनता है
• बॉडी फ्लेक्सिबल बनती है
• हाथ-पैर मजबूत होते हैं

सूर्य नमस्कार के फायदे

• इम्युनिटी स्ट्रॉन्ग करता है 
• एनर्जी लेवल बढ़ाने में सहायक 
• वजन घटाने में मददगार 
• शरीर को डिटॉक्स करता है
• रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है
• पाचन तंत्र बेहतर होता है
• शरीर को ऊर्जा मिलती है
• फेफड़ों तक ज्यादा ऑक्सीजन पहुंचती है

भुजंगासन

• किडनी को स्वस्थ बनाता है 
• लिवर से जुड़ी दिक्कत दूर होती है
• तनाव, चिंता, डिप्रेशन दूर करता है
• कमर का निचला हिस्सा मजबूत होता है
• फेफड़ों, कंधों, सीने को स्ट्रेच करता है
• रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है
• छाती चौड़ी होती है

मंडूकासन के फायदे

• डायबिटीज को दूर करता है
• पेट और दिल के लिए भी लाभकारी
• पाचन तंत्र सही होता है 
• लिवर, किडनी को स्वस्थ रखता है
• डायबिटीज को दूर करता है

वक्रासन के फायदे

• पेट पर पड़ने वाला दबाव फायदेमंद 
• कैंसर की रोकथाम में कारगर 
• पेट की कई बीमारियों में राहत 
• पाचन क्रिया ठीक रहती है
• कब्ज ठीक होती है

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