धमनियों में जमा घी और तेल को पिघला सकता है ये 1 फल, जानें हाई कोलेस्ट्रॉल में इसके सेवन का सही तरीका और फायदे
कोलेस्ट्रॉल बढ़ने पर कौन सा फल खाएं: सर्दियां बढ़ने के साथ घी और तेल से बनी चीजों का सेवन कोलेस्ट्रॉल बढ़ा सकता है। ऐसे में हाई फाइबर से भरपूर ये फल इसे कम करने में मदद कर सकता है।
कोलेस्ट्रॉल बढ़ने पर कौन सा फल खाएं (What is the best fruit for high cholesterol): सर्दियां बढ़ने के साथ हार्ट अटैक के मामले तेजी से बढ़ रहे हैं। दरअसल, ये हाई बीपी की वजह से हो रहा है जिसका एक बड़ा कारण धमनियों में बढ़ता कोलेस्ट्रॉल (high cholesterol in arteries) है। जब आप, हाई फैट और ट्राइग्लिसराइट्स से भरपूर चीजों का सेवन करते हैं तो, ये इसके बैड कोलेस्ट्रॉल लिपिड, धमनी की दीवारों पर जमा होते हैं। ये धमनी को संकुचित या ब्लॉक करने का कारण बन सकते हैं। इसके बाद ये लिपिड फट सकते हैं और ब्लड क्लॉट का कारण बन सकते हैं और इससे हार्ट अटैक आ सकता है। ऐसी स्थिति में डाइट कंट्रोल करने के साथ कुछ ऐसी चीजों का सेवन बढ़ना चाहिए जो कि लिपिड प्रोफाइल (lipid profile)कम कर सके। यही वजह है कि हाई कोलेस्ट्रॉल में सेब (apple in high cholesterol) खाना फायदेमंद हो सकता है।
हाई कोलेस्ट्रॉल में सेब खाने के फायदे-Is Apple good for lowering cholesterol?
National library of Medicine और PubMed Central में छपी इस रिसर्च में हाई कोलेस्ट्रॉल में सेब खाने के बारे में बहुत कुछ बताया गया है। इस शोध में 8 हफ्तों तक मोटापे के 46 मरीजों पर शोध हुआ और पता चला कि कैसे सेब के पॉलीफेनोल्स (polyphenols) और फाइबर (fibers), कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद कर सकते हैं।
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इस शोध में बताया गया कि ताजे सेब में 485 मिलीग्राम पॉलीफेनोल्स और 4.03 ग्राम/100 ग्राम फाइबर होता है। जिसे लगातार 8 हफ्तों तक खाने के बाद मोटापे और हाइपरलिपिडेमिक लोगों में लिपिड प्रोफाइल और ट्राइग्लिसराइड कम हुआ और बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल में कमी दिखी। इस तरह से पता चलता है कि रोजाना सेब का सेवन कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद कर सकता है।
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हाई कोलेस्ट्रॉल में खाली पेट रोजाना 2 सेब खाने के फायदे-2 apples a day benefits
हाई कोलेस्ट्रॉल में रोजाना खाली पेट 2 सेब खाने से धनियों में जमा बैड कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड कम करन में मदद मिल सकती है। इसके अलावा ये शरीर में फाइबर की मात्रा को बढ़ाता है और मेटाबोलिक रेट बढ़ा कर शरीर में गर्मी पैदा करता है। इससे बैड कोलेस्ट्रॉस पिघलनमे लगता है, बॉडी से वेस्ट प्रोडक्ट्स बाहर आने लगते हैं और पेट सेमत पूरा शरीर डिटॉक्स हो जाता है।
Source: National library of Medicine and PubMed Central