International No Diet Day पर मानें स्वामी रामदेव के ये सुझाव, सेहतमंद रहने के लिए है जरूरी
International No Diet Day: स्वामी रामदेव के ये डाइट टिप्स, आपकी सेहत के लिए कारगर तरीके से काम कर सकते हैं। कैसे, जानते हैं।
खुद से प्यार करना, एक खुशहाल जिंदगी जीने का खूबसूरत तरीका है जो लोग खुद से प्यार करते हैं। वो हर हाल में अपना ख्याल रखते हैं। फिजिकली फिट होते है। उनका मन शांत रहता है। ऐसे लोग पॉजिटिविट होते हैं। वाकई सेल्फ लव बेहद जरूरी है। ये साइकोलॉजी आपको फिट और स्मार्ट रखती है। लेकिन जो लोग अपना ख्याल नहीं रखते वो जरुरत से ज्यादा वेट गेन कर लेते हैं या फिर अंडर वेट होते हैं और दोनों ही हालत में उन्हें बॉडी शेमिंग का शिकार होना पड़ता है।
ऐसे लोग सोसाइटी से भी कटने लगते हैं। इससे उनकी फिजिकल एक्टिविटी और कम हो जाती है। एक रिपोर्ट के मुताबिक पुरुषों के मुकाबले महिलाओं पर बॉडी शेमिंग का असर ज्यादा होता है। स्टडी में पाया गया वजन को लेकर किए गए कमेंट्स का असर 62% महिलाएं पर निगेटिव पड़ता है और उनकी मेंटल हेल्थ भी खराब करता है।
सवाल ये है कि इससे बचने का रास्ता क्या है तो सबसे पहले आप जिस भी हाल में है। उसे एक्सेप्ट करना सीखिए। आप ओवर वेट हैं या अंडर वेट। इसे फेक्ट मानिए और फिर इसे दूर करने की कोशिश शुरु कर दीजिए और इसके लिए आज से अच्छा दिन नहीं हो सकता है।
जी हां, आज इंटरनेशनल नो डाइट डे (International No Diet Day) है यानि खाने पर रोक मत लगाइए खुलकर जिंदगी जिएं। और फिर फुल कॉन्फिडेंस के साथ परफेक्ट शेप में आने का टारगेट फिक्स कीजिए और ये सब कीजिए मजाक से बचने के लिए नहीं, बल्कि हेल्दी लाइफ जीने के लिए।
क्योंकि मोटापा तमाम बीमारियों की जड़ है और वजन कम करना कोई इतना भी मुश्किल नहीं तो चलिए अब तक नहीं की है तो आज से ही हमारे साथ योग की शुरुआत कीजिए। क्योंकि स्वामी रामदेव की गारंटी है कि एक हफ्ते में आयुर्वेद और योग से 5-7 किलो वजन कम किया जा सकता है स्वामी जी बहुत-बहुत स्वागत है।
मोटापे की वजह
खराब लाइफस्टाइल
फास्टफूड
कार्बोनेटेड ड्रिंक
मानसिक तनाव
वर्कआउट की कमी
दवाओं के साइड इफेक्ट
नींद की कमी
रोजाना बस 1 सेब हड्डियों में बढ़ते गैप पर लगाएगा लगाम, यूरिक एसिड की समस्या में निकाल फेंकेगा प्यूरिन
मोटापा घटेगा, रामबाण उपाय
सुबह नींबू-पानी पीएं
लौकी का सूप-जूस लें
खाने से पहले सलाद खाएं
रात में रोटी-चावल खाने से बचें
डिनर 7 बजे से पहले करें
खाने के 1 घंटे बाद पानी पीएं
मोटापा घटाएं, आजमाएं
अदरक-नींबू की चाय पीएं
अदरक फैट कंट्रोल करती है
मोटापा घटाएं, त्रिफला आजमाएं
रात में 1 चम्मच
त्रिफला गर्म पानी से लें
त्रिफला डायजेशन बेहतर करता है
वजन कम होता है
मोटापा घटाएं, दालचीनी आजमाएं
3-6 ग्राम दालचीनी लें
200 ग्राम पानी में उबालें
1 चम्मच शहद मिलाकर पीएं
वजन होगा कंट्रोल
जीवन में बदलाव लाएं
लिफ्ट की जगह सीढ़ियां चढ़ें
बार-बार कॉफी-चाय ना पीएं
भूख लगने पर पहले पानी पीएं
खाने-सोने में 3 घंटे का गैप रखें
आटा से निकलने वाला चोकर है डायबिटीज के मरीजों के लिए कारगर, अपने मोटे-मोटे कणों से सोख लेता है शुगर
सुबह जल्दी, कैसे उठें
अपना टाइम टेबल बनाएं
सोने का टाइम फिक्स करें
खुद को चैलेंज करें
रात में पानी पीकर सोएं