आंखों की सेहत पर वार कर सकती है बढ़ती ठंड, बचने के लिए थाम लीजिए आयुर्वेद का हाथ
क्या आप जानते हैं कि बढ़ती हुई सर्दी की वजह से आपकी आंखों की सेहत पर बुरा असर भी पड़ सकता है? आइए अपनी आंखों को ठंड से बचाने के बेहद आसान तरीके के बारे में जानकारी हासिल करते हैं।
अक्सर सुबह पार्क में आपको लोग इस तरह से हंसते नजर आएंगे कि उन्हें देखकर कई लोगों की हंसी छूट जाएगी। बहुत से लोगों को ये एक्टिविटी बहुत फनी लगती है। लेकिन आपको बता दें कि ये लाफ्टर योग बड़े काम का है। खुलकर हंसने से शरीर की 12 मसल्स एक्टिव होती हैं, बॉडी में ब्लड सर्कुलेशन 22% तक बढ़ जाता है और मेंटल हेल्थ के साथ इम्यूनिटी भी बेहतर होती है। लाफ्टर थेरेपी का एक और बड़ा फायदा ये है कि हंसने से इस मौसम में आंखों में होने वाले ड्राई आई सिंड्रोम भी खत्म हो सकता है। क्या आप जानते हैं कि ड्राई आई सिंड्रोम कैसे होता है? दरअसल, विंटर्स में सर्द हवा से आंखों में सूखेपन की दिक्कत होती है और इचिंग होने लगती है, आंखें लाल हो जाती हैं और एलर्जी-इंफेक्शन हो जाता है। इसके इलाज के लिए लोग आई ड्रॉप्स डालते हैं। लेकिन सिर्फ खुलकर हंसने यानी लाफ्टर योग करने से इस परेशानी से छुटकारा पाया जा सकता है। इसी मुद्दे पर लंदन में बाकायदा स्टडी हुई है।
लाफ्टर योग जैसे बेहद आसान तरीके के अलावा आप कुछ घरेलू नुस्खे भी अपना सकते हैं। आयुर्वेद की मदद से आंखों की इस परेशानी से बचा जा सकता है। आंखों को हमेशा ठंडे पानी से ही साफ करें। खुश्क मौसम में आंखों की नमी बरकरार रखने के लिए विटामिन-ए, ई और सी रिच फूड्स को अपनी डाइट में शामिल करें। ड्राई आई सिंड्रोम के अलावा आंखों के कई दुश्मन हैं। शुगर, बीपी, कैटरेक्ट, ग्लूकोमा, मायोपिया, सब मिलकर नजर कमजोर कर रहे हैं। बाकी रही सही कसर लोग खुद पूरी कर देते हैं और मोबाइल, लैपटॉप जैसे गैजेट्स से चिपके रहते हैं जिनसे आंखों की रोशनी पर असर पड़ता है। लगातार 4-5 घंटे स्क्रीन देखना भी ड्राई आई सिंड्रोम की वजह बनता है। इसी लापरवाही का नतीजा है कि दुनिया में 220 करोड़ लोगों को आई प्रॉब्लम्स हैं जिनमें करीब 100 करोड़ की परेशानी क्रिटिकल है। ड्राई आई सिंड्रोम हो या विजन लॉस, आज आंखों के सारे रोग दूर होंगे क्योंकि हमारे साथ स्वामी रामदेव हैं जो हमें योग-आयुर्वेद से नजर तेज करने के बारे में बताएंगे। जो विजन लॉस पहले 50 साल से ऊपर के लोगों में होता था, वो अब गलत आदतों और खराब रूटीन की वजह से कम उम्र में हो रहा है। यूरोप-अमेरिका में 30-40% लोगों की नजर कमजोर है। रिपोर्ट्स की मानें तो अगले 26 साल में आधी दुनिया मायोपिया की शिकार हो सकती है और साल 2040 तक ग्लूकोमा के भी 11 करोड़ पेशेंट होने का डर है।
ड्राई आई सिंड्रोम
दुनिया में 36 करोड़ से ज्यादा मरीज
सर्दी के मौसम में बढ़ती है परेशानी
लाफ्टर योग से आंखें हेल्दी रहेंगी
शरीर में पानी की कमी न होने दें
ठंडी हवा-धूप में चश्मा पहनकर निकलें
आंखों के दुश्मन
डायबिटीज
सर्द हवा
पॉल्यूशन
हाई बीपी
न्यूरो प्रॉब्लम
ज्यादा स्क्रीन टाइम
कैटरेक्ट
मायोपिया
ग्लूकोमा
आंखों में सूखेपन की वजह
आंसू का बनना रुकना
एयर कंडीशन और स्क्रीन
देर तक पढ़ाई
देर तक कंप्यूटर पर काम
आंखों की रोशनी बढ़ाएं
सुबह-शाम 30 मिनट प्राणायाम करें
अनुलोम-विलोम करें
7 बार भ्रामरी करें
महात्रिफला घृत पिएं
1 चम्मच दूध के साथ लें
दिन में दो बार खाने के बाद
आंवला बढ़ाएगा आंखों की रोशनी
एलोवेरा-आंवला का जूस पिएं
आंवला से आंखें तेज होती हैं
गुलाब जल में त्रिफला का पानी मिलाएं
मुंह में नॉर्मल पानी भरें
त्रिफला-गुलाब जल से आंखें धोएं
नजर होगी शार्प, क्या खाएं?
किशमिश और अंजीर खाएं
7-8 बादाम पानी में भिगोकर खाएं
चश्मा कैसे उतरेगा?
बादाम, सौंफ और मिश्री लें
पीस कर पाउडर बना लें
रात को गर्म दूध के साथ लें
आंखों को दें आराम
आंखों में गुलाब जल डालें
साफ पानी से आंखें धोएं
आलू के टुकड़े आंखों पर रखें
खीरा काटकर पलकों पर रखें
आंखें देंगी साथ, अपनाएं घरेलू इलाज
1 चम्मच सफेद प्याज का रस
1 चम्मच अदरक-नींबू का रस
3 चम्मच शहद
3 चम्मच गुलाब जल
सभी को आंवले के रस में मिलाएं
दो-दो बूंद सुबह शाम आंखों में डालें