फलों का सेवन सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है। इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए विटामिन सी से भरपूर फूड्स का सेवन सबसे अच्छा माना जाता है।अपनी डाइट में संतरा, नींबू, अनानास, पपीता आदि फलों को शामिल कर सकते हैं क्योंकि इनमें भरपूर मात्रा में विटामिन सी और कई जरूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं जो शरीर को स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं।
इम्यूनिटी को मजबूत बनाने में मददगार हैं ये 5 फल
संतरा
Image Source : instagram/londongroceryसंतरा
संतरा एक मौसमी फल है।संतरे को विटामिन सी से भरपूर माना जाता है।संतरे के जूस का रोजाना सेवन करने से इम्यूनिटी को मजबूत बनाया जा सकता है।संतरे में केवल विटामिन सी ही नहीं बल्कि फाइबर और थियामिन और पोटैशियम जैसे खनिज भी भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं जो शरीर के लिए काफी अच्छे माने जाते हैं
पपीता
पपीते को विटामिन सी और फाइबर का अच्छा सोर्स माना जाता है पपीते को डाइट में शामिल कर सिर्फ इम्यूनिटी को बढ़ाया ही नहीं बल्कि वजन को भी कम किया जा सकता है.
अनानास
अनानास एक खट्टा मीठा रसीला फल है ये विटामिन सी का अच्छा सोर्स माना जाता है।अनानास को इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए आप अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।इसको आप जूस, स्मूदी के रूप में इस्तेमाल कर सकते हैं।
नींबू
नींबू एक खट्टा फल है, खट्टे फलों को विटामिन सी का अच्छा सोर्स माना जाता है।इसमें बीज होने के कारण इसे फल कहा जाता है।लेकिन वनस्पति विज्ञान में नींबू को सब्जी कहा जाता है।नींबू को डाइट में शामिल कर इम्यूनिटी को बढ़ा सकते हैं।
अमरूद
Image Source : instagram/coachmyhealthअमरूद
अमरूद विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है।अमरूद के सेवन से शरीर को इंफेक्शन से बचाने में मदद मिल सकती है।इतना ही नहीं ये इम्यूनिटी को बढ़ाने में भी मदद कर सकता है।
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