शुगर एकाएक बढ़ जाए तो कैसे करें कंट्रोल? जानें क्या खाएं और क्या छोड़े
अगर आप भी किसी मधुमेह के रोगी को जानते हैं और उसकी डायबिटीज बढ़ी हुई है तो आपके लिए ये जानना बहुत जरूरी है कि इसे कंट्रोल करने के लिए उन्हें क्या खाना चाहिए और क्या नहीं। जानें डायबिटीज पेशेंट की शुगर एकाएक बढ़ जाए तो क्या खाएं और किन चीजों से किनारा कर लें।
डायबिटीज के मरीजों की सेहत का ख्याल रखना बहुत जरूरी है। जरा सी भी चूक भारी पड़ सकती है। डायबिटीज रोगियों के शरीर में शगुर का लेवल बढ़ा या फिर कम होने पर कुछ लक्षण दिखने लगते हैं। जैसे कि देही सनसनाना और चक्कर आना। अगर आप भी किसी मधुमेह के रोगी को जानते हैं और उसकी डायबिटीज बढ़ी हुई है तो आपके लिए ये जानना बहुत जरूरी है कि इसे कंट्रोल करने के लिए उन्हें क्या खाना चाहिए और क्या नहीं। जानें डायबिटीज पेशेंट की शुगर एकाएक बढ़ जाए तो क्या खाएं और किन चीजों से किनारा कर लें।
डायबिटीज को ऐसे करें कंट्रोल
खाने के बीच न रखें ज्यादा गैपिंग
सर्वोदय हॉस्पिटल फरीदाबाद में कंसल्टेंट न्यूट्रिशनिस्ट प्रियंका वर्मा कहा कहना है कि डायबिटीज पेशेंट को दिन में 6 से 7 बार आहार लेना चाहिए। जब भी हम लोग खाना खाते हैं तो खाना ग्लूकोज में बदल जाता है। उस वक्त इंसुलिन नाम का हॉर्मोन उसे खून में जाने से रोकता है। डायबिटीज पेंशट के शरीर में इंसुलिन की कमी हो जाती है। परिणामस्वरूप ग्लूकोज को खून में मिलने से नहीं रोक पाता।
अगर डायबिटीज पेशेंट थोड़ी-थोड़ी गैपिंग के साथ 6 से 7 बार खाना खाएंगे तो बार-बार शरीर में इंसुलिन बनेगा। इससे ग्लूकोज थोड़ा बनेगा और कम इंसुलिन भी उसे कंट्रोल कर लेगी। दिन में सिर्फ तीन बार खाने पर खाने के बीच में गैपिंग होगी और ग्लूकोज ज्यादा बनेगा। ऐसे में बार-बार खाना पेशेंट के लिए फायदेमंद होगा।
दालचीनी का पाउडर फायदेमंद
दालचीनी का पाउडर भी शुगर पेशेंट के लिए फायदेमंद होता है। इससे इंसुलिन की संवेदनशीलत बढ़ती है। जिसके ये ब्लड में शुगर के लेवल को कम करने और नियंत्रित करने का काम करता है।
ग्रीन टी पीएं
ग्रीन टी भी शुगर कंट्रोल करने का कारगर उपाय है। ग्रीन टी में अधिक मात्रा में पॉलीफिनॉल होता है। ये एक एंटी ऑक्सीटेंड हैं जो ब्लड शुगर को नियंत्रित करता है। इसे रोजाना सुबह शाम पी सकते हैं।
जामुन के बीज का करें सेवन
जामुन शुगर पेशेंट के लिए लाभदायक होता है। जामुन के बीज का पाउडर आपको बाजार में आसानी से मिल जाएगा। सुबह खाली पेट जामुन के पाउडर को पीएं। इससे डायबिटीज कंट्रोल होगी।
डायबिटीज पेशेंट खा सकते हैं ये चीजें
- साबुत अनाज, ओट्स, चने का आटा, मोटा अनाज
- टोंड दूध सहित दही और मट्ठा
- रेशे वाली सब्जियां जैसे- मटर, फलिया, गोभी, भिंडी, पालक सहित बाकी हरे पत्तेदार सब्जियां
- छिलके वाली दालें
- ओमेगा 3 फैटी एसिड वाले तेल
- फल में पपीपा, सेब, संतरा और अमरूद ज्यादा फायदेमंद
इन चीजों को भूल कर भी न खाएं
- चीनी
- मीठे फल
- गुड़
- सॉफ्ट ड्रिंक
- ज्यादा तली भुनी चीजें
- आलू
- शकरकंद
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