योग से कैसे होगा बच्चों का माइंड शार्प और याददाश्त मजबूत? जानिए स्वामी रामदेव से उपाय और योगासन
स्वामी रामदेव ने जानिए अपने बच्चों को कैसे बनाएं जीनियस?
Highlights
- भुजंगासन किडनी को स्वस्थ बनाता है।
- पवनमुक्तासन से फेफड़े स्वस्थ और मजबूत रहते हैं।
आज बसंत पंचमी है। वसंत में सबसे ज्यादा पीले रंग के फूल खिलते हैं। पीला रंग खुशियों का रंग माना जाता है। इतना ही नहीं पीले रंग का सीधा असर ब्रेन पर पड़ता है। यह हमारे ब्रेन को भी एक्टिव करता है। जिस तरह कोरोना की वजह से पिछले 21 महीने से बच्चे ऑनलाइन पढ़ाई कर रहे हैं। ऐसे में फाइनल एक्जाम से बच्चों को मां सरस्वती का आशीर्वाद और एक्जाम्स की तैयारी का सही तरीका जानना जरूरी है। ताकि वो जो भी पढ़ें उन्हें अच्छे से याद हो, कंसंट्रेशन बेहतर हो, पढ़ने में मन लगे और सबसे बड़ी बात शरीर फिट रहे कहीं वो एक्जाम्स के वक्त बीमार ना पड़ जाएं।
सेहत और पढ़ाई के साथ-साथ बच्चों को पूरा दिन बिजी रखना, बहुत बड़ी चुनौती थी। चैलेंज तो अभी भी है, क्योंकि कोरोना पूरी तरह से खत्म नहीं हुआ है। ऐसे में जरूरी है कि बच्चों की इम्युनिटी को मजबूत किया जाए। हेल्थ चेकअप के साथ-साथ उन्हें अपना ख्याल कैसे रखना है, इसके लिए भी तैयार किया जाए। साथ ही हर माता-पिता की इच्छा रहती हैं उनका बच्चा मेधावी हो, बुद्धि तेज और याददाश्त मजबूत हो। ऐसे में योग के जरिए इसे संभव बनाया जा सकता है। स्वामी रामदेव ने जानिए अपने बच्चों को कैसे बनाएं जीनियस?
बच्चों के माइंड को फिट करने के लिए रोजाना करें ये योगासन
यौगिक जॉगिंग
- डायबिटीज दूर करने में कारगर है
- शरीर से फैट कम करके लचीला बनाता है
- सीने और हाथ की मांसपेशियों के लिए फायदेमंद
- जांघ की मांसपेशियों को फायदा पहुंचाए
- जांघ की मांसपेशियों को फायदा पहुंचाए
बच्चों की इम्युनिटी करें मजबूत
- गिलोय-तुलसी का काढ़ा
- हल्दी वाला दूध
- मौसमी फल
- बादाम-अखरोट
बच्चों की फिजिकल ग्रोथ के लिए घरेलू उपाय
- आंवला-एलोवेरा जूस
- दूध के साथ शतावर
- दूध के साथ खजूर
शार्प ब्रेन के लिए
- ब्राह्मी
- शंखपुष्पी
- अश्वगंधा
- मालकांगनी
बच्चों के शारीरिक विकास के लिए:
- कुमारी आश्व का जूस पिलाएं
- आंवला-एलोवेरा का जूस पिलाएं
- दूध के साथ शतावर पाउडर दें
- दूध, केला, खजूर, बादाम, अखरोट दें
मजबूत दिमाग के लिए:
- ब्राह्मी के पत्ते या पाउडर
- अखरोट और बादाम का पेस्ट
- दूध में मिलाकर शहद के साथ पिएं
शार्प मेमोरी के लिए:
- 5 बादाम और 5 अखरोट लें
- बादाम-अखरोट को पानी में भिगो दें
- सुबह अच्छे से पीसकर उसमें ब्राह्मी मिलाएं
- शंखपुष्पी, ज्योतिषमति डालकर पिएं
तेज दिमाग के लिए:
- ब्राह्मी-अश्वगंधा की गोली लेने से फायदा
- दूध में बादाम रोगन मिलाकर पिएं
- मेधावटी सुबह-शाम एक-एक गोली लें
शार्प मेमोरी और कंसंट्रेशन के लिए योगासन
- वृक्षासन
- गरुड़ासन
- नटराज आसन
फिजिकल ग्रोथ के लिए योगासन
- शीर्षासन
- सर्वांगासन
- हलासन
- चक्रासन
- पश्चिमोत्तासन
- सूर्य नमस्कार
प्राणायाम की सुरक्षा
- भस्त्रिका
- अनुलोम-विलोम
- भ्रामरी
यौगिक सुरक्षा से बच्चों की रक्षा
- सूर्य नमस्कार
- उष्ट्रासन
- भुजंगासन
- चक्रासन
- अर्धचक्रासन
- शलभासन
- धनुरासन
- गोमुखासन
- सर्वांगासन
- उत्तानपादासन
शीर्षासन के फायदे
- डिप्रेशन दूर होता है
- चेहरे पर चमक आती है
- सुंदरता बढ़ती है
- मेमोरी तेज होती है
- ब्रेन में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है
- सिरदर्द में आराम मिलता है
चक्रासन के फायदे
- त्वचा में चमक आती है
- कमर, रीढ़ मजबूत बनता है
- मोटापे को कम करता है
- पेट की चर्बी कम करता है
- पाचन तंत्र दुरुस्त होता है
- फेफड़ों के लिए लाभदायक
पश्चिमोत्तासन के फायदे
- इम्युनिटी मजबूत होती है
- साइनस की बीमारी में आराम मिलता है
- डायबिटीज कंट्रोल होती है
- सिरदर्द की समस्या में आराम देता है
- मोटापा कम करने में मददगार
भुजंगासन के फायदे
- किडनी को स्वस्थ बनाता है
- लिवर से जुड़ी दिक्कत दूर होती है
- तनाव, चिंता डिप्रेशन दूर करता है
- कमर का निचला हिस्सा मजबूत होता है
पवनमुक्तासन के फायदे
- फेफड़े स्वस्थ और मजबूत रहते हैं
- अस्थमा, साइनस में लाभकारी
- किडनी को स्वस्थ रखता है
- बीपी को कंट्रोल करता है
- पेट की चर्बी को दूर करता है
- मोटापा कम करने में मददगार
- दिल को सेहतमंद रखता है
योगमुद्रासन के फायदे
- कब्ज की समस्या दूर होती है
- गैस से छुटकारा मिलता है
- पाचन की परेशानी दूर होती है
- छोटी-बड़ी आंते सक्रिय होती हैं
ताड़ासन के फायदे
- ब्लड सर्कुलेशन अच्छा होता है
- घुटने, टखने मजबूत बनते हैं
- दर्द-थकान मिटाने में कारगर
- रोज अभ्यास से लंबाई बढ़ती है
- दिल को मजबूत बनाता है
पादवृत्तासन के फायदे
- वजन घटाने में बेहद कारगर
- पेट की चर्बी कम होती है
- बॉडी का बैलेंस ठीक होता है
- कमर का दर्द ठीक होता है
वक्रासन के फायदे
- कैंसर की रोकथाम में कारगर
- पेट की कई बीमारियों में राहत
- पेट पर पड़ने वाला दबाव फायदेमंद
- पाचन क्रिया ठीक होती है
- कब्ज ठीक होता है
दंड बैठक के फायदे
- मसल्स को मजबूत बनाता है
- मोटापे को दूर भगाता है
- वजन को नियंत्रण में रखता है
- पैरों और जांघों को मजबूती मिलती है
- सीना और भुजाएं चौड़ी होती हैं
- दिल के रोगों से बचा सकता है
आयुर्वेदिक औषधि
- हृद्यामृत 2-2 गोली लें
- सुबह-दोपहर-शाम लें
- खाने के बाद सेवन करें
- हार्ट की ब्लॉकेज दूर होती है
- कोलेस्ट्रॉल ठीक होता है