ओमिक्रॉन के संक्रमण से बचने के लिए कैसे बनाए रखें अपनी इम्यूनिटी? जानिए स्वामी रामदेव योगासन और आयुर्वेदिक उपाय

क्रिसमस से ठीक पहले कोरोना का नया वैरिएंट डरा रहा है। देश के 16 राज्यों में ओमिक्रॉन के मामले आ चुके हैं। सिर्फ भारत ही नहीं पूरी दुनिया इस वक्त दहशत में है। हिंदुस्तान के साथ साथ पूरे यूएस यूरोप में कोरोना का नया वैरिएंट तेज़ी से फैल रहा है। भारत में पिछले 5 दिनों में ओमिक्रॉन के केस दोगुने हो गए हैं। महाराष्ट्र और दिल्ली में ओमिक्रॉन का असर सबसे ज़्यादा है।

ओमिक्रॉन डेल्टा वेरिएंट से 3 गुना ज़्यादा खतरनाक है। ब्रिटेन अमेरिका में तो ओमिक्रॉन से भी एडवांस डेल्मिक्रॉन वेरिएंट से लोग संक्रमित हैं। जो ओमिक्रॉन और डेल्टा वेरिएंट से मिलकर बना है। ज़ाहिर सी बात है कि कोरोना के इस नए वेरिएंट को हल्के में लेना समझदारी नहीं है, इसलिए सावधानी बेहद ज़रूरी है। इसके लिए करना सिर्फ यही है सोशल डिस्टंसिंग रखनी है। मास्क पहनना है और योग तो बिल्कुल नहीं छोड़ना है। क्योंकि योग न सिर्फ हर तरह के वायरस से बचाएगा, बल्कि  इम्यूनिटी भी बढ़ाएगा। योग के जरिए कैसे बढ़ाए अपने अंदर कि इम्यूनिटी? जानिए स्वामी रामदेव से।

कोरोना से सावधान

1. कमजोरी
2. थकान  
3. सांस लेने में दिक्कत
4. हार्ट की परेशानी
5. लिवर प्रॉब्लम
6. हाई बीपी
7. हाई शुगर
8. बुखार 

कोविड के साइड इफेक्ट- रिकवरी के बाद

• हार्ट अटैक
• बदन दर्द
• लंबे वक्त तक खांसी
• सीने में भारीपन
• सिरदर्द
• कमज़ोर याददाश्त
• पेट की परेशानी

हार्ट बनेगा सेहतमंद 15 मिनट सूक्ष्म व्यायाम करें

 

रोज सुबह लौकी का जूस पीएं
तले-भुने खाने से बचें
स्मोकिंग बिल्कुल ना करें
अर्जुन की छाल का काढ़ा पीएं
 
किडनी बनाएं मजबूत 

नीम के पत्तों का रस 1 चम्मच पीएं
पीपल के पत्तों का रस 1 चम्मच लें
डाइट में प्रोटीन कम करें
नमक कम खाएं
कुलथ की दाल खाएं
पत्थर चट्टा के 3-4 पत्ते खाएं

शुगर होगी कंट्रोल 

खीरा-करेला-टमाटर का जूस लें
गिलोय का काढ़ा पीएं
मंडूकासन- शशकासन फायदेमंद
15 मिनट कपालभाति करें

मोटापा घटाएं 

सिर्फ गर्म पानी पीएं
सुबह खाली पेट नींबू-पानी लें
लौकी का सूप-जूस,लौकी की सब्जी खाएं
अनाज और चावल कम कर दें
सलाद खाएं
खाने के 1 घंटे बाद पानी पीएं

अच्छी सेहत के लिए रोजाना करें योग

1. सूक्ष्म व्यायाम
2. यौगिक जॉगिंग 
3. ताड़ासन
4. पादहस्तासन
5. वृक्षासन
6. सूर्य नमस्कार 
7. उष्ट्रासन
8. भुजंगासन
9. मर्कटासन
10. पवनमुक्तासन

शीर्षासन के फायदे 

डिप्रेशन दूर होता है 
ब्रेन में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाता है
सिरदर्द में आराम मिलता है
आंखों की रोशनी बढ़ाने में मददगार 
मेमोरी तेज होती है 

ताड़ासन के फायदे 

ब्लड सर्कुलेशन अच्छा होता है 
घुटने-टखने मजबूत बनते हैं 
दर्द-थकान मिटाने में मददगार
रोज अभ्यास से लंबाई बढ़ती है
दिल को मजबूत बनाता है

तिर्यक ताड़ासन के फायदे 

शरीर लचीला रहता है 
वजन घटाने के लिए कारगर 
ये आसन लंबाई बढ़ाता है
दिल को मजबूत बनाता है

पादहस्तासन के फायदे

डिप्रेशन दूर होता है 
फेफड़ों को स्वस्थ बनाता है
सांस संबंधी दिक्कत दूर होती है
पाचन संबंधी समस्या दूर होती है
सिर में रक्त संचार बढ़ता है

सूर्य नमस्कार के फायदे

इम्युनिटी स्ट्रॉन्ग करता है 
एनर्जी लेवल बढ़ाने में सहायक 
वजन घटाने में मददगार 
शरीर को डिटॉक्स करता है
रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है
पाचन तंत्र बेहतर होता है
शरीर को ऊर्जा मिलती है
फेफड़ों तक ज्यादा ऑक्सीजन पहुंचती है 

दंड बैठक के फायदे

मसल्स को मजबूत बनाता है 
मोटापे को दूर भगाता है
वजन को नियंत्रण में रखता है
पैरों और जांघों को मजबूती मिलती है
सीना और भुजाएं चौड़ी होती हैं
दिल के रोगों से बचा सकता है

भुजंगासन के फायदे

किडनी को स्वस्थ बनाता है 
लिवर से जुड़ी दिक्कत दूर होती है
तनाव, चिंता और डिप्रेशन दूर करता है
कमर का निचला हिस्सा मजबूत होता है
फेफड़ों, कंधों, सीने को स्ट्रेच करता है
रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है
छाती चौड़ी होती है

उष्ट्रासन के फायदे

किडनी को स्वस्थ बनाता है
मोटापा दूर करने में सहायक 
शरीर का पॉश्चर सुधरता है
पाचन प्रणाली ठीक होती है
टखने के दर्द को दूर भगाता है

सूक्ष्म व्यायाम के फायदे 

शरीर पूरा दिन चुस्त रहता है 
शरीर में थकान नहीं होती
कई तरह के दर्द से राहत 
ऊर्जा का संचार करता है
जोड़ों के दर्द से राहत मिलती है

शशकासन के फायदे

तनाव और चिंता दूर होती है 
क्रोध, चिड़चिड़ापन दूर करता है
मानसिक रोगों से मुक्ति मिलती है
लिवर और किडनी के रोग दूर होते हैं
डायबिटीज दूर होती है 

मंडूकासन के फायदे 

डायबिटीज को दूर करता है 
पेट और दिल के लिए भी लाभकारी 
पाचन तंत्र सही होता है
लिवर और किडनी को स्वस्थ रखता है

पवनमुक्तासन के फायदे

फेफड़े स्वस्थ और मजबूत रहते हैं 
अस्थमा, साइनस में लाभकारी 
किडनी को स्वस्थ रखता है
बीपी को कंट्रोल करता है
पेट की चर्बी को दूर करता है 
मोटापा कम करने में मददगार 
दिल को सेहतमंद रखता है 

सर्वांगासन के फायदे

तनाव और चिंता से मुक्ति मिलती है
एकाग्रता बढ़ती है
याद की हुई चीजें भूलते नहीं 
सिरदर्द ठीक करता है

पादवृत्तासन के फायदे

वजन घटाने में बेहद कारगर 
पेट का फैट कम होता है
बॉडी का बैलेंस ठीक होता है

रोज करें प्राणायाम

1. अनुलोम विलोम
2. कपालभाति 
3. भस्त्रिका 
4. भ्रामरी 
5. उज्जायी
6. उद्गीथ 
7. शीतली 
8. शीतकारी 

उज्जायी प्राणायाम के फायदे

दिमाग को शांत करता है 
शरीर में गर्माहट आती है
ध्यान लगाने की क्षमता बढ़ती है
दिल के रोगों में फायदेमंद

अनुलोम विलोम के फायदे

बॉडी में ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ती है 
तनाव और चिंता दूर होती है
वजन घटाने में बेहद कारगर
दिल को स्वस्थ रखने में सहायक है
अस्थमा के रोग को दूर करता है

कपालभाति के फायदे

पेट के लिए बेहद कारगर प्राणायाम
सांस लेने में आसानी होती है
नर्व मजबूत बनते हैं

उज्जायी प्राणायाम के फायदे

शरीर में गर्माहट आती है 
दिल के रोगों में फायदेमंद 

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