3 मिनट में करें फिटनेस टेस्ट, अगर नहीं हुए पास तो फिट रहने के लिए अपनाएं स्वामी रामदेव का रामबाण फॉर्मूला
क्या आप जानते हैं कि महज 3 मिनट के अंदर आपकी फिटनेस का पता लगाया जा सकता है? अगर आप फिटनेस टेस्ट में फेल हो गए, तो आपको तुरंत स्वामी रामदेव के कुछ टिप्स को फॉलो करना शुरू कर देना चाहिए।
सेहत और खुशी, दो ऐसी चीजें हैं जो जिसके जीवन में हो, उसे और कुछ नहीं चाहिए। इसलिए हमारी कोशिश होती है कि आपको तनाव को मैनेज करने का, खुद को फिट रखने का नया फॉर्मूला मिले। और इसलिए हम हर रोज एक नई एक्टिविटी लेकर आते हैं ताकि वर्कआउट भी इंटरेस्टिंग और मोटिवेटिंग हो। आप पूरी एनर्जी के साथ 40 मिनट योग-प्राणायाम कर सकें। दुनिया भर के अनुभवी हेल्थ एक्सपर्ट्स के टिप्स और सेहत से जुड़े सीक्रेट को फॉलो कर 100 साल तक कई बीमारियों से बचा जा सकता है।
पहला है, नकारात्मक विचार। काम में दबाव में अक्सर नेगेटिव थॉट हावी हो जाते हैं जिसे ब्रेक करना मुश्किल हो जाता है। अगर ऐसा है तो अभी से ये प्रण लें कि अगले 7 दिन तक किसी से कोई शिकायत नहीं करेंगे। दूसरा, तनाव पर कैसे काबू पाएं। इसके लिए स्टॉप, ब्रीथ, प्रेजेंट में रहने के नियम को फॉलो करें। मतलब जब भी आपको टेंशन हो, तो एक सेकेंड के लिए रुकें, गहरी सांस लें और फिर धीरे-धीरे छोड़ दें और आस-पास की चीजों को महसूस करें। अगर काम करते-करते मेंटल फटीग हो तो 10-10-10 का रूल अपनाएं यानी सुस्ती महसूस हो तो हर 10 मिनट के बाद करीब 10 फीट दूर किसी चीज को 10 सेकेंड तक देखें। नींद की परेशानी है तो सेहत का छठा सीक्रेट अपनाएं, पीठ के बल लेटिए और रिवर्स काउंटिंग कीजिए। सेहतमंद रहने के लिए फिजिकल एक्टिविटी के साथ सोशल एक्टिविटी भी बढ़ाएं। लोगों से मेलजोल बहुत जरूरी है और रूल नंबर 8 मोबाइल से दूरी बढ़ाएं यानी स्क्रीन टाइम कम करें। वहीं, आखिरी सूत्र जिससे आप नहीं बच सकते वो है रोजाना योग-प्राणायाम करना जो लंबी उम्र के लिए संजीवनी है, मास्टर थेरेपी है। हेल्थ एक्सपर्ट्स के टिप्स को अमल में लाएं और साथ में योगाभ्यास की शुरुआत कीजिए। पब्लिक डिमांड पर योगगुरू आज एकबार फिर स्टेप-बाई-स्टेप योग सिखाने वाले हैं।
सेहत को लेकर WHO की चेतावनी
वर्कआउट में लापरवाही पड़ेगी भारी
2030 तक बीपी-शुगर के 50 करोड़ नए मरीज
40% पेशेंट भारत, बांग्लादेश, केन्या में
योग का साथ, हेल्दी 100 साल
एनर्जी बढ़ेगी
बीपी कंट्रोल
वजन कंट्रोल
शुगर कंट्रोल
नींद में सुधार
बेहतर मूड
पर्सनैलिटी में बदलाव, लंबी जिंदगी
रोज वर्कआउट
प्रॉपर रूटीन
जिम्मेदार शख्स
स्ट्रॉन्ग विल पावर
प्रेशर में भी काम
लक्ष्य तय होना
आलस से दूर
सेल्फ मोटिवेशन
भरपूर एनर्जी
फास्ट रिकवरी
पॉजिटिव सोच
खुलकर बातचीत
बदलाव को तैयार