फास्टिंग कैसे करें? स्वामी रामदेव से जानें सावन में व्रत के दौरान सेहत का कैसे रखें ख्याल

मॉनसून की बारिश मज़ा भी और सज़ा भी। जी हां, झमाझम हो रही बरसात कई लोगों को सुकून पहुंचा रही है। लेकिन यही बारिश कई राज्यों के लिए आफत बन गई है हिमाचल प्रदेश, उत्तराखंड, असम, नागालैंड, केरल, गोवा और कर्नाटक में बाढ़ जैसे हालात हैं कई इलाके पानी में डूब गए हैं। दिल्ली में तो बारिश ने दस साल का रिकॉर्ड तोड़ा है।  सड़के समंदर बन गई हैं, सिर्फ दिल्ली ही नहीं पूरे उत्तर भारत में अगले 4-5 दिन तेज बारिश का अनुमान है। हैवी रेन की वजह से कहीं येलो अलर्ट तो कहीं रेड अलर्ट जारी करना पड़ा है। पहाड़ी इलाकों में जगह-जगह लैंड स्लाइड्स हो रही हैं जिससे कई सड़कें बंद हो गई हैं पानी का फ्लो इतना है कि गाड़िया तिनके की तरह बहती नज़र आ रही हैं। घरों में पानी घुस रहा है जिससे वहा रह रहे लोगों की जान पर खतरा लगातार बना हुआ है। 

खतरा तो मैदानी इलाकों में रहने वालों की सेहत पर भी है क्योंकि मॉनसून में तमाम तरह के बैक्टीरिया-वायरस-फंगस का प्रकोप बढ़ जाता है। दूषित पानी, खाने-पीने की चीजे कई बार इंफेक्शन की वजह बनती हैं। डायजेस्टिव सिस्टम खराब होता है और इनडायजेशन की वजह से कई तरह की डेफिशिएंसी हो जाती है तो दूसरी तरफ इम्यूनिटी भी घटती है। 

पेट में इंफेक्शन के मामले तो सबसे ज़्यादा सामने आते हैं वॉमिट, डायरिया, पेटदर्द के मरीज़ घर-घर में हो जाते हैं इसलिए सबसे ज़्यादा ज़रूरत है खान-पान का ध्यान रखने की। ऐसे में आज सावन के पहले सोमवार पर उपवास रखना पेट के लिए काफी फायदेमंद हो सकता है क्योंकि व्रत-उपवास तो वैसे भी सेहत के लिहाज से बेहतर है इससे शरीर में ऑटोफैगी प्रोसेस शुरु होता है जिससे बॉडी का मेटाबॉलिक रेट बढ़ता है  और शरीर के डिफेंस सिस्टम को डैमज कंट्रोल के लिए वक्त मिल जाता है। तो, चलिए सावन के पहले सोमवार पर व्रत-उपवास के साथ योगिक अभ्यास कैसे करें ये स्वामी रामदेव से जानते हैं  ताकि हाज़मा दुरुस्त रहे और हेल्थ परफेक्ट रहे। 

सोमवारी व्रत फल खाएं

आम
नाशपाती
जामुन
सेब
अनार
केला

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सोमवारी व्रत क्या खाएं

मखाना
दही
पनीर 
गुड़

फास्टिंग कैसे करें? 

उपवास के दौरान खूब पानी पिएं
ज्यादा से ज्यादा मौसमी फल खाएं 
तला-भुना ना खाएं
व्रत में सेहत का राज़
फास्टिंग से क्रोनिक बीमारियां दूर 
बीपी, शुगर और थायराइड कंट्रोल 
फास्टिंग से उम्र भी बढ़ती है 
इम्यून सिस्टम बेहतर होता है 
ऑटो इम्यून डिजीज़ कंट्रोल

बारिश में रखें, पेट का ख्याल?

सुबह उठकर गुनगुना पानी पीएं
एलोवेरा, आंवला और गिलोय लें 
बाज़ार की चीज़ें खाने से बचें
पानी को उबालकर पीएं 
रात में हल्का  खाना खाएं

सावन में पेट मज़बूत, कब्ज करें दूर

पपीता
बेल
सेब
अनार
नाशपाती
अमरूद

कब्ज़ की छुट्टी

सौंफ और मिश्री चबाएं
जीरा,धनिया,सौंफ का पानी लें
खाने के बाद भुना अदरक खाएं

सावन की सोमवारी, खत्म करें एसिडिटी

लौकी-तुलसी का जूस पीएं
बेल का जूस फायदेमंद 

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व्रत देगा सुकून, गैस होगी दूर

अंकुरित मेथी खाएं
मेथी का पानी पीएं 
अनार खाएं 
त्रिफला चूर्ण लें 
खाना अच्छे से चबाएं 

व्रत से बनेगी सेहत, आंत होगी मजबूत

गुलाब के पत्ते
सौंफ
इलायची
शहद
सबको मिलाकर पेस्ट बनाएं 
रोज़ाना 1 चम्मच खाएं 

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