दुनियाभर में तेजी से बढ़ रही है डायबिटीज की बीमारी, स्वामी रामदेव ने बताया कैसे रखें शुगर कंट्रोल
डायबिटीज में आप इन बातों का ध्यान रखकर इस समस्या से बाहर आ सकते हैं। क्यों और कैसे, जानते हैं स्वामी रामदेव के बताए इन टिप्स से।
'यूरोपियन हार्ट जर्नल' में एक रिपोर्ट छपी है जिसके मुताबिक तन्हाई किसी के लिए भी ठीक नहीं है। खासतौर पर डायबिटीज के मरीजों के लिए तो ये जानलेवा है। क्योंकि शुगर लेवल बिगड़ने पर जितना नुकसान खराब लाइफ स्टाइल नहीं करता उससे कहीं ज्यादा अकेलापन करता है। और ये अकेलापन कितना खतरनाक है इसका अंदाजा इसी से लगा सकते हैं कि स्टडी में 18 हजार 500 डायबिटीज पेशेंट को शामिल किया गया जिनको शुगर इम्बैलेंस के अलावा और कोई बीमारी नहीं थी। और 10 साल बाद जब स्टडी में शामिल डायबिटीज के इन मरीजों का हेल्थ चेकअप किया गया तो इनमें से 3200 पेशेंट में हार्ट प्रॉब्लम देखी गई पता चला कि जो लोग अकेलेपन के शिकार थे। उनमें दिल की बीमारी का खतरा 26% बढ़ गया था।
वैसे भी डायबिटीज की रफ्तार रुकने का नाम नहीं ले रही और इसका असर अब ना सिर्फ भारत बल्कि पूरी दुनिया के हेल्थ बजट पर दिखने लगा है। लैंसेट की एक रिपोर्ट के मुताबिक शुगर के इलाज पर हर साल पूरी दुनिया में करीब 80 हजार अरब रुपये खर्च किए जाते हैं। भारत को तो वैसे ही डायबिटीज कैपिटल माना जाता है करीब 11% लोग यहां डायबिटिक हैं तो करीब 14% प्रीडायबिटिक हैं और स्टडी के मुताबिक हर साल शुगर का एक मरीज अपने ऊपर औसतन करीब 16 हजार रुपये खर्च करता है।
चिंता की एक और बात है हाल के दिनों में बच्चों में ये बीमारी तेजी से फैल रही है। खासतौर पर 10 से 14 साल के बच्चों में डायबिटीज के मामले में 52 फीसदी बढ़े हैं। डरने की एक और बात है और वो ये पूरी दुनिया में जहां डायबिटीज से मौत का आंकड़ा कम हो रहा है। वहीं, भारत में बढ़ा है। तो चलिए, योग से शुगर फंक्शन को ठीक करते हैं। वैसे भी आज नेशनल मैंगो डे है। आम का सीजन चल रहा है और स्वामी जी कहते भी हैं, योग करो, आम खाओ और शुगर घटाओ।
नॉर्मल शुगर लेवल
खाने से पहले 100 से कम
खाने के बाद 140 से कम
प्री-डायबिटीज
खाने से पहले 100-125 mg/dl
खाने के बाद 140-199 mg/dl
डायबिटीज
खाने से पहले 125 से ज्यादा mg/dl
खाने के बाद 200 से ज्यादा mg/dl
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डायबिटीज के लक्षण
ज्यादा प्यास लगना
वजन घटना
धुंधला दिखना
ज्यादा यूरिन आना
सिरदर्द
घाव ना भरना
कमजोरी
चीनी कितनी खाएं?
WHO की गाइडलाइन
1 दिन में 5 ग्राम से
ज्यादा चीनी ना खाएं
5 ग्राम यानि 1 चम्मच
3 गुना ज्यादा चीनी खाते हैं लोग
सफेद चावल से डायबिटीज़ का रिस्क
20% ज्यादा डायबिटीज का खतरा
डायबिटीज की वजह
तनाव
बेवक्त खाना
जंकफूड
पानी कम पीना
वक्त पर न सोना
वर्कआउट न करना
मोटापा
जेनेटिक
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शुगर होगी कंट्रोल, आजमाएं
खीरा-करेला गिलोय का मेथी पाउडर लहसुन की
टमाटर जूस पीएं काढ़ा पीएं 1 चम्मच खाएं 2 कली खाएं
शुगर कंट्रोल, घटाएं मोटापा
सिर्फ गुनगुना पानी पीएं
सुबह खाली पेट नींबू-पानी लें
लौकी का सूप जूस-सब्जी खाएं
अनाज -चावल कम कर दें
खाने के 1 घंटे बाद पानी पीएं