अगर दिनचर्या ठीक नहीं है, आप खानपान का ख्याल नहीं रखते, प्रॉपर वर्क आउट नहीं करते और सबसे अहम मौसम के हिसाब से लाइफ स्टाइल नहीं बदलते, तो सावधान हो जाइए। आपको बीमारियां परेशान कर सकती हैं। क्योंकि मौसम तेजी से बदल रहा है। देर से ही सही, पहाड़ों पर बर्फबारी शुरु हो गई है। चार से पांच दिन में तेज बारिश-बर्फबारी का अनुमान भी है। वहीं मैदानी इलाकों में, दिन में धूप से तापमान जरूर बढ़ा रहता है, लेकिन रात में ठंड हो रही है। ऊपर से पॉल्यूशन का खतरा तो है ही। सुधार के बाद भी एयर क्वालिटी 400 के करीब है।
इन सबका साइड इफेक्ट सेहत पर दिखने लगा है। ब्रेन हैमरेज-ब्रेन स्ट्रोक के मामले बढ़ने लगे हैं। दरअसल, ठंड की वजह से खून की नलियां सिकुड़ जाती हैं। जिससे ब्लड प्रेशर बढ़ता है। जो ब्रेन हैमरेज-स्ट्रोक की वजह बनता है और ये सिचुएशन अपने देश में अलार्मिंग इसलिए है, क्योंकि 75% हाइपरटेंशन के मरीजों का बीपी अनकंट्रोल है और देश में हर चौथा एडल्ट हाई बीपी लिए घूम रहा है। नतीजा भारत में हर साल 18 लाख से ज्यादा लोगों को स्ट्रोक आता है और ठीक होने वाले इसे सीरियस ना लें तो 25% को दोबारा स्ट्रोक आने का खतरा बढ़ जाता है। इसके बाद भी लोग लापरवाह हैं। हाई बीपी-डायबिटीज-मोटापे को हल्के में लेते हैं।
हाई बीपी और डायबिटीज से बढ़ा स्ट्रोक का खतरा
लैंसेट की स्टडी में दावा किया गया है कि अगर बीपी और डायबिटीज को कंट्रोल नहीं किया गया तो 20-25 साल बाद स्ट्रोक से हर साल 1 करोड़ लोगों की मौत होगी। इसलिए अपना बचाव जरूर करें। स्वामी रामदेव से जानते हैं कि कैसे ब्लड प्रेशर और हाइपरटेंशन को कंट्रोल किया जा सकता है?
फिजिकल एक्टिविटी जरूरी
- ज्यादातर लोग नहीं करते एक्सरसाइज
- रोज एक्सरसाइज करने वाले भी कम
- लोग नहीं करते सही तरीके से वर्क आउट
हाई बीपी से खतरा
- हार्ट अटैक
- ब्रेन स्ट्रोक
- किडनी फेल
- डिमेंशिया
हाई बीपी के लक्षण
- बार-बार सिरदर्द
- ब्रीदिंग प्रॉब्लम
- नसों में झनझनाहट
- चक्कर आना
हाइपरटेंशन से कैसे बचें?
- डाइट हेल्दी रखें
- वजन कंट्रोल करें
- नमक कम लें
- योग-मेडिटेशन करें
- अल्कोहल बंद कर दें
कंट्रोल होगा बीपी
- खूब पानी पीएं
- स्ट्रेस-टेंशन कम लें
- खाना समय से खाएं
- जंक फूड ना खाएं
- 6-8 घंटे की नींद लें
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