दिन की हेल्दी शुरुआत कैसे करें और किन बातों का रखें ध्यान, स्वामी रामदेव से जानें
स्वामी रामदेव के बताए ये टिप्स आपकी सेहत के लिए कारगर तरीके से काम कर सकते हैं। क्यों और कैसे, जानते हैं इस बारे में विस्तार से।
11 सितंबर 1893, करीब 130 साल पहले स्वामी विवेकानंद ने शिकागो के विश्व धर्म सम्मेलन में कहा था। दिल और दिमाग के टकराव में दिल की सुनो, सेहत के लिहाज से भी देखें तो गलत खान-पान..या खराब आदतों को लेकर दिल मना भी करे तो लोग मनमर्जी करते हैं। बीमारियों के खतरे को जानते हुए भी, अपनी आदतों से बाज नहीं आते। अब भी कुछ नहीं बिगड़ा है, जो बीत गई उसको भूलिए। वर्कआउट को लेकर बहाना बनाना छोड़िए और साइंस की सुनिए हार्वर्ड स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ की एक स्टडी आई है जिसके मुताबिक रेगुलर फिजिकल एक्टिविटी कम उम्र में मौत के खतरे को कम करती है। जी हां, 30 साल के मेडिकल रिकॉर्ड्स..और एक लाख एडल्ट्स के मोर्टेलिटी डेटा के जरिए ये पता लगाया गया है कि अगर आप हफ्ते में ढाई से पांच घंटे तक नॉर्मल एक्सरसाइज या फिर सवा से ढाई घंटे तक हैवी वर्कआउट करते हैं तो जल्दी जान जाने का खतरा 21% तक कम हो जाता है।
लेकिन, अगर आप हर दिन एक्सरसाइज करेंगे तो, ज्यादा फायदा मिलेगा यानि आप अपनी जिंदगी 31 परसेंट तक बढ़ा सकते हैं मतलब ये कि कुदरत की बनाई इस खूबसूरत दुनिया को 100 साल तक देखना चाहते हैं उसकी खूबसूरती का लुत्फ उठाना चाहते हैं तो, सुबह जल्दी उठिए और एक्सरसाइज की आदत डालिए। हो सकता है आप कामकाजी हो या होम मेकर हो लेकिन रोज अपने लिए 40 मिनट निकालना इतना भी मुश्किल नहीं है, वो भी तब जब ये बात पता हो कि एक्सरसाइज आपकी जिंदगी बढ़ा सकती है,बीमारियों से दूर रख सकती है।
तो चलिए, आज एकबार फिर योग की क्लास लगाई जाए वैसे भी आज का सेशन काफी खास होने वाला है क्योंकि योगगुरु आज अमेरिका के शिकागो में हैं और जिस तरह स्वामी विवेकानंद ने भारतीय संस्कृति से दुनिया को परिचय कराया वैसे ही स्वामी रामदेव बताएंगे सेहत के लिए 40 मिनट योग क्यों जरुरी है।
दिन की हेल्दी शुरुआत
गिलोय-एलोवेरा जूस लें
20 मिनट वॉक करें
15 मिनट योग करें
खीरा,करेला,टमाटर का जूस पीएं
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100 साल तक रहें जवान
खुलकर हंसे, हास्यासन करें
गुस्सा कम करें
माफ करने की आदत डालें
दोस्त होना जरूरी है
हॉबीज के लिए वक्त निकालें
सोशल वर्क से जुड़ें
किडनी बचाएं, आदत बनाएं
वर्कआउट करें
वजन कंट्रोल करें
स्मोकिंग से बचें
खूब पानी पीएं
जंकफूड से बचें
ज्यादा पेनकिलर ना लें
फेफड़े बनेंगे फौलादी, क्या करें?
रोज प्राणायाम करें
दूध में हल्दी-शिलाजीत लें
त्रिकुटा पाउडर लें
गर्म पानी पीएं
तला खाने से बचें
लिवर बचाएं? क्या करें
शुगर कंट्रोल करें
वजन कम करें
लाइफस्टाइल बदलें
कोलेस्ट्रॉल लेवल घटाएं
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हार्ट होगा मजबूत, नेचुरल उपाय
1 चम्मच अर्जुन की छाल
2 ग्राम दालचीनी
5 तुलसी
उबालकर काढ़ा बनाएं
रोज पीने से हार्ट हेल्दी
6 सुपरफूड, रखें सदा जवान
अलसी
लहसुन
बादाम-अखरोट
सेब
दही
लौकी
बढ़ती उम्र में ध्यान दें
BP-शुगर चेक कराएं
वजन ना बढ़ने दें
स्मोकिंग छोड़ें
डिप्रेशन से बचें