हड्डियों पर मंड़रा रहा है खतरा, बचपन में लग रहे हैं ये खतरनाक रोग, बाबा रामदेव से जानें कैसे हड्डियों को बनाएं मजबूत?

एक ताज़ा स्टडी से पता चला है कि फास्टफूड खाने से हड्डियों को जंग लग रहा है। स्टडी की माने तो ऐसे खाने में शुगर-सॉल्ट का लेवल ज़्यादा होता है, जो बोन्स को नुकसान पहुंचाता है। इससे यूरिन में कैल्शियम बढ़ जाता है और ये कंडीशन लगातार बनी रहे तो किडनी प्रॉब्लम, पथरी होने का डर तो बढ़ता ही है साथ ही हड्डियां भी कमज़ोर हो जाती हैं। इसके अलावा जंकफूड में कैलोरी ज़्यादा होने से मोटापा भी बढ़ता है। जिससे बच्चों की activity slow हो जाती है और फिज़िकली कम एक्टिव रहने पर भी उनका बॉडी स्ट्रक्टर कमज़ोर होता हैं। 

 

ऐसे बच्चों को 30 साल की उम्र के बाद ऑस्टियोपोरोसिस जैसे तमाम हड्डियों के रोग होने का खतरा दूसरो के मुकाबले ज़्यादा होता है। क्योंकि हेल्थ एक्सपर्ट्स मानते हैं कि 30 साल के बाद हर साल बोन डेंसिटी आधे से 1% तक घटती है। यानि बचपन की एक गलत आदत उम्रभर के दर्द की वजह बन सकती है। उम्रभर तो छोड़ो बचपन में ही हड्डियों के फ्रैक्चर का खतरा बढ़ जाता है। हाथ-पैर टेढ़े-मेढ़े होने लगते हैं इसलिए लेटेस्ट स्टडी ये दावा कर रही है कि आने वाले कुछ साल में दुनिया का हर आठवां शख्स बिगड़ा बॉडी स्ट्रक्चर लिए घूम रहा होगा। ऐसा न हो इसके लिए ज़रूरी है कि बच्चों में कुछ लक्षणों का ध्यान रखें। जैसे उन्हें ज्यादा कमरदर्द तो नहीं होता, उनके सिर की हड्डी मुलायम तो नहीं है, घुटने मुड़कर आपसे में तो नहीं टकरा रहे और कलाई ज्यादा चौड़ी तो नहीं हो रही। स्वामी रामदेव से जानते हैं कैसे हड्डियों को मजबूत बनाएं

 

हड्डियां कमज़ोर

किडनी प्रॉब्लम

किडनी स्टोन

ओबेसिटी

हाइपरटेंशन

ओबेसिटी

 

ज्यादा कमर दर्द

सिर की हड्डी मुलायम

कलाई ज़्यादा चौड़ी 

घुटने मुड़कर आपस में टकराएं

घुटनों में सूजन अकड़न

उंगलिया टेढ़ी-मेढ़ी

 

एक पॉश्चर में बैठना

खराब खानपान

ज्यादा वजन 

विटामिन D की कमी

कैल्शियम की कमी

प्रोसेस्ड फूड

ग्लूटेन फूड

अल्कोहल

ज्यादा चीनी-नमक

 

वजन ना बढ़ने दें

स्मोकिंग से बचें

पॉश्चर सही रखें

 

खाने में बढ़ाएं कैल्शियम

1 कप दूध जरूर पीएं  

सेब का सिरका पीएं

गुनगुने पानी में दालचीनी-शहद लें

 

गुनगुने सरसों के तेल की मालिश करें 

दर्द की जगह गर्म पट्टी बांधें 

गुनगुने पानी में सेंधा नमक डालकर सिकाई  

 

चाय-कॉफी ना लें 

टमाटर ना खाएं

शुगर कम करें 

तला भुना खाने से बचें 

वजन कंट्रोल रखें