हाई कोलेस्ट्रॉल में बढ़ जाती है इन बीमारियों की संभावना, बाबा रामदेव से जानें लिपिड प्रोफाइल कैसे होगी कंट्रोल?
जो लोग हाई बीपी, डायबिटीज़, हार्ट डिजी़ज या किडनी की बीमारी से जूझ रहे हैं..वो तो खासतौर पर अपने लिपिड प्रोफाइल को बॉर्डर लाइन क्रॉस ना करने दें। बाबा रामदेव से बता रहे हैं कैसे आपके लिपिड प्रोफाइल की बॉर्डर लाइन क्रॉस नहीं होगी
कोरोना के बाद अमूमन आए दिन ऐसे वीडियोज़ सामने आते हैं जिन्हें देखकर दिल दहल जाता है कोई शख्स डांस करते हुए गिरा और उसकी मौत हो गई, तो किसी की अचानक बैठे-बैठे हार्ट अटैक से जान चली गई...जिम करते हुए कार्डिएक अरेस्ट हुआ और बंदे ने दुनिया को अलविदा कह दिया।इन सडेन डेथ पर ढेरों सवाल उठे कि ऐसा क्यों हुआ।पिछले 4 साल से दुनियाभर के डॉक्टर्स अचानक हार्ट अटैक की वजह का पता लगाने में ही जुटे हैं..लेकिन अब कार्डियोलॉजिकल सोसायटी ऑफ इंडिया ने इस मिस्ट्री को सुलझा लिया है।CSI ने लेटेस्ट रिपोर्ट में कहा है कि देश के 81% लोगों का लिपिड प्रोफाइल खराब है..यानि उनका कोलेस्ट्रॉल बिगड़ा हुआ है..जो तेज़ी से बढ़ते हार्ट अटैक और ब्रेन स्ट्रोक की बड़ी वजह है।इसलिए सरकारी एजेंसी ने अपनी रिपोर्ट में लिपिड प्रोफाइल की गाइडलाइंस में भी बदलाव किए हैं।नए पैरामीटर्स में LDL यानि बैड कोलेस्ट्रॉल 100 mg/dl से कम होना चाहिए.।हार्ट पेशेंट,शुगर-बीपी के मरीज़ों में ये 70 से कम होना ज़रूरी है।जिन्हें दिल का दौरा पड़ चुका है..या जिन्हें क्रॉनिक किडनी डिजीज़ है उन्हें 55 mg/dl से कम LDL रखना चाहिए..वहीं HDL यानि गुड कोलेस्ट्रॉल अब 50 से ज़्यादा होना सेहत के लिए मुफीद होगा और हां, टोटल कोलेस्ट्रॉल का लेवल 190 से ज़्यादा ना हो इन पैरामीटर्स को फॉलो कर लिया तो हार्ट अटैक के 50% मामले कम हो सकते हैं..सिर्फ हार्ट अटैक ही नहीं अगर LDL ज़्यादा हो तो..ब्लड वेसल्स में ब्लॉकेज, हाइपरटेंशन, ब्रेन स्ट्रोक का खतरा भी बढ़ता है..इन्हीं खतरों को देखते हुए तो स्टडी कहती है कि पहला लिपिड प्रोफाइल टेस्ट 18 साल की उम्र में करा लेना चाहिए..और जो लोग हाई बीपी, डायबिटीज़, हार्ट डिजी़ज या किडनी की बीमारी से जूझ रहे हैं..वो तो खासतौर पर अपने लिपिड प्रोफाइल को बॉर्डर लाइन क्रॉस ना करने दें लेकिन जिनका बॉर्डर लाइन क्रॉस कर चुका है..वो उसे कंट्रोल में कैसे लाएं।उसके लिए स्वामी रामदेव है ना...चलिए उनके साथ मिलकर लोगों का कोलेस्ट्रॉल बैलेंस कराते हैं
हाई कोलेस्ट्रॉल के लक्षण -
- स्किन पीली पड़ना
- सीने में दर्द
- पैर-सिर में दर्द
- कमजोरी
- हार्ट बीट तेज़
- भूख ना लगना
- सांस फूलना
- मोटापा
हाई कोलेस्ट्रॉल - शरीर पर असर
- हार्ट डिजीज
- हार्ट अटैक
- ब्लड वेसल्स में ब्लॉकेज
- पैरों का सुन्न पड़ना
कोलेस्ट्रॉल घटाएं -खाने से बचें
- रेड मीट
- ज्यादा मात्रा में नमक
- फास्ट फूड
- क्रीम पनीर मक्खन
कोलेस्ट्रॉल बढ़ा - क्या है वजह?
- ज्यादा तनाव लेना
- वर्कआउट में कमी
- मोटापे की परेशानी
- स्मोकिंग-एल्कोहल
- जेनेटिक प्रॉब्लम
कोलेस्ट्रॉल करें कंट्रोल
- लौकी का सूप पीएं
- लौकी की सब्जी खाएं
- लौकी का जूस लें
कोलेस्ट्रॉल घटेगा - डाइट में शामिल करें
- अलसी के बीज
- ओट्स
- संतरे का जूस
- बादाम और पिस्ता
कोलेस्ट्रॉल कैसे घटाएं ?
- रोज 30 मिनट
- योग-वर्कआउट
- कम मात्रा में शुगर लें
- सैचुरेटेड फैट से बचें
- खाने में दाल बीन्स शामिल करें
- मौसमी फल खाएं
कोलेस्ट्रॉल घटाएं - क्या है फायदेमंद ?
- अखरोट
- लहसुन
- सोयाबीन
- नींबू
- आंवला
- अर्जुन की छाल
कोलेस्ट्रॉल घटाएं - इंस्टेंट उपाय
- दालचीनी-अर्जुन छाल का काढ़ा पीएं
- रोजाना लहसुन की 2 कली खाएं
- प्याज-अदरक के रस में
- शहद-नींबू मिलाकर पीएं
- अलसी पाउडर का सेवन करे
- खाली पेट आंवला एलोवेरा का रस पीएं
- रिफाइंड छोड़कर सरसों तेल इस्तेमाल करें