Heart Disease: युवाओं के दिल पर मंडरा रहा बीमारियों का खतरा, स्वामी रामदेव से जानिए बचने के उपाय

Swami Ramdev Tips for avoid Heart Disease: 'जाना था जापान... पहुँच गए चीन... समझ गए ना...' बात रोमांच की हो तो चीन-जापान क्या, कहीं भी चले जाइए कोई फर्क नहीं पड़ता। लेकिन बात जब सेहत की हो, यानी गये हों जिम और वहां से सीधे हॉस्पिटल पहुंच जाएं तो फर्क भी पड़ता है और फिक्र भी होती है। लोगों को अपने खास अंदाज में हंसाने वाले 'गजोधर भैया' राजू श्रीवास्तव को ही ले लीजिए, जिम में हार्ट अटैक आने के बाद AIIMS में उनका इलाज चल रहा है। कन्नड़ सुपरस्टार पुनीत राजकुमार और एक्टर सिद्धार्थ शुक्ला की कहानी भी जिम से ही जुड़ी है। ऐसे में जहन में एक ही बात आती है, आखिर ऐसा क्या होता है कि ट्रेडमिल पर दौड़ते-दौड़ते लोग ICU पहुंच जाते हैं। चेस्ट पेन होता है, ट्रेडमिल से नीचे गिरते हैं और सांसों पर इमरजेंसी लग जाती है। अगर आप भी इन मामलों को देखकर डरे हुए हैं तो यहां योगगुरु स्वामी रामदेव से जानिए कि कैसे अपने दिल को योग, प्राणायाम और आयुर्वेद से स्वस्थ रखा जा सकता है।  

ऐसे 90% मामले युवाओं के साथ   

राजू श्रीवास्तव, पुनीत राजकुमार और एक्टर सिद्धार्थ शुक्ला जैसे तमाम मामलों में हेल्थ एक्सपर्ट की माने तो ये क्लॉट फॉर्मेशन होने से होता है। मतलब ये कि आर्टरी में इंजरी, छोटे ब्लॉक और स्ट्रेस की वजह से हार्ट की धमनी में अचानक खून का थक्का जम जाता है और ब्लड सप्लाई रुक जाती है। इस वजह से किसी भी शख्स को ना सिर्फ एक्सरसाइज करते हुए बल्कि गाड़ी चलाते, सोते हुए भी हार्ट अटैक आ सकता है। एक्सपर्ट की माने तो इस तरह के 90% मामले युवाओं के होते हैं।

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हार्ट की स्ट्रेंथ को जानना जरूरी

किसी की भी जिंदगी में ऐसी अलार्मिंग सिचुएशन ना बने। एंजियोप्लास्टी यानि सर्जिकल प्रोसेस के जरिए आर्टरी में बाल जितना बारीक तार यानी स्टंट डालकर ब्लॉकेज खोलने की नौबत ना आए। तो इसके लिए क्या करें? तो इसके लिए सबसे पहले हार्ट की स्ट्रेंथ को जानना जरूरी है। क्योंकि भले ही BP-कोलेस्ट्रॉल का लेवल ठीक हो। लेकिन खराब लाइफ स्टाइल, जेनेटिक प्रॉब्लम, वर्क-लाइफ  प्रेशर का असर दिल पर पड़ता है। ऐसे में आप किसी भी गोल को जल्दी-जल्दी पूरा करने के चक्कर में ना पड़ें। रोज पैदल चलें, पैदल चलने की स्पीड इतनी रखें कि आप हांफे नहीं। साथ ही स्ट्रेस जितना कम लेंगे हार्ट उतना हेल्दी रहेगा और इस सबके साथ योग-प्राणायाम को अपने जीवन में शामिल कर लेंगे, रोज ध्यान करेंगे और दिल की सुनेंगे तो दिल आपका साथ सालोंसाल देगा। 

ऑर्टरीज ब्लॉक की क्या है वजह 

• आर्टरी में इंजरी
• छोटे-छोटे ब्लॉक
• शॉक और स्ट्रेस

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ब्लॉक करता है ये गड़बड़ियां 

• हार्ट की धमनी में खून का थक्का जमता है
• क्लॉटिंग से ब्लड की सप्लाई रुक जाती है
• हार्ट में ब्लड सप्लाई रुकने से हार्ट अटैक 
• युवाओं में 90% हार्ट ब्लॉकेज के मामले 

क्या है एंजियोप्लास्टी?

• ब्लॉकेज होने पर सर्जरी होती है
• आर्टरी में स्टंट डाला जाता है
• स्टंट बारीक तार होता है

ये हैं दिल के दुश्मन 

• इम्बैलेंस ब्लड प्रेशर
• बिगड़ा कोलेस्ट्रॉल
• खराब लाइफस्टाइल
• जेनेटिक प्रॉब्लम
• वर्क प्रेशर-स्ट्रेस

30 के बाद सावधान, चेकअप जरूरी 

• ब्लड प्रेशर- महीने में एक बार
• कोलेस्ट्रॉल- 6 महीन पर
• ब्लड शुगर- 3 महीने पर
• EYE टेस्ट- 6 महीने पर
• फुल बॉडी- साल में एक बार

30 के बाद डाइट प्लान

• पानी की मात्रा बढ़ा दें
• नमक-चीनी कम करें
• फाइबर ज्यादा लें 
• नट्स जरूर खाएं
• साबुत अनाज लें
• प्रोटीन जरूर लें  

रोज़ योग के फायदे 

• एनर्जी बढ़ेगी
• बीपी कंट्रोल
• वजन कंट्रोल 
• शुगर कंट्रोल
• नींद में सुधार
• बेहतर मूड

दिल को स्वस्थ रखेंगे ये आसन 

ताड़ासन

• ब्लड सर्कुलेशन अच्छा होता है
• घुटने, टखने मजबूत बनते हैं
• दर्द-थकान मिटाने में मददगार
• रोज अभ्यास से लंबाई बढ़ती है 
• दिल को मजबूत बनाता है

तिर्यक ताड़ासन

• शरीर लचीला रहता है
• वजन घटाने के लिए कारगर
• ये आसन लंबाई बढ़ाता है 
• दिल को मजबूत बनाता है
• रोज करने से शरीर काफी लचीला होता है
• कमर की चर्बी पूरी तरह खत्म हो जाती है
• कद बढ़ाने में भी मदद मिलती है
• वजन घटाने में मदद मिलता है
• मन को शांत रखने में सहायक

दंड-बैठक के लाभ 

• मसल्स को मजबूत बनाता है
• सीना और भुजाएं चौड़ी होती हैं
• हृदय रोग से बचा जा सकता है
• पैरों और जांघों को मजबूती मिलती है
• दंड बैठक से डिप्रेशन दूर होता है
• शरीर के मसल्स मजबूत होते हैं

सर्वांगासन

• तनाव और चिंता से मुक्ति मिलती है
• एकाग्रता बढ़ाता है 
• याद की हुई चीजें भूलते नहीं 
• सिरदर्द ठीक करता है
• तनाव और चिंता से मुक्ति मिलती है
• दिल तक शुद्ध रक्त पहुंचता है
• एकाग्रता बढ़ाने में मदद मिलती है

वज्रासन

• ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है
• रीढ़ की हड्डी और कंधे सीधे होते हैं
• पैरों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं 
• हार्ट के लिए फायदेमंद 
• पेट के लिए बेहद कारगर आसन

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