आजकल अनहेल्दी लाइफस्टाइल और बढ़ते तनाव की वजह से हार्ट अटैक के मामले तेजी से बढ़ रहे हैं। सर्दियों में धमनियों में थक्के जमने से हार्ट अटैक का खतरा और भी बढ़ जाता है। ब्लड क्लॉटिंग होने से वाहिकाओं का रास्ता सकरा होने लगता है, जिसकी वजह से ब्लड फ्लो ठीक तरीके से नहीं हो पाता है। जब शरीर में खून के थक्के फटने लगते हैं, तो हार्ट अटैक आता है। अगर आप डाइट का ख्याल रखें को खून के थक्कों को क्लीन किया जा सकता है। आज हम आपको ऐसे जूस बता रहे हैं जो नसों को साफ कर ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाते हैं।
हार्ट की ब्लॉकेज और धमनियों में खून को जमने से रोकते हैं ये जूस
- अदरक, लहसुन और नींबू का जूस- सर्दियों में शरीर को गर्म रखना सबसे जरूरी है। इसके लिए आप अदरक, लहसुन और नींबू का रस मिलाकर पिएं। इस जूस को पीने से हार्ट अटैक के खतरे को कम किया जा सकता है। इस जूस से धमनियां साफ होती हैं और खून की सप्लाई बेहतर होती है। लहसुन नेचुरल ब्लड थिनर का काम करता है। वहीं अदरक धमनियों को मजबूत बनाती है। नींबू में पाया जाने वाला फ्लेवनोइड्स ब्लड वेसेल को साफ करता है।
- गाजर और चुकंदर का जूस- ठंड में गाजर और चुकंदर का जूस पीने से ब्लड वेसेल साफ होने लगती हैं। चुकंदर शरीर में ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करता है। चुकंदर में नाइट्रेट्स पाए जाते हैं जो बॉडी में पहुंचकर निट्रिक ऑक्साइड में तब्दील हो जाते हैं। इससे धमनियां को खोलने और लचीला बनाने में मदद मिलती है। गाजर में नाइट्रेट पाया जाता है जो खून का फ्लो ठीक करता है। गाजर में बेटा कैरोटीन ब्लड वेसेल को क्लीन करता है।
- खीरा, पुदीना और सेलेरी का जूस- हार्ट के लिए खीरा और पुदीने का जूस भी बहुत फायदेमंद माना जाता है। खीरा में सोलेबल फाइबर पाया जाता है जो धमनियों को साफ करता है। इसमें पोलीफेनोल्स ब्लड वेसेल को क्लीन करता है। इससे ब्लड फ्लो अच्छा रहता है। पुदीना ब्लड वेसल्स को सिकुड़ने से बचाता है और हाई ब्लड प्रेशर को भी कम करता है। सेलेर में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट्स विटामिन ए और विटामिन के धमनियों से बैड कोलेस्ट्रोल को निकालते हैं।
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