कहीं भी किसी को आ जा रहा हार्ट अटैक, आज ही सुधारें ये आदतें, स्वामी रामदेव से जानें लोगों का दिल क्यों हो रहा है कमजोर ?

देश में हार्ट अटैक के मामले तेजी से बढ़ते जा रहे हैं। चलते-फिरते, डांस करते करते लोगों की हार्ट अटैक से मौत हो जा रही है। सोशल मीडिया पर ऐसे कई वीडियो वायरल हो चुके हैं जिसमें जिसमें कोई जिम में वर्कआउट करते वक्त तो कोई नाचते वक्त अचानक से गिर जाता है और उसकी मौके पर ही मौत हो जाती है।  हाल ही में वीडियो वायरल हुआ था जिसमें भांजी की शादी में झूमकर नाच रहा शख्स अचानक बैठ जाता है और फिर नहीं उठ पाता। एक बार फिर से एक ऐसा ही वीडियो सामने आया है जिसमें एक शख्स शादी समारोह में स्टेज पर चढ़कर नाच रहा होता है और अचानक से वह बैठ जाता है। थोड़ी देर बाद शख्स स्टेज पर बैठे-बैठे ही गिर जाता है और फिर वह कभी नहीं उठता।

आपको बता दें कि कार्डियोलॉजिस्ट इसकी दो बड़ी वजह मानते हैं - एक हार्ट की आर्टरीज में ब्लॉकेज आना, दूसरा हार्ट के इलेक्ट्रिक सिस्टम में शॉर्ट सर्किट होना। आर्टरीज में प्रॉब्लम ज्यादातर ओल्ड एज लोगों में देखी जाती है। जबकि युवाओं में हार्ट फेल होने की वजह हार्ट के इलेक्ट्रिक करेंट सिस्टम में शॉर्ट सर्किट है जिससे हार्ट बीट इर्रेग्युलर हो जाती है और अचानक हार्ट रेट गिर जाती है। 

 शरीर में बदलाव आना भी है वजह

वहीं, हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक कई बार यंगस्टर्स अचानक से जिम ज्वॉइन कर हैवी एक्सरसाइज शुरु कर देते हैं जिससे उनके शरीर में बड़ा बदलाव आता है। तो वहीं फिजिकल एक्टिविटी में कमी मोटापा, एल्कोहल, स्मोकिंग की आदत, जंक फूड और हाई बीपी-शुगर भी हार्ट फेलियर की बड़ी वजह बनते हैं। अब ऐसे में हार्ट अटैक जब आए तो कैसे उसे समझें और वक्त रहते जान बचाएं ये समझना बेहद जरूरी है। 

एक मीनट में कितनी बार धड़कता है दिल?

नॉर्मली हार्ट एक मिनट में 72 बार पंप करता है। अचानक जब हार्ट पंप करना बंद कर देता है तो महज ढाई सेकंड में इंसान बेहोश हो जाता है। CPR मिलने से अगर अगले 1 से दो मिनट में धड़कन वापस आ जाए तब तो जान बच जाएगी नहीं तो 3-5 मिनट में डेथ हो सकती है। इसलिए दिल की खराब सेहत के सिग्नल को समझिए और बिना देर किए दिल को योगिक सुरक्षा दीजिए ताकि दिल धोखा ना दे पाए। तो चलिए इसके बारे में विस्तार से जानते हैं योग गुरु स्वामी रामदेव से। 

हार्ट डिजीज के लक्षण

1. सांस में तकलीफ होना 
2. कमजोरी, पैर-हाथ ठंडा पड़ना
3. दिल की धड़कन तेज होना
4. सीने में दर्द महसूस होना

हार्ट के लिए सुपरफूड

• अलसी
• लहसुन
• हल्दी
• दालचीनी 

लौकी कल्प

• लौकी का सूप 
• लौकी की सब्जी
• लौकी का जूस 

दिल को मजबूत करने के लिए नेचुरल उपाय 

• 1 चम्मच अर्जुन की छाल
• 2 ग्राम दालचीनी 
• 5 तुलसी
• उबालकर काढ़ा बनाएं

इन चीजों को नहीं खाने से हार्ट रहेगा हेल्दी 

• सैचुरेटेड फूड
• ज्यादा मीठा
• कार्बोनेटेड ड्रिंक
• ज्यादा नमक 

इन चीजों को खाने से हार्ट रहेगा हेल्दी 

• मौसमी फल
• हरी सब्जियां
• साबूत अनाज
• लो फैट डेयरी प्रोडक्ट 

दूर करें बीपी प्रॉब्लम

• खूब पानी पिएं 
• स्ट्रेस, टेंशन कम लें
• खाना समय से खाएं
• जंक फूड न खाएं
• 6-8 घंटे की नींद लें 

अच्छी सेहत के लिए

• नाश्ते में अंकुरित खाएं
• मल्टीग्रेन दलिया डायजेशन के लिए बहुत अच्छा 
• सर्दी में लौकी-गाजर का जूस पिएं
• ज्यादा फैट वाले खाने से दूर रहें 
• डाइट में दूध-दही और छाछ शामिल करें 
• रात का भोजन 7 बजे से पहले करें 

अच्छी सेहत के लिए करें योग 

1. सूक्ष्म व्यायाम
2. यौगिक जॉगिंग 
3. ताड़ासन
4. पादहस्तासन
5. वृक्षासन
6. सूर्य नमस्कार 
7. उष्ट्रासन
8. भुजंगासन
9. मर्कटासन
10. पवनमुक्तासन

यौगिक जॉगिंग के फायदे

• बॉडी में एनर्जी आती है 
• वजन कम करने में मददगार 
• शरीर मजबूत बनता है
• बॉडी फ्लेक्सिबल बनती है
• हाथ-पैर मजबूत होते हैं

सूर्य नमस्कार के फायदे

• इम्युनिटी स्ट्रॉन्ग करता है 
• एनर्जी लेवल बढ़ाने में सहायक 
• वजन घटाने में मददगार 
• शरीर को डिटॉक्स करता है
• रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है
• पाचन तंत्र बेहतर होता है
• शरीर को ऊर्जा मिलती है
• फेफड़ों तक ज्यादा ऑक्सीजन पहुंचती है

भुजंगासन

• किडनी को स्वस्थ बनाता है 
• लिवर से जुड़ी दिक्कत दूर होती है
• तनाव, चिंता, डिप्रेशन दूर करता है
• कमर का निचला हिस्सा मजबूत होता है
• फेफड़ों, कंधों, सीने को स्ट्रेच करता है
• रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है
• छाती चौड़ी होती है

मंडूकासन के फायदे

• डायबिटीज को दूर करता है
• पेट और दिल के लिए भी लाभकारी
• पाचन तंत्र सही होता है 
• लिवर, किडनी को स्वस्थ रखता है
• डायबिटीज को दूर करता है

वक्रासन के फायदे

• पेट पर पड़ने वाला दबाव फायदेमंद 
• कैंसर की रोकथाम में कारगर 
• पेट की कई बीमारियों में राहत 
• पाचन क्रिया ठीक रहती है
• कब्ज ठीक होती है

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