Health Tips: नींद पूरी होने के बावजूद सुबह उठने पर शरीर में थकान या दर्द बने रहना आजकल बहुत आम बात है। कई लोगों को पूरी नींद के बाद भी फ्रेश फील नहीं होता है और आलस बना रहता है, जिसमें कोई भी काम पूरे मन से नहीं हो पाता। इस समस्या के बहुत सारे कारण हो सकते हैं, जैसे- जरूरी पोषक तत्वों की कमी, अत्यधिक फोन का इस्तेमाल करना इत्यादि। इन शिकायतों को दूर करने के लिए आप कुछ खास तरीकों को अपना सकते हैं, जो इन परेशानियों से आपको चुटकियों में आराम दिला सकते हैं।
अपनाएं ये खास टिप्स
पोषक तत्वों से भरपूर डाइट लें
अगर सोने के बाद भी बॉडी में दर्द है, तो यह शरीर में आवश्यक पोषक तत्वों की कमी की वजह से हो सकता है। ऐसे में पोषक तत्वों से भरपूर डाइट लेना आपके लिए बेहद फायदेमंद हो सकता है। पोषक तत्वों को शरीर में बढ़ावा देने के लिए आप अपनी डाइट में फल, दूध, दही, दाल आदि अवश्य शामिल करें।
सोने से पहले फोन का इस्तेमाल ना करें
सोने के एक घंटे पहले से ही मोबाइल या लैपटॉप इत्यादि का इस्तेमाल ना करें। इससे आपकी नींद पर गहरा प्रभाव पड़ता है और नींद भी खराब होने लगती हैं।
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दिन में सोना अवॉइड करें
आपने नोटिस किया होगा कि जो बच्चे दिन में सो जाते हैं, उन्हें रात में समय से नींद आना मुश्किल हो जाता है। इसलिए अगर अच्छी नींद लेनी हो, तो दिन में ना सोना आपको इस परेशानी से आराम दिला सकता है।
आरामदायक बिस्तर पर सोएं
आरामदायक तकिया और गद्दा होगा तो आपको नींद भी अच्छी आएगी, जिसकी वजह से आपको सुबह ताजगी महसूस होगी। फिर आप अपना काम भी अच्छे से कर पाएंगे।
सोने से पहले गर्म पानी से नहाएं
गर्म पानी से नहाने से थकान दूर होती है, जिसकी वजह से आपकी मांसपेशियों में तनाव और सूजन में आराम मिलता है। शरीर में कोई दर्द हो तो गर्म पानी से नहाने पर काफी हद तक आराम मिलता है और नींद भी बेहतर आती है।
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एक्सरसाइज करें
प्रतिदिन सोकर उठने के बाद 30 मिनट एक्सरसाइज करने से आपको थकान और दर्द में राहत मिल सकती है। योगा, अनलोम- विलोम, कपालभाति जैसे एक्सरसाइज करना आपको कई अन्य फायदे भी दे सकता है। इन्हें रोजाना अभ्यास करने पर सोकर उठने के बाद की दिक्कतों में आराम मिलेगा और पूरे दिन तरोताजा महसूस करेंगे।
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