जिस तरह से फिट होना सेहत के लिए जरूरी है, ठीक उसी तरह से बाल आपकी पर्सनॉलिटी में चार चांद लगाते हैं। हर कोई चाहता है कि उसके बाल सुंदर काले और घने हों। लेकिन खराब लाइफस्टाइल की वजह से आजकल लोगों को सबसे ज्यादा बाल झड़ने की दिक्कत का सामना करना पड़ रहा है। बालों का झड़ना किसी भी वजह से हो सकता है। ये जरूरी नहीं है कि किसी एक उम्र विशेष में ही आपके बाल झड़ें। कई लोगों को कोरोना से रिकवर होने के बाद हेयर फॉल की समस्या शुरू हो गई है। अगर आपके भी बाल बहुत ज्यादा झड़ रहे हैं तो आप डाइट में कुछ चीजों को शामिल करें। हो सकता है कि ये चीजें हेयर फॉल को कंट्रोल करने में आपकी सहायता करें।
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खाएं अंडा
बालों के झड़ने से परेशान हैं तो अपनी डाइट में अंडे को शामिल करें। अंडे में प्रोटीन, विटामिन बी 12, लोहा, जस्ता और ओमेगा 6 फैटी एसिड जैसे कई पोषक तत्व होते हैं। अगर इनमें से किसी भी चीज की कमी हो जाती है तो बालों के झड़ने का कारण बन सकती है। ऐसे में आप अंडे को डाइट में शामिल करें।
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बींस और दालों का करें सेवन
अगर आपके बाल बहुत ज्यादा झड़ रहे हों तो डाइट में बींस और दालों का सेवन बढ़ा दें। इन दोनों में प्रोटीन, आयरन, जिंक और बायोटिन अच्छी मात्रा में होता है। इनसे स्कैल्प को पोषक तत्व मिलता है। जिससे कि बाल मजबूत होते हैं और उन्हें टूटने से बचाता है।
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हरी सब्जियां
झड़ते बालों की समस्या से निजात पाने के लिए हरी सब्जियों को जरूर खाएं। इन सब्जियों में गोभी, पालक शामिल हैं। इसमें प्रचुर मात्रा में विटामिन ए, आयरन, बीटा, कैरोटीन, फोलेट और विटामिन सी होता है। ये सभी बालों को मजबूती देते हैं।
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फल
बालों को मजबूती देने के लिए विटामिन सी और एंटी ऑक्सीडेंट्स से भरे फलों का सेवन करना बहुत जरूरी है। जैसे कि कीवी, संतरा, अंगूर और चेरी। ये सभी बालों को हेल्दी बनाने में सहायता करते है।
ड्राई फ्रूट्स का करें सेवन
ड्राई फ्रूट्स का सेवन करना भी बहुत जरूरी है। ये बालों को मजबूत बनाते हैं जिससे उनका झड़ना कम हो सकता है।
Disclaimer: यह जानकारी आयुर्वेदिक नुस्खों के आधार पर लिखी गई है। इंडिया टीवी इनके सफल होने या इसकी सत्यता की पुष्टि नहीं करता है। इनके इस्तेमाल से पहले चिकित्सक का परामर्श जरूर लें।
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