सर्दियों में बढ़ जाती है हार्ट ब्लॉकेज की समस्या, दिल को मजबूत बनाने के लिए इन आदतों से कर लें तौबा

सर्दियों में दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। यही वजह है कि सर्दी के मौसम में आपको अपनी हार्ट हेल्थ का ज्यादा ध्यान रखना चाहिए। जाने-अनजाने में फॉलो की जाने वाली छोटी-बड़ी आदतें आपकी हार्ट हेल्थ को बुरी तरह से डैमेज कर सकती हैं। अगर आपने अपनी कुछ आदतों को समय रहते नहीं सुधारा, तो आपके हार्ट में ब्लॉकेज भी पैदा हो सकती है। हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक सर्दियों के मौसम में इन आदतों से तौबा कर लेने में ही आपकी भलाई है।

खान-पान पर ध्यान न देना

दिल की सेहत को मजबूत बनाए रखने के लिए हेल्दी और बैलेंस्ड डाइट प्लान को फॉलो करना बेहद जरूरी है। जंक फूड, प्रोसेस्ड फूड आइटम्स, तला-भुना या फिर बाहर का खाना खाने की आदत आपकी हार्ट हेल्थ के लिए काफी ज्यादा खतरनाक साबित हो सकती है। अगर आप अपने हार्ट को हेल्दी बनाए रखना चाहते हैं तो अनहेल्दी फूड आइटम्स से दूरी बना लीजिए।

फिजिकल एक्टिविटी न करना

सर्दियों में ज्यादातर लोग आलस की वजह से फिजिकल एक्टिविटी करने से बचते हैं। बिल्कुल भी फिजिकल एक्टिविटी न करना आपकी हार्ट हेल्थ के लिए नुकसानदायक साबित हो सकता है। हालांकि, अपनी हार्ट हेल्थ को मजबूत बनाने के लिए आपको इंटेंस वर्कआउट करने की जरूरत नहीं है। अगर आप हार्ट ब्लॉकेज के खतरे को कम करना चाहते हैं, तो आपको हर रोज वॉक जरूर करनी चाहिए। 

ज्यादा तनाव लेना

क्या आप भी छोटी-छोटी बातों पर बहुत ज्यादा तनाव लेने लगते हैं? हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक स्ट्रेस भी हार्ट में ब्लॉकेज पैदा कर सकता है। इसलिए काम से छुट्टी लेना, घूमने जाना, खुद को खुश रखना भी बेहद जरूरी है। दिल की मजबूत सेहत के लिए आपको अपने स्ट्रेस को मैनेज करना सीखना पड़ेगा। इसके लिए आप मेडिटेशन की मदद भी ले सकते हैं।

(ये आर्टिकल सामान्य जानकारी के लिए है, किसी भी उपाय को अपनाने से पहले डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें)

 

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