Green Apple Benefits: डायबिटीज कंट्रोल करने और आंखों की रोशनी के लिए करें हरे सेब का सेवन, जानें 6 बड़े फायदे
सेब दो तरह के होते हैं लाल सेब और हरे सेब। ज्यादातर लोग लाल सेब खाना पसंद करते हैं। लेकिन, हरा सेब भी सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है।
बहुत से लोग बैलेंस डाइट नहीं ले पाते हैं जिससे शरीर में कई जरूरी पोषक तत्वों की कमी होने के आसार रहते हैं। ऐसे में नियमित रूप से फलों का सेवन करना अच्छा होता है। सेब एक ऐसा फल है जिसमें कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं। कहावत भी है कि रोज एक सेब डॉक्टर को दूर रखता है। यानी सेब खाने से बीमारियों से बचाव होता है। सेब दो तरह का होता है, लाल सेब और हरा सेब। ज्यादातर लोग लाल सेब ही खाना पसंद करते हैं। लेकिन, हरा सेब भी काफी फायदेमंद होता है। इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन के और सी होता है। इसके अलावा इसमें आयरन, पोटैशियम, कैल्शियम, एंटीऑक्सिडेंट्स और फ्लेवोनॉयड्स जैसे जरूरी पोषक तत्व भी पाए जाते हैं।
Fatigue Causes: दिनभर थकान महसूस करने और नींद ना आने के पीछे हो सकते हैं ये 10 कारण, ऐसे करें बचाव
लाल सेब की तरह ही नियमित रूप से हरे सेब का सेवन करना भी फायदेमंद होता है। जानिए हरा सेब खाने के 6 बड़े फायदे।
पाचन को बेहतर रखता है हरा सेब
वेबएमडी की एक रिपोर्ट के मुताबिक हरे सेब में पेक्टिन नामक तत्व होता है, जो आंत में स्वस्थ बैक्टीरिया के विकास को बढ़ावा देता है। इसमें मौजूद उच्च फाइबर पाचन को बेहतर बनाए रखता है। यह कब्ज की समस्या को दूर करने में मददगार होता है।
फेफड़ों को स्वस्थ रखता है हरा सेब
द हेल्थसाइट की एक रिपोर्ट के मुताबिक अध्ययन में पाया गया है कि नियमित रूप से हरा सेब खाने से अस्थमा का खतरा कम हो सकता है। इसकी वजह है इसमें भरपूर मात्रा में पाया जाने वाला फ्लेवोनोइड्स तत्व। शोधकर्ताओं का दावा है कि फ्लेवोनॉयड्स अस्थमा के कम जोखिम से जुड़ा है।
हड्डियों को मजबूत बनाता है हरा सेब
महिलाओं को विशेष रूप से हरे सेब खाने से काफी फायदा हो सकता है। इसकी वजह यह है कि इसमें भरपूर मात्रा में पोटैशियम, विटामिन के और कैल्शियम होता है। कुछ अध्ययनों में पाया गया है कि विटामिन के महिलाओं में ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने में मदद करता है और उनकी हड्डियों को मजबूत बनाता है।
डायबिटीज के मरीजों को क्या खाना चाहिए? ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में कारगर हैं ये 10 फूड्स, डाइट में करें शामिल
त्वचा को स्वस्थ बनाए रखता है हरा सेब
हरा सेब सिर्फ आपकी सेहत का ही ख्याल नहीं रखता, बल्कि इसका नियमित स्किन में निखार लाता है और समय से पहले त्वचा की उम्र बढ़ने से रोकता है। हरे सेब विटामिन सी, विटामिन ए और यहां तक कि एंटीऑक्सिडेंट का एक अच्छा स्रोत होते हैं। ऐसे में ये त्वचा की उम्र बढ़ने के संकेतों से लड़ने में मदद करता है और आपकी त्वचा को स्वस्थ बनाए रखता है।
आंखों की रोशनी के लिए फायदेमंद है हरा सेब
अगर आप कुदरती तरीकों से अपनी आंखों और रोशनी को बेहतर बनाए रखने के तरीकों की तलाश कर रहे हैं, तो हरे सेब आपके लिए बेहतर विकल्प हो सकते हैं। इसमें विटामिन ए होता है, यह आंखों की रोशनी के लिए अच्छा माना जाता है।
हेल्दी डाइट लेने के बाद भी हैं दुबलेपन के शिकार, जानिए 30 दिन में बॉडी फिट करने का स्वामी रामदेव से फिटनेस फॉर्मूला
टाइप-2 डायबिटीज मरीजों के लिए फायदेमंद है हरा सेब
अगर आप डायबिटीज के रोगी हैं, तो हरे रंग के सेब आपकी सेहत के लिए बेहतर साबित हो सकते हैं। हरे सेब में लाल सेब की तुलना में कम चीनी और बहुत अधिक फाइबर होता है और यह टाइप-2 डायबिटीज के खतरे को कम करने के लिए जाना जाता है। याद रखें कि हरे सेब के छिलके को हटाकर ना खाएं।