डाइट में इस तरह शामिल करें लहसुन, शहद और आंवला, इम्यूनिटी बूस्ट के साथ मिलेगी ताकत
आज हम आपको 3 ऐसी चीजों के बारे में बताएंगे जिन्हें अपनाकर आप अपनी इम्यूनिटी को बूस्ट कर सकते हैं।
Highlights
- शहद के सेवन से आपकी इम्यूनिटी बढ़ेगी।
- रोजाना सुबह खाली पेट तीन से चार आंवला पीसकर खाएं।
अगर आप चाहते हैं कि आपका शरीर सेहतमंद रहे और आप किसी भी रोग की चपेट में आने से बच सकें तो उसके लिए शरीर की इम्यूनिटी को बूस्ट करना बेहद जरूरी है। वहीं कोरोना वायरस का भी प्रकोप जारी है। इस दौरान इम्यूनिटी कितनी मायने रखती हैं यह तो हम सभी जान चुके हैं। इम्यूनिटी मजबूत करने के लिए लोग तरह-तरह के नुस्खें आजमाते हैं ताकि वह सेहतमंद रह सकें। ऐसे में आज हम आपको 3 ऐसी चीजों के बारे में बताएंगे जिन्हें अपनाकर आप अपनी इम्यूनिटी को बूस्ट कर किसी भी वायरस से खुद का बचाव कर सकते हैं। ये तीन चीज आंवला, लहसुन और शहद हैं, ये तीनों बेहद ही उपयोगी हैं। इसका सेवन पुराने समय से ही औषधियों के रूप में किया जा रहा है। जानिए इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए इस औषधियों का इस्तेमाल कैसे करें।
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लहसुन
लहसुन खाने में जायका बढ़ाने के साथ-साथ इम्यूनिटी बूस्ट करने में भी कारगर है। इसमें कई एंटी बायोटिक तत्व मौजूद होते हैं। जिसकी वजह से यह किसी भी तरह के संक्रमण से शरीर को बचाने में मदद करते हैं। इसके अलावा ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने के अलावा दिल और फेफड़ों से जुड़ी समस्याओं में भी सहायक है।
ऐसे करें लहसुन का सेवन
इम्यूनिटी को बूस्ट करने के लिए लहसुन को अपनी डेली डाइट में जरूर शामिल करें। इसके लिए आप नियमित रूप से सुबह खाली पेट लहसुन की दो कलियों को छीलकर उसे गर्म पानी के साथ सेवन करें। इससे आपको लाभ मिलेगा।
शहद
शहद काफी गुणकारी माना जाता है। इसमें कार्बोहाइड्रेट, राइबोफ्लेविन, नायसिन और विटामिन बी 6 भरपूर मात्रा में पाया जाता है। यह ना केवल इम्यूनिटी को बढ़ाता है बल्कि स्किन चमकदार बनाने के अलावा वजन घटाने में भी मददगार होता है।
इस तरह करें सेवन
आप नियमित रूप से सुबह खाली पेट एक चम्मच शहद को एक गिलास गर्म पानी में मिलाकर इसका सेवन करें। इससे आपकी इम्यूनिटी बढ़ेगी।
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आंवला
रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में आंवला भी असरदार होता है। इसमें विटामिन सी प्रचुर मात्रा में होता है। जो इम्यूनिटी को बूस्ट करने में काफी मददगार है। यह ना केवल सेहत के लिए अच्छा होता है बल्कि ये स्किन और बालों के लिए भी काफी फायदेमंद होता है।
इस तरह करें आंवले का सेवन
इसके लिए आप रोजाना सुबह खाली पेट तीन से चार आंवला पीसकर खाएं। आप चाहें तो एक पूरा आंवला भी खा सकते हैं। इससे आपकी इम्यूनिटी बूस्ट होगी।
Disclaimer: यह जानकारी आयुर्वेदिक नुस्खों के आधार पर लिखी गई है। इंडिया टीवी इनके सफल होने या इसकी सत्यता की पुष्टि नहीं करता है। इनके इस्तेमाल से पहले चिकित्सक का परामर्श जरूर लें।
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