मोटापे पर लगाम लगाता है फ्रूटेरियन डाइट, बाबा रामदेव से जानें इस हेल्दी डाइट से कैसे कम होगा वजन?
हेल्थ एक्सपर्ट 'फ्रूटेरियन डाइट' की सलाह दे रहे हैं। बाबा रामदेव बता रहे हैं कि वजन कम करने के लिए इस डाइट में आप क्या क्या शामिल कर सकते हैं।
दुनिया के बाकि देशों के मुकाबले 10 साल पहले बीपी के मरीज बनते हैं भारतीय। बात शुगर की हो तो पहले से ही डायबिटीज कैपिटल बन चुके हैं देश के 100 में से 11 लोगों पर कैंसर का खतरा मंडरा रहा है। हार्ट अटैक पहले से ही मौत की बड़ी वजह बन गई है बाकि थायराइड-फैटी लिवर-किडनी प्रॉब्लम और आर्थराइटिस के मरीजों की संख्या भी तेजी से बढ़ रही है और ये वो बीमारियां हैं जो नॉन कॉम्यूनिकेबल है जिनका वायरल-बैक्टीरियल-फंगल इंफेक्शन से कोई लेना-देना नहीं है जो लाइफ स्टाइल से जुड़ी परेशानी है। इन बीमारियों के बढ़ने की जो सबसे बड़ी वजह है वो है मोटापा WHO की रिपोर्ट के मुताबिक हर 10 में से 8 शख्स ओबेसिटी की गिरफ्त में हैं और बढ़ते वजन के पीछेजो सबसे बड़ी वजह है वो है सेचुरेटेड फैट जो नॉनवेज में सबसे ज्यादा होता है और तभी यूनाइटेड नेशन ने भी अपनी रिपोर्ट में लोगों को रेड मीट कम खाने की सलाह दी है।
दरअसल, मीट-अल्ट्रा प्रोसेस्ड फूड में सेचुरेटेड फैट ज्यादा होता है जिसकी वजह से कोलेस्ट्रॉल और फैट इम्बैलेंस होता है और फिर दिल-लिवर-किडनी की परेशानी शुरु हो जाती है। डाइट में फाइबर कम होने से आंतें खराब होती हैं स्टमक में एसिड बढ़ने से बोन्स-ज्वाइंट्स से जुड़ी तमाम दिक्कतें बढ़ जाती हैं। तभी हेल्थ एक्सपर्ट 'फ्रूटेरियन डाइट' की सलाह दे रहे हैं इस डाइट में शामिल किए जाते हैं, अलग-अलग रंग की फल-सब्जियां और लिक्विड चीजें इसमें खासकर ऐसे फलों को शामिल किया जाता है जिसमें 80 से 90 फीसदी पानी होता है। इससे भूख वाले हार्मोन ज्यादा एक्टिव नहीं होते जिससे मोटापा कम करने में मदद मिलती है तो चलिए योगगुरु स्वामी रामदेव से आज हेल्दी डाइट के ऑप्शन जानने के साथ वजन घटाने के लिए योग का स्पेशल सेशन करते हैं।
लाइफस्टाइल कैसे बदलें?
- वजन ना बढ़ने दें
- स्मोकिंग छोड़ें
- समय पर सोएं
- 8 घंटे की नींद लें
- बीपी-शुगर चेक कराएं
- वर्कआउट करें
- मेडिटेशन करें
मोटापे की वजह - हेडर
- खराब लाइफस्टाइल
- फास्टफूड
- कार्बोनेटेड ड्रिंक
- मानसिक तनाव
- वर्कआउट की कमी
- दवाओं के साइड इफेक्ट
- नींद की कमी
मोटापा घटेगा - रामबाण उपाय
- सुबह नींबू-पानी पीएं
- लौकी का सूप-जूस लें
- खाने से पहले सलाद खाएं
- रात में रोटी-चावल खाने से बचें
- डिनर 7 बजे से पहले करें
- खाने के 1 घंटे बाद पानी पीएं
वजन होगा कंट्रोल - जीवन में बदलाव लाएं
- लिफ्ट की जगह सीढ़ियां चढ़ें
- बार-बार कॉफी-चाय ना पीएं
- भूख लगने पर पहले पानी पीएं
- खाने-सोने में 3 घंटे का गैप रखें
मोटापा घटाएं - घरेलू नुस्खे आजमाए
- अदरक-नींबू की चाय पीएं
- अदरक फैट कंट्रोल करती है
मोटापा घटाएं -त्रिफला आजमाएं
- रात में 1 चम्मच त्रिफला गर्म पानी से लें
- त्रिफला डायजेशन बेहतर करता है
- वजन कम होता है
मोटापा घटाएं - दालचीनी आजमाएं
- 3-6 ग्राम दालचीनी लें
- 200 ग्राम पानी में उबालें
- 1 चम्मच शहद मिलाकर पीएं