तनाव और बीमारियों से बचने के लिए फॉलो करें स्वामी रामदेव की ये टिप्स

दुनिया की तस्वीर तेज़ी से बदल रही है, कहीं ग्लेशियर पिघल रहे हैं तो कहीं बाढ़-बारिश ने तबाही मचाई है। गर्मी पड़ती है तो ऐसी कि बर्दाश्त ना हो, बारिश होती है तो ऐसी कि कहना पड़ता है, 'हे इंद्रदेव शांत हों'। लेकिन ये इंद्रदेव की वजह से नहीं बल्कि हमारी-आपकी वजह से हो रहा है। जिस तरह से इंसानी ज़रूरतों ने ग्लोबल वॉर्मिंग बढ़ाई है उसका कुदरत बदला ले रही है, इससे ना सिर्फ तेज़ी से क्लाइमेंट चेंज हो रहा है बल्कि सेहत के लिए खतरा कई गुना बढ़ गया है। कैलिफोर्निया में हुई एक ताज़ा स्टडी के मुताबिक, बेवक्त होने वाले इस जलवायु परिवर्तन से इंसान के दिमाग का साइज घट रहा है और सोचने-समझने की कपैसिटी कम हो रही है।

किसी को करियर का स्ट्रेस है तो कोई हेल्थ को लेकर परेशान है। किसी पर ज़िम्मेदारियों का बोझ है तो कोई फालतू का तनाव पाले हुए है। ये तनाव भी ब्रेन के लिए कम खतरनाक नहीं है, स्ट्रेस दिमाग की वायरिंग में गड़बड़ी पैदा करने के साथ और भी कई बीमारियों का खतरा बढ़ा देता है। मेंटल प्रेशर अगर लगातार बना रहे तो इसका असर कार्डियक सिस्टम पर पड़ता है क्योंकि इससे ब्लड में एड्रे-ना-लाइन हार्मोन बढ़ता है जो धड़कन और बीपी बढ़ाता है और हार्ट अटैक का खतरा पैदा हो जाता है।

यही नहीं लगातार स्ट्रेस आपके शरीर में घबराहट, बेचैनी, अस्थमा और पैनिक अटैक की वजह तो बनता ही है साथ ही नींद का पैटर्न भी डिस्टर्ब कर देता है। इसका असर स्किन पर भी पड़ता है और वक्त से पहले इंसान बूढ़ा दिखने लगता है। स्वामी रामदेव से जानिए तनाव को कैसे दूर कर सकते हैं।

हैप्पी रहेंगे तो हेल्दी रहेंगे

1. हार्ट अटैक का खतरा 39 % कम 
2. कार्यक्षमता में 72% इज़ाफा 
3. प्रतिरोधक क्षमता 52% बढ़ जाती है
4. 8 साल उम्र बढ़ जाती है

दूर होगा डिप्रेशन

1. 8 घंटे की नींद लें 
2. कुछ देर धूप में बैठें
3. पार्क में टहलें 
4. हॉबीज़ को पूरा करें 
5. सिर की मसाज करें 
6. योग जरूर करें 
7. मेडिटेशन फायदेमंद 

डिप्रेशन पास नहीं आएगा, जिंदगी में करें बदलाव

1. खुद को बिज़ी रखें 
2. नए दोस्त बनाएं 
3. अच्छी किताबें पढ़ें 
4. थोड़ी देर टहलें

ब्रेन रहेगा एक्टिव, रोज ये रस पिएं

1. एलोवेरा
2. गिलोय
3. अश्वगंधा

डिप्रेशन में फायदेमंद

1. अखरोट 
2. ग्रीन टी
3. हल्दी वाला दूध 
4. दही 
5. चने
6. अलसी 

नेचुरल उपाय आजमाएं

1. किडनी -  गोखरू का काढ़ा 
2. आंखों -  आंवला-एलोवेरा जूस
3. लिवर - सर्वकल्प क्वाथ काढ़ा 
4. हार्ट -   अर्जुन छाल, दालचीनी काढ़ा 

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