डायबिटीज काबू करने में बेहद फायदेमंद है अंजीर, इस तरह करेंगे सेवन तो ब्लड शुगर होगा कंट्रोल
डायबिटीज के मरीजों को इस बात का हमेशा ध्यान रखना चाहिए कि वो कब और क्या खा रहे हैं। साथ ही नियमित रूप से शुगर का जांच भी करते रहना चाहिए।
डायबिटीज एक ऐसी बीमारी है जो एक बार हो गई तो फिर इसे जड़ से नहीं खत्म किया जा सकता है, लेकिन कई ऐसे उपाय हैं जिनकी मदद से आप अपना ब्लड शुगर कंट्रोल रख सकते हैं। डायबिटीज रोगियों को अपने खानपान का खास ख्याल रखना चाहिए क्योंकि शुगर के मरीज का ब्लड शुगर बढ़ना और सामान्य से ज्यादा नीचे घटना दोनों ही स्थिति खतरनाक होती है। इसलिए डायबिटीज के मरीजों को इस बात का हमेशा ध्यान रखना चाहिए कि वो कब और क्या खा रहे हैं। साथ ही नियमित रूप से शुगर का जांच भी करते रहना चाहिए। इससे ब्लड शुगर लेवल नियंत्रित रहेगा। ऐसे में दवाओं के अलावा कुछ घरेलू नुस्खों को अपनाकर भी शुगर को कंट्रोल किया जा सकता है।
अंजीर माना गया है कारगर
डायबिटीज के मरीजों के लिए अंजीर का फल कारगर माना गया है। इसमें फाइबर, कैल्शियम, आयरन, पोटेशियम के अलावा कई पोषक तत्व पाए जाते हैं। ये सभी ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में आपकी मदद कर सकते हैं।
इस तरह काम करता है अंजीर
एंटी डायबिटिक गुणों से भरपूर अंजीर डायबिटीज पेशेंट के लिए बेहद लाभदायक है। ये डायबिटीज की वजह से शरीर पर पड़ने वाले बुरे असर को कम करने में सहायक होता है। इसके साथ ही इसमें घुलनशील फाइबर पाया जाता है जोकि ब्लड में ग्लूकोज को जल्दी अवशोषित नहीं होने देता।
डायबिटीज के मरीज यूं करें अंजीर का सेवन
डायबिटीज के पेशेंट न केवल इस ड्राई फ्रूट का ऐसे ही सेवन कर सकते हैं बल्कि आप अंजीर की पत्तियों की चाय बनाकर भी पी सकते हैं। इसके अलावा आप सूखे अंजीर को दूध में मिलाकर भी पी सकते हैं। इसके लिए सूखे अंजीर को करीब 4-5 घंटे के लिए दूध में भिगोकर रख दें। उसके बाद रात के समय सोने से पहले इसका सेवन करें। इस बात का ध्यान रखें कि अंजीर का सीमित मात्रा में ही सेवन करें।
इन फलों का भी कर सकते हैं सेवन
डायबिटीज के मरीज अंजीर जैसे ड्राई फ्रूट्स के अलावा सेब, खुबानी, ब्लू बैरीज, छावनी, चेरी, कीवी, संतरे, पपीता, स्ट्रॉबेरी आदि जैसी फलों का भी सेवन कर सकते हैं।
अन्य फायदे
कब्ज से दिलाए राहत
अंजीर का सेवन करने से कब्ज की समस्या में आराम मिलता है। इसके सेवन से पेट साफ होता है जिससे कि आप पूरे दिन फ्रश रह सकते हैं। इसके अलावा अंजीर का फल वजन कम करने और पाचन तंत्र को मजबूत बनाने का भी काम करता है।
हार्ट के लिए
अंजीर में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट ब्लड प्रेशर कंट्रोल रखने के साथ-साथ हार्ट को भी स्वास्थ्य रखने में मदद करता है।
हड्डियों को बनाए मजबूत
अंजीर में कैल्शियम, मैग्नीशियम,पोटेशियम जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं जो हड्डियों के लिए बेहद लाभदायक होते हैं। ये सभी पोषक तत्व आपके हड्डियों को मजबूत बनाते हैं। इसलिए आप कैल्शियम से भरपूर चीजों का सेवन जरूर करें।