कोरोना की दूसरी लहर से पूरे देश में तबाही मची हुई है। वायरस से संक्रमित होने वाले मरीजों को स्वास्थ्य से संबंधित तमाम तरह की परेशानी होने लगती है। इसी तरह से कुछ मरीजों को कमजोरी और थकान की समस्या से जूझना पड़ रहा है। अगर आप कोरोना से रिकवरी के दौरान कमजोरी से परेशान हैं तो आपके लिए भारत सरकार की ओर से साझा किए गए इस ट्वीट पर ध्यान देना चाहिए। इसमें मील प्लान के बारे में जानकारी दी गई है। ये कोरोना के दौरान होने वाली थकान को दूर करने के लिए कारगर है।
कोरोना को मात देने के दौरान कमजोरी और थकान से परेशान हैं तो अपने मील प्लान में इन 5 स्टेप्स को फॉलो करें-
- दिन की शुरुआत भीगे हुए बादाम और किशमिश का सेवन करें। ऐसा कहा जाता है कि बादाम प्रोटीन का रिच सोर्स है और किशमिश के सेवन से शरीर को अच्छी मात्रा में आयरन मिलता है।
- नाश्ते के लिए रागी डोसा या एक कटोरी दलिया बेहतर विकल्प है। यह सुबह के लिए भरपेट भोजन की तरह होगा।
- दोपहर के भोजन के लिए गुड़ और घी खाने की सलाह दी गई है। आप इसे रोटी के साथ खा सकते हैं। ये बेहद पौष्टिक होता है। साथ ही तेजी से रिकवर करने में मदद कर सकता है।
- रात के खाने में हेवी खाना लेने से बचना चाहिए। इसके बजाय आप खिचड़ी खा सकते हैं। इसमें सभी जरूरी पोषण होते हैं और ये सेहत के लिए अच्छा होता है। खिचड़ी का सेवन करने से नींद भी अच्छी आती है।
- खुद को हाइड्रेटेड रखना सबसे ज्यादा जरूरी होता है। इसके लिए आपको अपनी डाइट में नींबू का रस और छास शामिल करना चाहिए। ये ना सिर्फ आपके शरीर को तरोताजा रखेगा बल्कि विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में भी मदद करेगा।
कोरोना संकट में जैकलीन फर्नांडिस की लोगों से अपील, कहा: एकजुट होकर एक-दूसरे की करें मदद
Latest Health News
Related Video
