क्या आप जानते हैं कोल्ड ड्रिंक की एक 300 मिलीलीटर की कैन जो विदेश में मिलती है। उसमें शुगर की मात्रा कितनी होती है। सिर्फ 13 ग्राम, जबकि भारत में वही कैन जो बिकती है उसमें शुगर होती है करीब साढ़े 40 ग्राम यानि 3 गुना से भी ज्यादा। अब आप खुद सोचिए एक 300 ml की बोटल पीकर लोग कितना शुगर इनटेक कर रहे हैं। अब गर्मी के साथ साथ सॉफ्ट ड्रिंक्स की डिमांड भी खूब बढ़ेगी। क्योंकि तेज गर्मी में खुद को ठंडा रखने के लिए लोगों को सबसे ज्यादा ये आर्टिफिशियल ड्रिंक्स ही भाते हैं।
इसलिए केंद्र सरकार ने अभी से इन कार्बोनेटेड ड्रिंक्स को लेकर अलर्ट जारी कर दिया है कि इन्हें पीना सेहत के लिए जोखिम भरा हो सकता है। क्योंकि इनमें चीनी काफी ज़्यादा होती है जो शरीर में पहुंचकर तेज़ी से पानी की मात्रा कम करने लगती है। जिससे गर्मी की चपेट में आने पर गंभीर सिचुएशन पैदा हो सकती है।
कोल्ड ड्रिंक पीना खतरनाक, हो सकती हैं ये बीमारी
लेटेस्ट स्टडी के मुताबिक इन डाइट ड्रिंक्स की वजह से हार्ट डिजीज़ का खतरा 20% तक बढ़ जाता है। यही नहीं डाइट सोडा, कार्बोनेटेड ड्रिंक्स पीने से दिल के साथ पाचन भी अफेक्ट होता है। आंतों में कमज़ोरी-इंफेक्शन तक हो सकता है। इससे हाई ब्लड प्रेशर और डायबिटीज़ को भी हमला करने का मौका मिल जाता है। और तो और बॉडी में गई एक्स्ट्रा शुगर एनर्जी में कंवर्ट ना होने से मोटापा भी बढ़ने लगता है। केंद्र सरकार ने सिर्फ सॉफ्ट ड्रिंक्स ही नहीं बढ़ती गर्मी में चाय-कॉफी से भी दूर रहने की अपील दी है।क्योंकि ज़्यादा कैफीन भी डिहाइड्रेशन, बेचैनी, और नींद की कमी जैसी परेशानी बढ़ा सकती है।
ऐसे में गर्मी लड़ने के लिए और खुद को इन ड्रिंक की बजाय ठंडक से तरोताज़ा करने के लिए हेल्दी हेल्दी ऑल्टरनेटिव अपनाएं। स्वामी रामदेव से जानते हैं गर्मी से राहत पाने के लिए क्या पीएं और कैसे शरीर को फिट रखें।
कोल्ड ड्रिंक का सेहत पर असर
- कैफीन लेवल बढ़ना
- बॉडी में अलर्टनेस
- ब्लड प्रेशर बढ़ना
- ओबेसिटी का डर
- इंसुलिन का फ्लो तेज
- एक्स्ट्रा शुगर फैट में कंवर्ट
सॉफ्ट ड्रिंक इन बीमारी की जड़
- मोटापा
- डायबिटीज
- हाइपरटेंशन
- हार्ट प्रॉब्ल्म
- लिवर-किडनी खराब
- स्ट्रोक
- डिमेंशिया
- दांत-हड्डी कमजोर
सॉफ्ट ड्रिंक के हेल्दी ऑप्शन
- सत्तू
- छाछ
- लस्सी
- शिकंजी
- आम का पना
- गन्ने का जूस
गर्मी से बचाएंगे घरेलू उपाय
- धनिये-पुदीने का जूस
- सब्जियों का सूप
- भुना प्याज और जीरा
- नींबू पानी
शुगर होगी कंट्रोल
- खीरा-करेला-टमाटर का जूस लें
- गिलोय का काढ़ा पीएं
- मंडूकासन- योगमुद्रासन फायदेमंद
- 15 मिनट कपालभाति करें
शुगर कंट्रोल करने के लिए क्या खाएं
- रोज 1 चम्मच मेथी पाउडर खाएं
- सुबह लहसुन की 2 कली खाएं
- गोभी, करेला लौकी खाएं
मोटापा घटाए त्रिफला
- रात में 1 चम्मच त्रिफला गर्म पानी से लें
- त्रिफला डायजेशन बेहतर करता है
- जिससे वजन कम होता है
दूर करें हाइपरटेंशन
- खूब पानी पीएं
- स्ट्रेस, टेंशन कम लें
- खाना समय से खाएं
- जंक फूड ना खाएं
हार्ट होगा मजबूत
- 1 चम्मच अर्जुन की छाल
- 2 ग्राम दालचीनी
- 5 तुलसी
- उबालकर काढ़ा बनाएं
- रोज पीने से हार्ट हेल्दी
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