अपने आप को सेहतमंद रखने के लिए लोग सुबह या शाम के समय वॉक करना पसंद करते हैं। यह एक ऐसी एक्सरसाइज़ है जो आपके शरीर को केवल फायदा ही देती है। लेकिन क्या हो अगर आप उल्टा चलकर एक्सरसाइज़ करें? अब, आप सोच रहे होंगे ये क्या मज़ाक है? तो, हम आपको बता दें, इन दिनों लोगों में रिवर्स वाकिंग (Reverse walking) का ट्रेंड चल पड़ा है। रिवर्स वाकिंग से वाकई सेहत को कोई फायदा होता है...इस बारे में जानने के लिए हमने फोर्टिस अस्पताल, फरीदाबाद, डायरेक्टर-न्यूरोलॉजी डॉ. विनीत बंगा से बातचीत की। चलिए, जानते हैं उल्टा चलने से क्या होता है?
रिवर्स वॉकिंग है सेहत के लिए फायदेमंद: (Reverse walking is beneficial for health:)
डॉ. विनीत बंगा के अनुसार रिवर्स वॉकिंग या पीछे की ओर चलने से सेहत को कई फायदे होते हैं। यह ट्रेंड इन दिनों लोगों में यूं ही नहीं बढ़ रहा है बल्कि इसके कई स्वस्थ्य लाभ हैं। एक्सपर्ट भी यह मानते हैं कि यह अनकन्वेंशनल एक्सरसाइज़ आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों पर सकारात्मक प्रभाव डालता है।
रिवर्स वॉकिंग से मांसपेशियां बनती हैं मजबूत: (Reverse walking strengthens muscles)
रिवर्स वॉकिंग में आगे की ओर चलने की तुलना में अलग-अलग मसल्स ग्रुप एक्टिव होते हैं। यह काफ़्, क्वाड्स और हैमस्ट्रिंग पर प्रेशर डालता है, जिससे वर्कआउट बैलेंस होता है और उस कारण बॉडी की मांसपेशियां टोन और मजबूत होती है। यह एक्सरसाइज़ एथलीटों और फिटनेस फ्रीक लोगों के लिए बेहद फायदेमंद है।
रिवर्स वॉक से बढ़ती है एकाग्रता (Reverse walk increases concentration)
इसके अलावा, रिवर्स वॉकिंग संतुलन और कोर्डिनेशन को बेहतर करता है। पीछे की ओर चलते समय व्यक्ति को एकाग्र और जागरूक होना पड़ता है।यह चीज़ें प्रोप्रियोसेप्शन को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। यही एकाग्रता गिरने के डर को कम करती है जिससे लोग मानसिक तौर पर बेहद मजबूत बनते हैं।
दिल की सेहत होती है दुरुस्त: (Heart health is improved)
डॉ.विनीत बंगा कहते हैं कि अध्ययनों के अनुसार पीछे की ओर चलने से दिल की गति आगे की ओर चलने की तुलना में अधिक बढ़ती है। यह एक्सरसाइज़ हृदय स्वास्थ्य में सुधार करता है और कैलोरी को भी तेजी से बर्न कर वजन को कंट्रोल करता है।
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